Легко! уже приводил пример одной аспирантки в РИге: её тело было старым хотя ей было только 33 года!

 

Пристрастие к кофе способствует появлению акне и морщин

Косметолог Анна Глазунова: увлеченность кофе может старить кожу. В интервью косметолога и диетолога Анны Глазуновой прозвучало предупреждение о способности кофе вредить состоянию кожи. В частности, пристрастие к кофе способствует появлению акне и морщин.

«Кофе является одним из триггеров, провокаторов обострения хронических и дерматологических заболеваний, в том числе угревой болезни акне и розацеа», - заявила Анна Глазунова.

Специалист добавила, что, способствуя обезвоживанию, организма, кофе делает кожу склонной к сухости и мелким морщинам. По мнению Глазуновой, людям, у которых после приема кофе возникают проблемы с кожей, следует задуматься об исключении напитка из рациона.

«Людям, которые пьют напиток из зерен со сладкими добавками – сиропами или молоком – могут грозить дерматологические заболевания», - предупредила медик, беседуя с Life.

Дополнительно специалистка посоветовала с большой осторожностью пить кофе людям, имеющим хронические сердечнососудистые нарушения. По словам Анны Глазуновой, за день лучше ограничиться двумя чашками кофе – даже здоровым людям.

Банальную истину озвучила Аня. В АИССе всё изменяется всегда!

 

Россиянам подсказали способы омолодить мозг

С возрастом мозг неизбежно меняется, заявила врач-невролог Анна Брусянская.

Брусянская отметила, что большинство возрастных изменений, которые происходят в мозге, нельзя обратить вспять. Однако можно улучшить кровоснабжение и тем самым замедлить старение и в какой-то степени улучшить функцию мозга. Самыми эффективными способами сделать это она назвала регулярные физические и умственные тренировки. По словам врача, упражнения помогают создавать новые нейронные связи, улучшают координацию и защищают от старения.

Также омолодить мозг помогает правильное питание. Невролог рассказала, что особенно полезны для мозга жирная рыба, ягоды и листовая зелень. По ее словам, эти продукты должны быть в меню постоянно.

Также помогает сохранить молодость мозга привычка хорошо высыпаться и соблюдать режим дня. Кроме того, по мнению Брусянской, важно уметь вовремя снимать стресс и не допускать его хронической формы.

Источник: med2.ru

Овсянка, СЭР! - будем доверять мудрым людям!

 

Овсянка на завтрак: экспертный взгляд на ежедневное употребление

Включение овсянки в ежедневный рацион способно оказать комплексное положительное воздействие на организм, обеспечивая стабильный уровень энергии и улучшая общее самочувствие.

Овес является признанным источником растворимой клетчатки, в частности бета-глюкана, который играет ключевую роль в регуляции уровня холестерина и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщило издание Good Housekeeping в материале, основанном на результатах личного эксперимента и комментариях экспертов-диетологов.

По словам диетолога из Чикаго Дон Джексон Блатнер, овес относится к категории цельнозерновых углеводов, которые перевариваются постепенно. Это свойство позволяет организму получать длительный прилив энергии, избегая резких перепадов уровня сахара в крови, характерных для быстрых углеводов. Участница двухнедельного эксперимента отметила, что после перехода на овсянку она почувствовала заметное повышение выносливости: повседневные физические нагрузки, такие как ходьба или подъем тяжестей, стали требовать меньше усилий, а время прохождения привычных дистанций сократилось.

Потенциальные преимущества употребления этого продукта охватывают профилактику диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Специалисты подчеркивают, что растворимая клетчатка способствует поддержанию здоровья микробиома кишечника и помогает в контроле веса, создавая стойкое ощущение сытости. В одной чашке овсяных хлопьев содержится около 8 граммов пищевых волокон и 14 граммов белка, что делает этот продукт высокопитательным компонентом завтрака.

Несмотря на очевидную пользу, эксперты предупреждают, что употребление овсянки в избыточных количествах или без разнообразия в рационе может быть нецелесообразным. Резкое увеличение потребления клетчатки при недостатке воды способно вызвать дискомфорт в пищеварительной системе, включая вздутие живота. Оптимальной нормой считается около одной чашки овсянки в день в сочетании с другими источниками белка и цельнозерновыми продуктами. Диетологи рекомендуют экспериментировать с подачей блюда, включая не только сладкие варианты с фруктами, но и несладкие сочетания с овощами, сыром, яйцами или авокадо, что позволяет сделать ежедневный рацион более сбалансированным и разнообразным.

Источник: mignews.com

АПНОЭ надо нейтрализовать регулярными пробежками всю Жизнь!

 

Апноэ во сне связано с ухудшением памяти и повышенным риском развития деменции

Согласно новым исследованиям Университета Монаша, более точная диагностика и лечение апноэ во сне и связанных с ним сосудистых факторов риска в среднем возрасте могут предоставить важную возможность для поддержания здоровья мозга в долгосрочной перспективе.

В исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's & Dementia, изучалась связь между апноэ во сне, когнитивными способностями и факторами риска развития деменции у когнитивно здоровых взрослых среднего возраста.

В исследовании приняли участие 2795 человек в возрасте от 40 до 70 лет, которые были включены в Австралийский проект «Здоровый мозг». Участники прошли онлайн-тестирование когнитивных способностей и состояния здоровья. Исследователи сравнили когнитивные показатели и факторы риска развития деменции у людей с обструктивным апноэ сна (ОАС) и без него.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это распространенное расстройство сна, при котором дыхательные пути неоднократно сужаются или спадают во время сна, вызывая кратковременную остановку дыхания или его поверхностность. Это состояние часто сопровождается громким храпом, задыханием или удушьем во сне.

Исследование показало, что у участников с СОА память была хуже, чем у тех, у кого этого заболевания не было. В частности, ухудшение памяти наблюдалось преимущественно у лиц с нелеченным СОА, в то время как у тех, кто получал лечение, показатели были аналогичны показателям участников без этого заболевания.

Исследователи также обнаружили, что у участников с синдромом обструктивного апноэ сна наблюдалось больше факторов риска развития деменции, включая ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Хотя эти сосудистые факторы риска развития деменции и факторы, связанные с образом жизни, частично объясняют связь между синдромом обструктивного апноэ сна и плохой памятью, они не полностью объясняют, почему люди с синдромом обструктивного апноэ сна хуже справлялись с заданиями на запоминание в этом исследовании.

Соавтор исследования Габриэль Абдельмессих из Университета Монаша отметил, что полученные результаты подчеркивают важность выявления и лечения апноэ во сне на ранних стадиях, задолго до того, как станут очевидными какие-либо значительные когнитивные нарушения.

«Апноэ во сне — распространенное заболевание, часто остающееся недиагностированным и хорошо поддающееся лечению, однако его редко учитывают в дискуссиях о риске развития деменции», — сказал Абдельмессих. «Наши результаты показывают, что выявление и лечение апноэ во сне в среднем возрасте может представлять собой важную возможность для поддержания здоровья мозга в долгосрочной перспективе».

Важно отметить, что апноэ во сне часто сочетается с другими поддающимися коррекции факторами риска развития деменции, включая ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

«Наши результаты подчеркивают важность учета апноэ во сне наряду с другими факторами здоровья при оценке риска развития когнитивных нарушений и деменции в будущем», - отмечают авторы.

Теперь исследователи хотят выяснить, может ли одновременное лечение апноэ во сне и других связанных с ним сосудистых факторов риска помочь защитить здоровье мозга и снизить риск развития деменции в пожилом возрасте.

Источник: med2.ru

Разнообразное питание по А.Степанову снимает многие проблемы!

 

Диетологи рассказали, как рацион питания влияет на выпадение и рост волос

Проблема потери волос может быть спровоцирована факторами, скрывающимися в повседневном меню и особенностях образа жизни. Как сообщило испанское специализированное издание Vogue España, интенсивное выпадение волос практически во всех случаях указывает на нехватку в организме определенных нутриентов.

Спортивный диетолог Абхишри Гоял пояснил, что наиболее распространенными причинами становятся низкий уровень железа, ферритина, цинка, витаминов D и B12, дефицит омега-3 жирных кислот, а также недостаточное количество потребляемого белка.

Специалисты отмечают, что цикл роста волос могут напрямую изменять такие привычки, как чрезмерно ограничительные диеты, нерегулярные приемы пищи, избыточное употребление кофеина и недостаточная гидратация организма.

Под воздействием этих факторов волосяные фолликулы преждевременно прекращают активную фазу своего роста. Для нормализации процессов эксперты рекомендуют добавить в ежедневный рацион пять ключевых продуктов.

Первым важным элементом является шпинат, который обеспечивает организм железом, фолиевой кислотой и витамином А, необходимыми для насыщения кожи головы кислородом.

Входящий в его состав витамин С помогает железу лучше усваиваться, что снижает ломкость. Также рекомендуется употреблять
 семена чиа, выступающие источником омега-3 жирных кислот, белка, цинка и магния, которые уменьшают воспаление и увлажняют кожу головы.
Грецкие орехи, содержащие биотин, витамин Е и полезные жиры, помогают укреплять структуру волос и поддерживать их естественный блеск. Высококачественный белок, кальций и необходимые для восстановления аминокислоты эксперты советуют получать из кисломолочного сыра.

Пятым важным компонентом назван лосось, богатый витамином D и омега-3, который помогает бороться с сухостью и улучшает густоту ослабленных волос.

Порезы, Переломы, "пробивная собака" ( ага, все поверили!) это явное поведение после хорошей выпивки!

 

Фото: Otkrito.lv

Прыгнул через костер — и праздник закончился больницей.

В Латвии

22 июня 2026 г., 14:26

Пока одни праздновали, у других горели дома и лопались трубы: самые тяжелые страховые случаи на Лиго

Отдел информации

Otkrito.lv

Следить за Otkrito.lv в Google→

С приближением Лиго и Янова дня страховое акционерное общество BTA Baltic Insurance Company собрало самые яркие происшествия, которые случались с жителями Латвии в эти праздники.

Травмировал палец, срезая березовые ветки, и получил ожоги, прыгая через костер

Вечер Лиго часто начинается с практических дел: нужно заготовить дрова для праздничного костра, обустроить место празднования, успеть сделать последние покупки и встретить гостей. Именно спешка — одна из причин, по которым люди забывают об элементарных правилах безопасности. В практике BTA в прошлом году был случай, когда мужчина, срезая березовые ветки электрическими ножницами, отрезал себе фалангу пальца левой руки. Также один участник праздника, раскалывая дрова, поранил палец топором, а другой, отпиливая ветку кустарника, поскользнулся и бензопилой задел себе колено.

Праздничный костер, для которого заготавливают растопку, тоже нередко становится местом происшествий. Каждый год во время праздников BTA получает несколько заявлений о травмах и ожогах, полученных после прыжков через костер. Например, в одном случае человек, прыгая через костер, соскользнул в него и обжег обе ноги, в другом — упал в костер и получил ожог стопы.

«Все эти происшествия — классические примеры праздничной суеты, когда забывают об элементарных мерах безопасности. Люди нередко бывают слишком самоуверенны и переоценивают свои силы, берясь за дела, которые могут закончиться неприятными травмами. На практике для несчастного случая часто достаточно одного неловкого движения или потери внимания всего на несколько секунд — именно столько отделяет от серьезных убытков», — объясняет Оскар Звейниекс.

Футбол на мокрой траве и без обуви — самая травмоопасная забава на Лиго

В этом году летнее солнцестояние совпадает с проведением чемпионата мира по футболу, а в предыдущие годы празднование приходилось прерывать нескольким участникам Лиго, которые превращали луг в спортивную площадку. Футбол в компании друзей, игры с детьми и босые ноги на росистой траве — привычная картина летних праздников, но иногда она заканчивается растяжениями, переломами и ушибами. В одном из заявленных случаев в Янов день во время футбольного матча один игрок упал другому на колено и сломал ему ногу, а для другого энтузиаста футбол без обуви закончился переломом лодыжки.

Однако луга могут быть опасны и из-за растений. В одном из заявленных случаев ребенок в день Лиго собирал «яновы травы» на лугу у дома, а вечером на руке появились покраснение и отек. В приемном отделении медики определили это как фитоожог.

Испуганная собака повредила дом, а вор, убегая из магазина, испортил чужую машину

В праздники важно думать не только о собственной безопасности и безопасности близких, но и о домашних животных — особенно если они остаются дома одни. В прошлые годы в BTA был заявлен случай, когда хозяева, вернувшись домой в Янов день, обнаружили, что испуганная собака пыталась попасть в дом и разбила оконные стекла, повредила двери и раздвижные стены.

Среди более необычных случаев — происшествие у магазина. Убегая от охранника с только что украденными бутылками и не рассчитав траекторию движения, вор задел и сломал фару автомобиля, припаркованного на стоянке магазина.

«Автомобиль могут повредить на стоянке, но в праздничное время нужно быть внимательными и на дороге. Люди едут праздновать за город, в гости к друзьям, возвращаются домой поздно вечером или рано утром, и дорога часто проходит вдоль лесов, лугов и канав, где в праздничное движение иногда “включаются” косули, кабаны и другие животные. В одном из крупных таких случаев автомобиль на дороге Екабпилс — Резекне столкнулся с косулей, которая внезапно выбежала на проезжую часть, и выплата превысила 5000 евро. В другом случае косуля выскочила с края канавы и врезалась в бок автомобиля», — рассказывает Оскар Звейниекс.

Пока участники Лиго уезжают праздновать, дома не всегда все остается спокойно

Во время праздников лопаются трубы, выходят из строя шланги, а вода находит путь и к соседям, повреждая сразу несколько объектов недвижимости. В одном из крупнейших страховых случаев в многоквартирном доме лопнула душевая труба, затопив несколько квартир и повредив внутреннюю отделку. Выплата превысила 8500 евро. Самые тяжелые происшествия связаны с пожарами: в одном случае в результате пожара выгорело коммерческое помещение, и выплата превысила 37 000 евро, в другом пострадала хозяйственная постройка, а выплата превысила 22 000 евро. «Каждый год мы видим, что в праздничное время происшествия затрагивают не только самих участников Лиго, но и их имущество и автомобили. Пока люди уезжают праздновать, дома может произойти авария водопровода, внезапно вспыхнуть пожар или возникнуть другие непредвиденные убытки. На дорогах же интенсивность движения и активность животных значительно повышают риск аварий. Несчастный случай может произойти с каждым из нас, поэтому безопасность начинается с осторожности, обдуманных решений и финансовой защиты, которую в момент беды может дать страхование», — подчеркивает Оскар Звейниекс.