Названы помогающие снизить риск деменции привычки«Аэробные нагрузки и контроль давления. Мозг потребляет 20 процентов кислорода, но не может хранить его "про запас". Ходьба, плавание, велосипед улучшают микроциркуляцию и стимулируют выработку белка BDNF, который буквально растит новые нейронные связи. Вам не нужны изнуряющие марафоны, достаточно 150 минут умеренной активности в неделю. Критически важно следить за артериальным давлением: гипертония разрушает мелкие сосуды мозга, приводя к сосудистой деменции», — сказала Суша. По словам врача, многие думают, что кроссворды и судоку спасут от болезни Альцгеймера. Однако, если вы уже умеете их решать, мозг работает «на автомате», не создавая новых путей. Специалист посоветовала учить иностранные языки, освоить игру на музыкальном инструменте или начать танцевать. Для создания новых нейронных маршрутов можно начать чистить зубы левой рукой или ходить в магазин непривычной дорогой. «Во время глубокого сна активируется глимфатическая система. Хронический недосып лишает мозг возможности очищаться от клеточного мусора, поскольку в течение ночи происходит очистка мозга, избавляя его от токсичных белков, в том числе бета-амилоида, связанного с деменцией. Спите 7-8 часов, ложитесь и вставайте в одно время. Если вы храпите и просыпаетесь разбитым, обязательно проверьтесь на апноэ — остановки дыхания во сне колоссально бьют по когнитивным функциям», — Анна Суша, врач-невролог, цефалголог «СМ-Клиника» Мозг на 60 процентов состоит из жиров, поэтому для него критически важны омега-3 и антиоксиданты, отметила врач. В рацион стоит добавить жирную рыбу, грецкие орехи, оливковое масло, чернику и листовую зелень. Нелишним будет минимизировать сахар и ультрапереработанные продукты: хроническое воспаление и скачки инсулина токсичны для гиппокампа – нашего центра памяти. «Одиночество — доказанный фактор риска. Живое общение требует колоссальных ресурсов: нужно считывать эмоции собеседника, подбирать слова, вспоминать контекст. Общайтесь, волонтерьте, вступайте в клубы по интересам. И еще один неочевидный совет: берегите слух. Тугоухость лишает мозг стимуляции и является одним из самых мощных факторов риска деменции. Если чувствуете, что стали переспрашивать слова, не откладывайте визит к сурдологу», — добавила Суша

Переход взаимоотношений М и Ж после 30 лет.

Почему после 30 лет мужская сексуальность зависит от эмоций Исследования показывают, что после 30 лет мужское либидо тесно связано с эмоциональным комфортом, чувством быть желанным и атмосферой в отношениях. Почему после 30 лет мужская сексуальность зависит от эмоцийМужская сексуальность в зрелом возрасте напрямую зависит от качества психологического контакта и уровня доверия в союзе. Расхожий стереотип о том, что мужчины думают исключительно о сексе и легко отделяют физическую близость от чувств, не выдерживает проверки реальностью. После 30 лет мужское либидо начинает еще сильнее зависеть от эмоционального состояния в отношениях. Об этом сообщило издание Psychology Today, ссылаясь на результаты исследования канадских специалистов. Один из главных стимулов для мужчин зрелого возраста - это четкое ощущение быть желанным. Когда инициативу проявляет партнерша - через откровенные слова, прикосновения или флирт - это избавляет мужчину от роли единственного инициатора и дает мощную эмоциональную подпитку. Не менее важную роль играет спонтанность, которая помогает разбавить привычную рутину длительных отношений. Кроме того, фундаментальной основой влечения выступает глубокая эмоциональная связь, включая совместный смех, взаимное доверие и способность открыто обсуждать интимные желания. В то же время исследователи выделили факторы, способные свести мужское либидо на нет. Первостепенное влияние оказывают общее недомогание, накопившаяся усталость и физические болезни, при которых организм направляет ресурсы на восстановление. Сильный урон сексуальной активности наносят регулярные отказы со стороны партнерши, постепенно разрушающие самооценку мужчины. Наконец, эмоциональное отчуждение, недосказанность и затяжные конфликты лишают интимную жизнь гармонии, даже если физиологическое влечение сохраняется. Специалисты рекомендуют уделять больше внимания открытому общению и поддержке друг друга, чтобы сохранять крепкую связь на протяжении многих лет.

Ежедневная рабочая свистопляска кого хочешь уморит. Надо уметь отдыхать быстро: медитация, дыхательные практики, аутогенная тренировка, бассейн с л1гким плаванием, сауной и джакузи, лёгкая порулка на часок в лесу (лучше сосновом).

Выходные не помогают: как отличить обычную усталость от выгорания Более половины работников сталкиваются с эмоциональным выгоранием. Согласно данным Eagle Hill Consulting, с этой проблемой живут 55% сотрудников. При этом за привычной жалобой на усталость могут скрываться три разных состояния: утомление, истощение и выгорание. Специалисты объясняют, как их различить и почему обычного отпуска иногда бывает недостаточно для восстановления. Выходные не помогают: как отличить обычную усталость от выгоранияЕсли после выходных человек по-прежнему чувствует себя разбитым и не может восстановить силы, причиной может быть не обычная усталость, а эмоциональное истощение или выгорание. Согласно данным консалтинговой компании Eagle Hill Consulting, с выгоранием сталкиваются 55% работников. При этом важно различать несколько состояний, поскольку каждое из них требует разного подхода к восстановлению. Утомление: когда достаточно отдыха Обычная усталость чаще всего накапливается к концу рабочего дня или напряженной недели. При этом у человека сохраняется интерес к жизни и желание заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями, смотреть фильмы или посвящать время хобби. В таких случаях восстановить силы обычно помогают полноценный сон, снижение нагрузки и несколько спокойных дней. Истощение: желания есть, но энергии нет При истощении ситуация становится сложнее. Человек по-прежнему хочет заниматься привычными делами, однако ему не хватает физических и эмоциональных ресурсов. Одним из характерных признаков становится повышенная раздражительность. Начинают утомлять окружающие люди, шум, бытовые обязанности и даже незначительные повседневные ситуации. В таком состоянии важно не пытаться компенсировать недостаток сил дополнительными усилиями. Необходимо сократить нагрузку, уделить больше внимания сну и при необходимости обратиться за помощью. Выгорание: отдых больше не восстанавливает При эмоциональном выгорании привычный отдых практически перестает помогать. Мысли о работе могут вызывать тревогу и подавленность, а возвращение к повседневным обязанностям хочется постоянно откладывать. При этом выгорание не обязательно связано исключительно с профессиональной деятельностью. Оно может возникать у родителей, людей, ухаживающих за близкими, и всех, кто длительное время находится в условиях повышенной ответственности и постоянной нагрузки. В подобных случаях одного отпуска может оказаться недостаточно. Если после отдыха человек возвращается к прежнему ритму жизни и прежнему объему обязанностей, симптомы могут быстро вернуться. Почему важно менять не только режим отдыха Для восстановления после выгорания необходим пересмотр самой системы нагрузки. Среди возможных мер - делегирование части обязанностей, отказ от второстепенных задач, перераспределение ответственности и сокращение количества дел. Главное отличие обычной усталости от более серьезных состояний заключается в том, насколько хорошо человек восстанавливается после отдыха. Если даже продолжительные выходные или отпуск не возвращают энергию, а повседневные обязанности продолжают вызывать сильное эмоциональное напряжение, стоит обратить внимание на свое состояние и пересмотреть привычный образ жизни. При этом длительное истощение и признаки выгорания - повод обратиться за консультацией к специалисту, а не ограничиваться попытками самостоятельно компенсировать усталость дополнительным отдыхом.

Лидеры Мира в просмотрах нашего блога за прошедшую неделю.

Соединенные Штаты 11,4 тыс. Швеция 2,81 тыс. Сингапур 1,17 тыс. Германия 1,15 тыс.

Да, всё именно так! Это естественно. Но мы можем отодвигать старческий возраст с помощбю уже известных нам, читателяям блога, мерами. Вы их знаете. Так действуйте!

Не только морщины: 7 неожиданных признаков того, что организм стремительно стареетФото: Shutterstock Полностью остановить старение невозможно, но поддерживать физические и умственные способности можно в любом возрасте. Будь здоров 11 ноября 2026 г., 20:43 Не только морщины: 7 неожиданных признаков того, что организм стремительно стареет Отдел здоровья Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Старение не всегда начинается с седых волос или морщин вокруг глаз. Иногда организм подает гораздо менее очевидные сигналы: привычные звуки становятся неприятными, меняется обоняние, кожа дольше восстанавливается после небольших повреждений, а после долгого сидения требуется больше времени, чтобы снова начать двигаться свободно. 1. Вы стали хуже различать запахи Обоняние может постепенно ослабевать с возрастом. Человек не сразу замечает изменения: привычные ароматы кажутся менее выраженными, запах еды становится труднее различить, а некоторые неприятные запахи вообще остаются незамеченными. Это не только вопрос комфорта. Обоняние помогает распознавать испорченные продукты, дым и утечку газа. Кроме того, его снижение иногда встречается на ранних стадиях некоторых неврологических заболеваний. Если обоняние заметно ухудшилось без очевидной причины, стоит обратиться к врачу. Важно исключить последствия вирусных инфекций, хронические заболевания носа и другие возможные причины. 2. Синяки появляются чаще, а кожа дольше заживает С возрастом кожа становится тоньше, теряет часть коллагена и эластичности, а мелкие кровеносные сосуды становятся более уязвимыми. Поэтому синяки могут появляться даже после незначительных ударов. Читайте продолжение после рекламы Также небольшие царапины и повреждения кожи иногда заживают медленнее, чем раньше. На это влияют не только возрастные изменения, но и состояние сосудов, уровень сахара в крови, питание и некоторые лекарства. Если синяки возникают без видимой причины, становятся многочисленными или сопровождаются кровоточивостью, необходимо обратиться к врачу. 3. Вам стало труднее переносить громкие звуки Возрастные изменения слуха обычно развиваются постепенно. Сначала человек может замечать, что хуже разбирает речь в шумном помещении, просит собеседников повторить сказанное или увеличивает громкость телевизора. Особенно характерно ухудшение восприятия высоких частот. При этом окружающие звуки могут казаться более неприятными, а разговоры в компании - утомительными. Снижение слуха не стоит считать исключительно возрастной проблемой. На него влияют воздействие громкого шума, заболевания ушей и некоторые лекарства. Проверка слуха поможет определить причину изменений. Последние Популярные В выходные на Кипсале пройдет крупнейшая выставка животных - заявлено рекордное количество участников-собак Афиша Сегодня 18:45 В выходные на Кипсале пройдет крупнейшая выставка животных - заявлено рекордное количество участников-собак 31 12 тысяч свечей и праздничный салют: как Юрмала отметит День провозглашения Латвийской Республики Афиша Сегодня 18:24 12 тысяч свечей и праздничный салют: как Юрмала отметит День провозглашения Латвийской Республики В субботу небо будет затянуто облаками, но к вечеру должно проясниться Новости Сегодня 18:04 В субботу небо будет затянуто облаками, но к вечеру должно проясниться Тысячи семей в Латвии смогут отремонтировать свои дома на европейские деньги Новости Сегодня 17:49 Тысячи семей в Латвии смогут отремонтировать свои дома на европейские деньги Мужчина начал ремонт дома и нашел за стеной 500-летний памятник. Теперь ему должны выплатить более 1 млн евро! Новости Сегодня 17:25 Мужчина начал ремонт дома и нашел за стеной 500-летний памятник. Теперь ему должны выплатить более 1 млн евро! Посмотреть больше 4. После долгого сидения тело словно "ржавеет" Вы встаете со стула и первые несколько шагов даются с трудом? Колени кажутся скованными, спина не сразу выпрямляется, а движения становятся менее свободными. С возрастом суставы, мышцы и соединительная ткань могут терять эластичность. Кроме того, недостаток движения способствует снижению подвижности и мышечной силы. Однако выраженная утренняя скованность, боль или припухлость суставов могут указывать на артрит и другие заболевания. Если такие симптомы повторяются, лучше выяснить их причину. 5. Вы стали хуже переносить жару С возрастом организм может менее эффективно регулировать температуру тела. Меняется работа механизмов потоотделения и кровообращения, а чувство жажды иногда становится менее выраженным. Читайте продолжение после рекламы В результате жара переносится тяжелее, повышается риск обезвоживания и перегрева. Особенно уязвимы люди, которые принимают некоторые препараты от давления, мочегонные средства или имеют хронические заболевания. Если в жаркую погоду вы стали быстрее чувствовать слабость, головокружение или необычную усталость, важно обратить внимание на питьевой режим и обсудить ситуацию с врачом. 6. Изменилось чувство равновесия в темноте Вы замечаете, что ночью сложнее пройти по комнате без включенного света или спуститься по лестнице в плохо освещенном месте? Для поддержания равновесия мозг использует информацию от зрения, внутреннего уха и рецепторов в мышцах и суставах. С возрастом работа этих систем может меняться, а недостаточное освещение сильнее затрудняет ориентацию в пространстве. Полезно проверять зрение, поддерживать силу мышц ног и тренировать равновесие. Если неустойчивость появилась внезапно или сопровождается сильным головокружением, необходима медицинская оценка. 7. Вы стали хуже чувствовать вкус еды Иногда любимые блюда кажутся пресными, привычные ароматы уже не вызывают аппетита, а рука сама тянется добавить больше соли или сахара. Вкус и обоняние тесно связаны. Поэтому снижение способности различать запахи может менять и восприятие пищи. На вкусовые ощущения также влияют сухость во рту, заболевания десен, некоторые лекарства и хронические болезни. Если изменения вкуса сохраняются, стоит обсудить их с врачом или стоматологом. Постоянное увеличение количества соли и сахара в еде - не лучший способ компенсировать потерю вкусовых ощущений. Старение можно замедлить? Не все возрастные изменения можно предотвратить, но скорость потери физических и умственных возможностей во многом зависит от образа жизни. Регулярная физическая активность, силовые упражнения, полноценное питание, качественный сон, контроль артериального давления и отказ от курения помогают дольше сохранять функциональность организма. При этом важно помнить: необычный симптом не обязательно означает, что организм стареет быстрее. Иногда за ним стоит вполне конкретная проблема, которую можно выявить и скорректировать. Поэтому новые, стойкие или прогрессирующие изменения лучше не списывать на возраст.

Какой КОВИР здовредный!

Magnific.com Magnific.com Здоровье Как изменился риск тромбозов и миокардита с новыми штаммами Covid-19 10 октября 2026 14:03 0 Почти через 7 лет после начала пандемии ученые признали Covid-19 уникальной патологией — заболеванием сосудов, маскирующимся под респираторную инфекцию. Этому феномену посвящена статья в недавнем выпуске авторитетного медицинского издания British Medical Journal, сообщает «МК». «Covid-19 — не обычная респираторная инфекция. Сердечно-сосудистые симптомы наблюдаются как при острой, так и при длительной форме Covid-19», — отмечают авторы публикации. Сегодня, на фоне продолжающейся заболеваемости, эти данные весьма актуальны. Сердечно-сосудистые осложнения Covid-19 широко наблюдались с первых дней пандемии, когда небольшое исследование в Ухане сообщило о повреждении миокарда у нескольких пациентов. А потом оказалось, что до 30% пациентов, поступивших в отделения интенсивной терапии, имели повреждение миокарда. «Во многих отношениях Covid-19 — это сосудистое заболевание, маскирующееся под респираторное», — говорит специалист по сосудистой биологии из Ноттингемского университета Энди Бенест. Хотя Covid-19 передается как обычное ОРВИ, большая часть патологических процессов развивается в сосудистой системе. При этом микрососудистые повреждения, тромбовоспаление и нарушение перфузии лежат в основе сердечных, легочных и неврологических проявлений тяжелого течения заболевания. То есть вирус проникает через дыхательные пути, но оказывает системное воздействие через кровеносные сосуды, которые являются общим знаменателем для легких, сердца, почек и головного мозга. Сердечно-сосудистые осложнения относительно распространены в острой фазе Covid-19. Исследования показали, что острое поражение сердца наблюдалось у 6–25% людей, госпитализированных с Covid-19. Исследование 2020 года показало, что у 14,1% людей, госпитализированных с Covid-19, были те или иные сердечно-сосудистые осложнения. Почему Covid-19 влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему? В начале пандемии была гипотеза, что стенки сосудов могут быть непосредственно инфицированы вирусом, который проникает в эти клетки через рецепторы ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2). Однако сегодня эта гипотеза все чаще ставится под сомнение. Рецепторов ACE2 практически нет в эндотелиальных клетках. Поэтому, скорее всего, воздействие вируса на сосудистую систему носит косвенный характер — опосредованно через воспаление, активацию иммунной системы и каскады свертывания крови, а не через прямое инфицирование эндотелия. В острой фазе Covid-19 может вызывать миокардит, инфаркт миокарда, аритмии, сердечную недостаточность, образование тромбов в легких (что также может повлиять на сердце) и другие осложнения. Крупное исследование, основанное на данных из UK Biobank, показало, что у людей, инфицированных ранними вариантами вируса, риск сердечно-сосудистых заболеваний удваивался. У тех, у кого была тяжелая форма инфекции, требующая госпитализации, риск инфаркта миокарда и инсульта был в четыре раза выше, чем у контрольной группы. Исследование 2022 года, охватившее почти 154 000 ветеранов США, показало аналогичную картину. По меньшей мере через 30 дней и не более чем через год после заражения у этих ветеранов был более высокий риск развития цереброваскулярных расстройств, аритмий, ишемической болезни сердца, перикардита, миокардита, сердечной недостаточности и тромбоэмболических заболеваний, чем у двух групп, насчитывающих более 5 миллионов человек из контрольной группы. И, хотя повышенный риск был наиболее значительным у тех, кто был госпитализирован с Covid-19, даже у тех, кто имел легкие симптомы, вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений была выше, чем у контрольной группы. Артериальная гипертония, диабет, ожирение и уже имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) значительно увеличивают риск тяжелого течения Covid-19. Возраст пациента повышает уязвимость из-за накопленной эндотелиальной дисфункции и снижения эластичности сосудов. Исследования также показали, что существующие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний могут усиливаться при заражении Covid-19: диабет и гипертония могут усугубить тяжесть заболевания, а также повысить риск сердечно-сосудистых осложнений во время и после острой инфекции. Кроме того, нельзя забывать о лонгковиде, который также влияет на сердечно-сосудистую систему. Длительный Covid-19 описывается как «сложное, мультисистемное расстройство, которое может поражать почти все системы органов и приводить к тяжелой инвалидности». По данным за 2024 год, им страдали около 400 миллионов (!) человек во всем мире. Сердечно-сосудистые симптомы являются третьим по частоте проявлением заболевания после неврологических, нейропсихиатрических и пневмологических. Частые сосудистые симптомы длительного Covid-19 — дисфункция вегетативной нервной системы и синдром постуральной ортостатической тахикардии. Люди с лонгковидом также жалуются на боли в груди, сердцебиение, одышку и обмороки. Исследования показывают, что у людей с лонгковидом вероятность возникновения сердечно-сосудистых симптомов в 1,6 раза выше, чем у людей без этого заболевания. Вызывают ли новые варианты Covid-19 более тяжелые или более легкие сердечно-сосудистые заболевания? Хорошая новость в том, что благодаря вакцинации и накопленному иммунитету, приобретенному после перенесенной ранее инфекции, новые варианты вируса, по-видимому, не несут такого же риска осложнений, как более ранние. Самым «злобным» и по сей день считается вариант «Дельта», который чаще других вызывал системное воспаление, тромбозы и повреждения миокарда. Ученые отмечают, что за последние годы появлялись невероятно патогенные варианты, однако они, к счастью, не получили такого распространения, как «Дельта» или «Омикрон». Хотя никаких гарантий, что в будущем не появятся новые агрессивные штаммы ковида, нет, и к этому нужно быть готовыми. Тем временем московский врач-терапевт Наталья Ленская еще в 2020 году заявила, что мы имеем дело не с респираторным вирусом, а с геморрагическим васкулитом. «Описание многих геморрагических лихорадок очень напоминает течение тяжёлой формы Covid-19. Использование в начале пандемии рекомендаций по лечению геморрагических васкулитов в ряде стационаров позволило снизить летальность в 10 раз», — говорит Наталья Ленская.

АлкАголь ВРЕДИТ ВСЕГДА И ВСЕМ органам АИССы!

Гастроэнтеролог: чем выше концентрация спирта в алкоголе, тем быстрее и сильнее повреждается желудок 7 .Гастрит, или воспаление слизистой оболочки желудка, может быть связан не только с определенными заболеваниями, но и с повседневными привычками: курением, употреблением алкоголя и несбалансированным питанием Об этом в программе Ārsts atbild на телеканале TV24 рассказала руководитель Клиники гастроэнтерологии доктора Вилкойте, гастроэнтеролог Илона Вилкойте. Отвечая на вопрос, можно ли считать гастрит заболеванием, связанным с образом жизни, и способен ли человек спровоцировать его развитие употреблением кофе, острой пищи и курением, врач пояснила: «Да, хотя следует отметить, что кофе и очень острая пища не относятся к наиболее распространенным причинам гастрита, если только не злоупотреблять ими. Например, если человек выпивает по 5–6 чашек кофе в день, можно ожидать раздражения слизистой оболочки желудка. Но от одной чашки ничего не случится, ведь, как известно, кофе обладает и полезными свойствами». Гораздо больший вред желудку наносит курение. Причем его негативное воздействие, вопреки распространенному мнению, не ограничивается только легкими - никотин также серьезно повреждает слизистую оболочку желудка. Неблагоприятно влиять на состояние слизистой желудка могут и нездоровые пищевые привычки, в том числе частое употребление продуктов глубокой переработки, полуфабрикатов, сладких и газированных напитков. Еще одним существенным фактором является алкоголь, особенно крепкий. «Чем крепче алкоголь, тем сильнее повреждается желудок», - отмечает врач, подчеркивая, что важно осознавать влияние наших повседневных привычек на здоровье пищеварительной системы. Помимо выбора продуктов, большое значение имеет и то, как именно человек ест. Хотя рекомендации не торопиться во время еды, тщательно пережевывать пищу и сосредотачиваться на самом процессе приема пищи кажутся очевидными, в современном ритме жизни соблюдать их удается далеко не всегда. «По-прежнему актуален совет наших бабушек: во время еды сиди спокойно, не разговаривай, сосредоточься только на пище и тщательно ее пережевывай. Мы и сегодня много об этом говорим, поскольку, к сожалению, пищевые привычки людей зачастую оставляют желать лучшего», - заключила гастроэнтеролог.

Утром итак АИССа поласил и бодрости после ночного отдыха, а вы, невежды, подстёгиваете её химически! Это вредно для Здоровья!

Почему первая чашка кофе сразу после пробуждения вызывает скачок давления и усталость к обеду: ошибка, которую совершают почти все Для большинства жителей нашего города утро начинается одинаково: едва встав с постели, мы включаем чайник или кофемашину. Однако кардиологи и гастроэнтерологи предупреждают: кофе натощак в первые 15 минут после сна не бодрит организм, а создает скрытую нагрузку на сосуды и желудок. Сам по себе натуральный кофе в умеренных количествах полезен, но время и условия его употребления решают все. Вот три физиологические причины, почему утренний ритуал стоит немного скорректировать, особенно людям старше 45 лет и тем, кто следит за артериальным давлением. 1. Конфликт с утренним кортизолом и скачок давления В первые 30–45 минут после пробуждения в организме человека происходит естественный физиологический выброс кортизола - гормона, который помогает телу проснуться, повышает тонус сосудов и запускает обмен веществ. Если в этот момент выпить крепкий кофе, кофеин накладывается на пик кортизола. Вместо мягкой бодрости сосуды получают двойной спазм, учащается пульс и подскакивает давление, а уже через 2–3 часа наступает резкий откат, сонливость и упадок сил. 2. Скрытое обезвоживание и густая кровь с утра За 7–8 часов ночного сна человек теряет значительное количество влаги через дыхание и кожу, из-за чего утром кровь становится более вязкой. Кофе обладает выраженным мочегонным эффектом: выпитый без предварительного стакана чистой воды, он усиливает дефицит жидкости и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему в утренние часы. 3. Удар по пустому желудку и прием утренних лекарств Хлорогеновые кислоты, содержащиеся в кофейных зернах (даже в кофе без кофеина), активно стимулируют выработку соляной кислоты в желудке. Если в нем еще нет пищи, кислота начинает раздражать слизистую оболочку, вызывая изжогу, тяжесть и обострение гастрита. Кроме того, врачи напоминают: кофеином и чаем категорически нельзя запивать утренние таблетки от давления или препараты для щитовидной железы - дубильные вещества и кофеин меняют их всасываемость и снижают лечебный эффект. Как пить утренний кофе без вреда для здоровья: Сначала - стакан теплой воды: сразу после пробуждения выпейте 200 мл обычной чистой воды, чтобы восстановить баланс жидкости и мягко запустить работу ЖКТ. Только после завтрака: пейте кофе во время или сразу после утреннего приема пищи (каши, творога, бутерброда или яичницы) - примерно через 40–60 минут после подъема. Смягчайте напиток: добавление небольшого количества молока или сливок связывает часть кофейных кислот и делает напиток гораздо мягче для слизистой желудка.

Отголосок моей спртивно-оздоровительной деятельности в один из 35 лет ветеранского спорта в г. Даугавпилсе.

Даугавпилчан наградили на чествовании латвийских ветеранов спорта 3 В здании рижской Большой гильдии 3 декабря чествовали латвийских ветеранов спорта, отличившихся на различных международных соревнованиях в 2017 году, а также активистов спорта и юбиляров. Лауреатами спорта стали три даугавпилсские легкоатлетки: Людмила Нефедова-Волкова на VII чемпионате мира в помещении в корейском г. Тэгу в возрастной группе 40+ выиграла бег на 200 метров и была в эстафетной команде Латвии 4х200 м, победившей в возрастной группе 40+. Инара Федорова на ХХ летнем чемпионате Европы по легкой атлетике среди ветеранов в датском г. Орхусе стала бронзовым призером в тройном прыжке в возрастной группе 50+, она также выиграла серебряную медаль в тройном на чемпионате мира в Тэгу и стала чемпионкой мира в составе латвийской команды в эстафете 4х200 м. Вера Гринберте на ХХ летнем чемпионате Европы среди ветеранов в Орхусе выиграла две серебряные медали в спортивной ходьбе на 5 и 10 км. Памятными медалями и грамотами были награждены также ветераны спорта, активисты и юбиляры, отличившиеся в 2017 году: Роман Сауш, Юрий Копасов, Игнат Шимкун, Людмила Токарева, Алексадр Степанов и Альфред Кокин. Тех спортсменов, кто не присутствовал на собрании, наградят на городском чествовании спортсменов. После торжественного награждения, ветераны спорта были приглашены на бал. Но в 2023 году нас (граждан РОссии), ветеранов л.атлетики Латвии отстранили от всех ветеранских соревнований в связи с войной в Украине!? При чём здесь пожилые люди, которые поддерживали честь Латвии в различных международных соревнованиях!!!??? И по сей день мы вынужденно вне ветеранского спорта. Это несправедливо!

Пойду погуляю, в самом деле!

Короткий световой день вызывает усталость, а прогулки на свету помогают Западные исследователи связывают осеннюю и зимнюю сонливость, усталость и снижение концентрации с нехваткой дневного света и сбоями суточного ритма. Датские врачи проверяют, помогают ли ежедневные прогулки на улице при сезонной депрессии. Короткий световой день вызывает усталость, а прогулки на свету помогаютОсенью и зимой многие чаще чувствуют сонливость, усталость и снижение концентрации. Американские и европейские исследователи объясняют это нехваткой дневного света, который влияет на суточный ритм, сон и настроение. В американской системе здравоохранения Vail Health отмечают, что сокращение светового дня нарушает циркадные ритмы и может приводить к снижению настроения, а в тяжелых случаях к сезонному аффективному расстройству. Там же приводят данные исследования, по которому переход на зимнее время связан с ростом числа депрессивных эпизодов на 11%. В Дании врачи больницы Бисбьерг и Фредериксберг под руководством профессора Класа Мартини оценивают, что 10–12% жителей страны переживают зимой симптомы депрессии, которые мешают нормальной жизни, а 1–2% соответствуют критериям рецидивирующей сезонной депрессии. Основной метод лечения - яркий свет специальной лампы по 30–60 минут каждое утро. Теперь ученые проверяют, может ли такой же эффект дать естественный свет: в испытание, зарегистрированное на ClinicalTrials, возьмут 150 пациентов. Часть из них шесть недель будет гулять на улице по 30 минут в день, а контрольная группа - читать или слушать подкасты. Результатов пока нет. Исследователи Университета Невады описали программу, которая включала быструю 20-минутную прогулку на улице пять дней в неделю и прием витаминов группы B, селена и витамина D. В исследовании женщин в возрасте 19–78 лет с легкой и умеренной депрессией участницы этой программы отмечали улучшение настроения, самооценки и общего самочувствия по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Врачи рекомендуют проводить больше времени на свету: не зашторивать окна днем и включать освещение в темных помещениях. Находиться на улице стоит даже в пасмурную или холодную погоду, так как дневной свет помогает регулировать настроение. Полезны регулярная физическая активность и постоянный режим сна. Следить нужно и за питанием, в частности за витамином D: некоторым людям, особенно при его дефиците, могут помочь добавки, но дозу и необходимость приема лучше определить с врачом. Если упадок сил настолько силен, что мешает работе, заботе о близких или обычной жизни, это может быть симптомом депрессии с сезонным характером, а не обычной зимней усталостью. Источник: mignews.com Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору

АИССа подскажет, что полезно для Здоровья и Жизни!

Чем обусловлена тяга к горькому кофе Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что привычка пить горький кофе формируется благодаря связи между мозгом и кишечником. Тягу к горькому напитку она объяснила в своем Telegram-канале. Чем обусловлена тяга к горькому кофеПо словам врача, недавно американские ученые обнаружили так называемый медленный дофаминовый путь, по которому кишечник передает мозгу информацию о поступивших питательных веществах. «Если коротко, то мозг учится связывать вкус напитка или еды с эффектом, который приходит уже потом — через кишечник», — объяснила Павлова. Она уточнила, что в случае кофе мозг усваивает, что за горечью следует бодрость. Эндокринолог добавила, что этот механизм помогает объяснить, почему со временем человеку могут нравиться продукты, которые сначала казались неприятными, например горький кофе или темный шоколад. Кроме того, врач считает, что это может влиять и на формирование пищевых привычек, так как организм запоминает не только вкус, но и эффект, который за ним следует.

Несомненно!

Физическая активность во время домашних дел полезна сердцу Кардиолог Наталья Гаврилюк посоветовала для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний больше двигаться в течение дня. Физическая активность во время домашних дел полезна сердцуКардиолог Гаврилюк напомнила в интервью, что для сохранения хорошего здоровья сердца очень важно поддерживать высокий уровень физической активности. Речь идет не о том, чтобы ежедневно заниматься спортом – на протяжении каждого дня необходима разнообразная физическая деятельность, не связанная с непосредственно спортивными упражнениями. «Необязательно ходить в спортзал, можно просто ввести в жизнь нетренировочную активность», - заявила кардиолог kp.ru. Гаврилюк подчеркнула, что физические действия во время домашних дел тоже полезны сердцу. Специалистка назвала виды деятельности, которые входят в понятие «нетренировочная активность». Перемещение по дому. Смена положения тела. Ходьба по лестнице. Приготовление пищи. Уборка, стирка и другие бытовые дела. Кардиолог подчеркнула, что необходимо всячески избегать длительного нахождения в сидячем положении, поскольку тело человека создано для активности. «Любая активность в положении стоя, неважно, моете ли вы посуду или пританцовываете, уже благоприятно влияет на организм в целом», - резюмировала врач.

сПИМ СТОЛЬКО СКОЛЬКО аиссА ПРИКАЖЕТ!

Поздний отход ко сну по пятницам вреден для сосудов Привычка ложиться спать позже в пятницу и отсыпаться по выходным может вредить сердцу. Исследование показало, что у людей с нерегулярным режимом сна риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности на 20–23% выше, чем у тех, кто ложится и встает примерно в одно и то же время. Об этом нейробиолог Вьет Нгуен рассказал изданию Mirror. Поздний отход ко сну по пятницам вреден для сосудовКоманда ученых под руководством ученого проанализировала данные 10 тысяч взрослых пациентов. Они обнаружили, что даже небольшие колебания продолжительности сна могут быть связаны с проблемами сердечно-сосудистой системы. Каждые дополнительные или недостающие полчаса сна по сравнению с предыдущей ночью сопровождались повышением риска заболеваний сердца примерно на треть. Возможная причина кроется в сбое циркадных ритмов (внутренних биологических часов) организма. В норме во время ночного сна артериальное давление человека должно снижаться на 10–20%, что дает сердцу и сосудам необходимый отдых. Когда продолжительность сна постоянно меняется (например, «недосып в будни — отсып в выходные»), этот механизм ломается. Сосуды не успевают расслабиться, а нагрузка на миокард остается стабильно высокой. По словам Нгуена, одна из распространенных причин нарушения режима — попытка наверстать сон в выходные. «Например, человек позже ложится в пятницу, а утром в субботу спит дольше обычного. Такие перепады сбивают привычный ритм организма и могут негативно влиять на здоровье сердца», — отметил нейробиолог. Специалист советует придерживаться постоянного расписания: ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время не только в будни, но и в выходные. Качество сна не всегда удается контролировать, однако регулярность режима зависит от самого человека.

Сон - это -это обязательное условие Здоровья! Без нормального сна его не будет! Так что делайте правильный режим труда и отдыха!

Одна привычка перед сном мешает организму восстанавливаться: что советует кардиологФото: Otkrito Хронический недосып и прерывистый сон могут незаметно перегружать сердечно-сосудистую систему, повышая риск инфаркта, инсульта и нарушений ритма сердца. Будь здоров 22 октября 2026 г., 14:06 Одна привычка перед сном мешает организму восстанавливаться: что советует кардиолог Отдел здоровья Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Недостаточный или прерывистый сон в долгосрочной перспективе значительно повышает риск инфаркта, инсульта и различных нарушений сердечного ритма. Об этом в программе TV24 "Ārsts atbild" рассказал профессор Рижского университета имени Страдиня, кардиолог, основатель клиники Skrides Sirds klīnika Андрис Скриде. Качественный отдых крайне важен для сердечно-сосудистой системы в любом возрасте, начиная с подросткового и заканчивая пожилым. Однако современный образ жизни и вредные привычки все чаще мешают организму полноценно восстанавливаться. "Во время сна организм человека восстанавливается, частота сердечных сокращений достигает самого низкого уровня за сутки, позволяя сердцу полноценно отдохнуть. Сердечная мышца получает кислород, а артериальное давление снижается", - объясняет кардиолог. По словам Скриде, если человек спит нерегулярно или менее 7-8 часов, организм не успевает восстановиться. В результате активизируется выработка гормонов стресса - адреналина и кортизола, что способствует повышению артериального давления, тревожности и хроническому стрессу. Одним из наиболее опасных нарушений сна кардиолог называет апноэ сна. Это расстройство дыхания, при котором из-за перекрытия верхних дыхательных путей у спящего человека периодически останавливается дыхание. Такие паузы могут продолжаться от 30 секунд до минуты, вызывая недостаток кислорода в организме. Скриде перечисляет основные признаки апноэ сна: громкий и нерегулярный храп, который чаще всего замечает партнер, остановки дыхания во сне, внезапные пробуждения с ощущением удушья, сильная усталость и сонливость в течение дня, повышенное артериальное давление, аритмия и утренние головные боли. Чтобы улучшить качество сна, кардиолог советует пересмотреть повседневные привычки и соблюдать правила гигиены сна. Главным современным препятствием для полноценного отдыха он считает электронные устройства. "Главные враги сна - мобильные телефоны и планшеты. К сожалению, мы привыкли брать их с собой в постель, а первое, что делаем после пробуждения, - смотрим на экран. Чтобы обеспечить здоровый сон, мобильные устройства следует откладывать как минимум за полчаса до отхода ко сну", - подчеркивает кардиолог.

Вот так придём к полному отрицанию алкАголя - это лучший ввариант для Здоровья АИССы. Я уже 36 лет ничего не пью и хорошо себя чувствую.

"Доза, снижающая риск заболеваний": недавние рекомендации об алкоголе в Латвии уже не работаютФото: Pexels.com В Латвии еще недавно советовали пить алкоголь для здоровья. Мнения специалистов 9 ноября 2026 г., 19:47 "Доза, снижающая риск заболеваний": недавние рекомендации об алкоголе в Латвии уже не работают Отдел новостей Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Еще сравнительно недавно в латвийских медицинских справочниках можно было прочитать, что бокал вина или небольшая порция крепкого алкоголя способны защитить сердце. Сегодня ученые опровергают это утверждение. В Латвии, где потребление алкоголя остается одним из самых высоких в Европе, сегодня трудно представить, что спиртные напитки когда-то могли рекомендовать для укрепления здоровья. Однако еще в 2010 году в печатных медицинских справочниках, издававшихся в стране, утверждалось, что в определенных количествах алкоголь способен защищать от различных заболеваний. Что изменилось с тех пор в научных представлениях о влиянии спиртного на организм? Врачи осторожно говорят о способности алкоголя повышать количество так называемого "хорошего" холестерина в организме, уменьшать образование тромбоцитов и активизировать растворение тромбов. "Оптимальная доза, способная снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, составляет 1-2 единицы алкоголя в день. Одна единица - это 150 мл вина, 250 мл пива или 50 мл крепких алкогольных напитков", - говорилось в печатном издании "Книга здоровья" ("Veselības grāmata") за 2010 год. Однако современные генетические исследования ставят под сомнение прежнее предположение о том, что умеренное употребление алкоголя защищает сердце. Сегодня известно, что употребление спиртного повышает риск развития цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких видов рака. Кроме того, алкоголь способствует развитию зависимости и нарушений психического здоровья. Он также является существенным фактором риска дорожно-транспортных происшествий, насилия и преждевременной смерти. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает, что полностью безопасного уровня потребления алкоголя не существует. Даже небольшое количество спиртного может повысить риск развития некоторых заболеваний, особенно онкологических. Читайте продолжение после рекламы Согласно данным Центра профилактики и контроля заболеваний (SPKC), в 2024 году зарегистрированное потребление алкоголя в Латвии, включая потребление туристами, составило 12 литров чистого спирта на одного жителя в возрасте от 15 лет. Для сравнения: средний показатель по Европе составлял около 10 литров, свидетельствует информация, опубликованная Министерством здравоохранения. Особенно тревожными выглядят расчеты ВОЗ, обнародованные в 2026 году. Согласно этим данным, расстройства, связанные с употреблением алкоголя, затрагивают примерно 23,3% взрослого населения Латвии. При этом на связанные с алкоголем смерти приходится 18,1% всех смертельных случаев. Для сокращения потребления спиртного и уменьшения причиняемого им вреда в Латвии с 1 августа 2025 года действуют более строгие ограничения на продажу и рекламу алкогольных напитков. Так государство пытается снизить доступность алкоголя и уменьшить его негативное влияние на здоровье населения.