Как раз сегодня перевод! А у меня ноутбук не хотел переходить на зимне время в прошлом году и я приспособился (перестал обращать на это внимание. Та кчто сееегодня мне переводить не надо на Ноуте, а остальные часы придётся.!

Эксперты назвали самый полезный для здоровья вариант отмены перевода часов Отказ от сезонного перевода часов с сохранением постоянного стандартного времени может положительно сказаться на здоровье людей. К такому выводу пришли канадские исследователи, изучившие влияние разных систем исчисления времени на сон, биологические ритмы и психическое состояние. Эксперты назвали самый полезный для здоровья вариант отмены перевода часовКак сообщило издание ScienceAlert, результаты анализа опубликованы в журнале Канадской медицинской ассоциации. Исследование провели специалисты, включая психиатра Рэймонда Лама из Университета Британской Колумбии и исследователя сна Ральфа Мистлбергера из Университета Саймона Фрейзера. Ученые рассмотрели опубликованные исследования о циркадных ритмах, качестве сна, настроении и социальных последствиях изменения времени, а также сравнили время восхода и захода солнца в разных канадских городах. По мнению исследователей, ключевую роль в поддержании здоровья играет утренний солнечный свет. Он помогает синхронизировать внутренние биологические часы человека с естественным циклом дня и ночи. При постоянном летнем времени зимой солнце восходит на час позже по часам. В результате людям, которые рано отправляются на работу или учебу, приходится дольше находиться в темноте. Недостаток утреннего света может смещать биологические ритмы на более позднее время. При этом рабочий и учебный графики остаются прежними, что повышает вероятность недосыпания и так называемого социального джетлага - расхождения между внутренними часами организма и повседневным расписанием. Эти факторы связывают с ухудшением физического и психического здоровья. Кроме того, поздний восход солнца может усугублять сезонные нарушения настроения, включая зимнюю депрессию. Особенно уязвимыми могут быть подростки и молодые люди, поскольку их естественные биологические ритмы и без того склонны смещаться на более позднее время. Исследователи признают, что постоянное летнее время позволяет получать больше естественного света вечером. Это создает дополнительные возможности для прогулок, занятий спортом и общения после работы. Однако, по мнению авторов анализа, преимущества светлых вечеров не компенсируют возможные негативные последствия недостатка утреннего света. Ученые рекомендуют отказаться от сезонного перевода часов и сохранить постоянное стандартное время. Если власти все же выберут круглогодичное летнее время, специалисты советуют рассмотреть возможность более позднего начала занятий в школах и рабочего дня, а также улучшить доступ к яркому освещению по утрам. При этом исследователи подчеркивают, что значительная часть имеющихся данных основана на наблюдениях и географических сравнениях. Поэтому долгосрочные последствия каждой системы времени для здоровья требуют дальнейшего изучения.

Гаврикин прав! Я уже давно чувствую снижение восстановительной способности АИССы. Не успеваю восстанавливаться! Особенно ноги: как затяжелеют после кроссов подряд, так такими тупыми и остаются неделю две, пока понеаоле пропустишь пару тренировок, О1 ноги "посветлели, Пруха появилась. Поэтому надо не тярять самоконтроль, надо давать АИССе день-два-три для отдыха!

Эксперт рассказал, можно ли тренироваться каждый день Споры о том, допустимы ли ежедневные тренировки, ведутся даже среди специалистов. Врач-кинезиолог, автор курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин в беседе с «Чемпионатом» объяснил, что ответ зависит от нагрузки, интенсивности и восстановления. Эксперт рассказал, можно ли тренироваться каждый деньВо время занятий мышечные волокна получают микротравмы — это нормальный механизм роста. Однако восстанавливаются мышцы не в зале, а в покое. Если тело не успевает регенерировать, микротравмы копятся, и вместо прогресса наступает перетренированность: постоянная усталость, раздражительность, плохой сон, падение результатов и частые простуды. В тяжёлых случаях снижается тестостерон и растёт кортизол. По словам врача, ежедневные тренировки допустимы при низкой интенсивности — ходьба, растяжка, йога, спокойное плавание. Такая активность поддерживает тонус и даже помогает восстанавливаться после тяжёлых нагрузок. Если чередовать группы мышц (ноги, руки, спина), каждая получает 48 часов отдыха — такой вариант тоже возможен, но требует дисциплины и планирования. А вот силовые нагрузки на одни и те же мышцы каждый день недопустимы: им нужно 48-72 часа на восстановление. Ежедневный тяжёлый тренинг грозит травмами, снижением иммунитета и выгоранием. Также нельзя тренироваться при острых заболеваниях, обострении хронических болезней, после травм и при сильном недосыпе. Понять, что пора отдохнуть, можно по признакам: пульс в покое выше обычного на 5-10 ударов, утренняя усталость не проходит, пропало желание тренироваться, результаты падают, появились не проходящие за день боли в суставах или мышцах. «Тренироваться каждый день можно, если нагрузка лёгкая и вы чередуете группы мышц. Но силовые тренировки требуют отдыха. Восстановление — это часть тренировочного процесса, а не слабость. Прогресс приходит не от количества тренировок, а от грамотного баланса нагрузки и отдыха», — резюмирует Гаврикин.

Сегодня меня тоже шатало тихо после часового болтания среди раритетов на последнем БЛОШИНОМ РЫНКЕ в Крепости в этом году.!

Головокружение у пожилых может указывать на атеросклероз и гипертонию Терапевт Хухрев: появляюееся с возрастом головокружение может возникать из-за имеющихся сосудистых патологий. Головокружение у пожилых может указывать на атеросклероз и гипертониюВрач Хухрев констатировал, что головокружение у пожилых людей может указывать на атеросклероз и гипертонию. Он сообщил «Москве 24», что патологические сосудистые изменения и проблемы с кровоснабжением, возникающие с возрастом становятся его причиной в большинстве случаев. Хухрев добавил, что такое головокружение можно лечить, используя препараты для терапии сосудистых заболеваний. Чтобы правильно подобрать их, следует обратиться к врачу. «Для избавления от таких видов головокружения врач может назначить специальные медикаменты для сосудов, а, кроме того, статины и лекарства, которые будут приводить давление в норму», - поделился терапевт. Хухрев также рассказал о существовании доброкачественного позиционного головокружения, пострадать от которого могут в общем люди любого возраста. Данная патология возникает из-за попадания во внутреннее ухо частичек карбоната кальция. Для нее характерно ощущение кружения вокруг с утра после пробуждения. Человек не может при этом подняться с постели или его тошнит. Решить проблему поможет обращение к лору.

Вот же ВРЕДИТЕЛЬ АИССы-этот КОВИР! Нагадил с последствиями, гадёныш! Да, на днях я мимоходом заметил у себя тоже снижение мотивации...даже вслух для себя проговорил; "Петрович-мотивацию надо усилить!"

Ученые выяснили, как COVID влияет на память, мотивацию и способность радоваться Ученые выяснили, что перенесенный коронавирус влияет на важные нервные окончания человека. По данным издания The Economist, речь идет о снижении плотности рецепторов, которые отвечают за мотивацию, радость и память. Ученые выяснили, как COVID влияет на память, мотивацию и способность радоватьсяСпециалисты отмечают, что более тяжелое течение болезни может приводить к более заметным изменениям в организме. Исследователи обратили внимание на то, что после выздоровления эти рецепторы не всегда восстанавливаются самостоятельно. Врачи говорят о том, что нервные окончания требуют отдельного восстановления, однако на данный момент эффективные способы лечения пока до конца не изучены. Эксперты продолжают изучать долгосрочные последствия коронавируса для здоровья человека, чтобы понять, как именно вирус воздействует на нервную систему и какие методы могут помочь пациентам вернуть прежнее качество жизни. Новые данные помогают медикам лучше понимать природу затяжных симптомов, с которыми сталкиваются переболевшие люди по всему миру.

Ещё полезен кисломолочный творог.!

Регулярное питье кефира и ряженки помогает не заболеть диабетом Диетолог Ирина Мансурова назвала оздоровительные эффекты, возникающие при регулярном употреблении кисломолочных продуктов. Регулярное питье кефира и ряженки помогает не заболеть диабетомДиетолог Мансурова проинформировала в интервью, что присутствие в рационе людей различных кисломолочных продуктов в виде сметаны, кефира, ряженки, йогурта, каймака и других позитивно сказывается на состоянии ЖКТ – в этом заключается одно из их важных преимуществ. «Кишечник контролирует наше питание и настроение, а на фоне дисбактериоза может усилиться тревожность и даже развивается невроз. Исследования показывают, что изменение состава микробиоты кишечника в пользу более здорового помогает улучшить не только работу ЖКТ, но и избавляет от симптомов неврологических и психических расстройств», - об этом специалистка рассказала изданию «АиФ». Она добавила, что польза кисломолочных продуктов для желудочно-кишечного тракта определяется их насыщенностью пробиотиками – бактериями, подавляющими рост патогенной кишечной флоры, улучшающими процессы расщепления пищи и всасывания из нее витаминов и микроэлементов в ЖКТ. При этом «кисломолочка» оказывает позитивное, оздоровительное действие на другие системы организма: например, на эндокринную или сердечно-сосудистую. Эксперт пояснила, что люди с хроническими проблемами сердца могут снизить риск их ухудшения, употребляя кисломолочные продукты на регулярной основе. В частности, благодаря этому может понижаться артериальное давление, предотвращает накопление холестерина и формирования бляшек в кровеносных сосудах. Кроме того, заметила диетолог Мансурова, регулярное питье кефира и ряженки помогает не заболеть диабетом. «Систематическое употребление ряженки и кефира помогает снизить риски развития сахарного диабета 2-го типа. Напитки повышают чувствительность инсулиновых рецепторов клеток мышечной и жировой ткани и помогают снизить уровень сахара крови», - перечислила диетолог. В то же время Мансурова обратила внимание на то, что кисломолочная продукция должна употребляться исключительное умеренно и при условии отсутствия аллергии на нее. К тому же «кисломолочку» не следует есть на ночь.

Очень толковое изучение блиц-комплекса для пожилых! 30+30 секунд - это и некоторое развитие общей выносливости! Берём на вооружение! Ещё я предложу этот комплекс своим слушателям в группе "Беседы о Здоровье"! Каждый четверг с 11.15 до 13.30

Четыре минуты силовых упражнений в день улучшают подвижность после 65 лет Всего четыре минуты силовых тренировок в день могут заметно улучшить силу, равновесие и подвижность у людей старше 65 лет. К такому выводу пришли ученые Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One. Четыре минуты силовых упражнений в день улучшают подвижность после 65 летПроблема в том, что менее одного из пяти пожилых людей выполняют рекомендованные упражнения для укрепления мышц хотя бы дважды в неделю. Среди препятствий - дискомфорт, нехватка времени и нагрузки, характерные для традиционных программ. Мышечная сила и подвижность при этом влияют на риск падений, способность жить самостоятельно и общее состояние здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, непреднамеренные травмы, в том числе от падений, входят в число главных причин смерти среди людей старше 65 лет. Ранее те же исследователи провели небольшой эксперимент FAST-1 с участием 24 пожилых людей, которые ежедневно по 30 секунд выполняли отжимания и приседания. Через шесть месяцев их способность приседать улучшилась. В новом исследовании FAST-2 приняли участие 97 человек, средний возраст которых составлял 74 года. Их случайным образом разделили на две группы: одна выполняла программу, другая не получала вмешательства. До начала исследования участники занимались спортом в среднем около 18 минут в неделю, хотя рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности. Программа состояла из четырех упражнений: отжиманий, вставания со стула, тяги двумя руками с эластичной лентой и подъема на степпер и спуска с него. Каждое упражнение длилось 30 секунд, затем 30 секунд отдыха, так что вся тренировка занимала четыре минуты. Участникам выдали четыре эластичные ленты, степпер с регулируемой высотой и письменные инструкции. Для разной физической подготовки предложили облегченные варианты: например, отжиматься от стены или столешницы. По мере улучшения формы упражнения предлагали усложнять. Эффективность оценивали в начале, середине и конце 12-недельного периода, измеряя, как быстро и сколько раз участники могут встать со стула и как долго удерживают равновесие на одной ноге. Участники стали вставать со стула в среднем на 4,2 раза больше за 30 секунд, удерживать равновесие на 3,6 секунды дольше, а тест на переход из положения сидя в положение стоя проходить на 2,3 секунды быстрее. При этом на силовые упражнения для нижней части тела в каждой тренировке уходило всего 60 секунд. Такие тесты, как пояснил ведущий автор, профессор Кристофер Скиаманна, помогают прогнозировать будущие проблемы с подвижностью, риск падений и потребность в уходе. Участники выполнили программу в 81% случаев, что говорит о том, что короткую тренировку проще включить в повседневную жизнь. "Человеческое тело создано для очень быстрого улучшения. И всего несколько повторений регулярно выполняемого упражнения могут привести к огромным улучшениям", - сказал Скиаманна. Соавтор Смита Дандекар добавила, что планирование эффективной тренировки кажется сложным, поэтому, если сделать ее короткой, "мы уже на полпути к цели". Ограничение работы в том, что ученые измеряли улучшение физических функций, но не проверяли напрямую, стали ли участники реже падать или попадать в дома престарелых. Тем не менее, по словам авторов, результаты показывают, что для сохранения самостоятельности в пожилом возрасте может потребоваться гораздо меньше упражнений, чем принято считать.

Это верно! Низкий пульс при нагрузке - это или возраст псоле 70 или неспособность ССС разгонять КРС до рабочих параметров. Низкий пульс в покое - показатель высокой тренированности. Но брадикордия бывает и с патологтей. Нужна тщательная проверка ССС при физической нагрузке в условиях аппаратного сопровождения.

Почему тренировки на низком пульсе опасны для начинающих спортсменов Тренер Ольга Дерендева-Куртова рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», что, если человек без серьёзного спортивного прошлого начинает тренироваться только ради красивой цифры, он рискует переборщить с тренировками. Почему тренировки на низком пульсе опасны для начинающих спортсменов«Бывают индивидуальные, в том числе генетические обусловленные особенности. У меня есть клиентки, совершенно не спортивные, у которых пульс в покое 45–50 ударов. При этом во время нагрузки он у них не поднимается выше 100, а по телу уже видны все признаки перетренированности. Поэтому с такими клиентами я особенно внимательно слежу за пульсовыми зонами и не даю им подниматься высоко», — объясняет эксперт. Низкий пульс у нетренированного человека может быть не признаком здоровья, а симптомом скрытого заболевания. И если вместо визита к врачу человек радуется цифре на браслете, он может пропустить начало серьёзной болезни.

Создали новое лекарство - ФИНЕРЕНОН. Даже не думайте его принимать! Оно поможет временно, а потом Сердечная недостаточность будет усугубляться. Единственный путь: естественное укрепление мышц сердца и сосудов - регулярная отптимальная индивидуальная физическая нагрузка до конца Жизни! Уберёте СН и будете поддерживать сердечную достаточность без особых усилий!

В исследовании FINEARTS-HF проверяли новую терапию, которая может изменить лечение пациентов, возможности помощи которым у кардиологов до сих пор были сравнительно ограниченными. В исследовании участвовал также кардиолог Клинической университетской больницы имени Паула Страдиня, профессор факультета медицины и наук о жизни Латвийского университета Густавс Латковскис. В исследовании проверили новое действующее вещество В международном исследовании проверяли новое действующее вещество – финеренон. Его эффективность оценивали у пациентов с сердечной недостаточностью, при которой сердце не может достаточно хорошо наполняться кровью. Результаты показали, что терапия снижает риск прогрессирования сердечной недостаточности: у пациентов реже возникают одышка и отеки, реже требуется госпитализация и помощь врача из-за обострения заболевания. Общий клинический результат исследования убедительно свидетельствовал в пользу нового вещества. Этот результат важен еще и потому, что такие пациенты далеко не редкость. Профессор Латковскис подчеркивает, что эта форма сердечной недостаточности затрагивает тысячи людей, однако назвать точное число пациентов в Латвии невозможно, поскольку у части из них заболевание может быть не диагностировано. Роль Латвии в исследовании не была символической В Латвии это международное исследование проводилось в семи центрах, в нем участвовали 66 пациентов – примерно один процент от общего числа участников. География исследования была очень широкой: Европа, США и Канада, Скандинавия, страны Балтии, Южная Корея, Сингапур, Япония и другие страны. Это необходимо, чтобы убедиться, что препарат оказывает сходное действие в разных популяциях пациентов. Исследование продолжалось 32 месяца, то есть чуть менее трех лет. Латковскис отмечает, что в современной медицине это на самом деле очень короткий срок для получения убедительных доказательств эффективности препарата в столь большой группе пациентов. Будет ли новая терапия доступна пациентам в Латвии? В Латвии этот препарат сейчас не оплачивается государством для пациентов с сердечной недостаточностью, однако такая терапия уже доступна определенным группам пациентов с сахарным диабетом и заболеваниями почек. Вопрос ее доступности для пациентов с сердечной недостаточностью рассматривается в контексте бюджета следующего года. Поэтому для Латвии это исследование – не только история об участии в международном научном проекте. Это также пример того, как результаты глобального исследования приводят к вполне конкретному вопросу: будет ли пациенту в Латвии доступна терапия, которая поможет ему жить с меньшим числом обострений заболевания и меньшим риском попасть в больницу? В Латвии один из самых высоких уровней смертности в Европе, и применение терапии с доказанной эффективностью могло бы снизить эти показатели и улучшить качество жизни этих людей. Связанные новости В заграничной аптеке главное - не робеть. Полезно 14.10.2026 Уже в 9 странах ЕС жители Латвии могут получать лекарства по своим рецептам. Однако, есть ряд ограничений Компенсируемые лекарства подорожали на 10,6% за год. Новости 12.10.2026 Министерство здравоохранения просит еще 10 млн евро на компенсируемые лекарства 1 Здравоохранение Латвии оказалось самым недофинансированным в Балтии. Новости 07.10.2026 В Латвии не хватает врачей, лекарств и денег: работодатели недовольны заботой о здоровье сотрудников

Да, понятно. Бдим!

На моркови появились черные пятна… Можно ли ее по-прежнему есть? Наступил сезон, когда мы всё чаще включаем в рацион овощи, хранящиеся в погребе. Однако во время хранения они могут менять свой внешний вид и постепенно портиться. Что делать в таких случаях? На этот раз речь пойдёт о моркови — одном из самых популярных овощей в любое время года. Нередко можно заметить, что спустя некоторое время на моркови появляются чёрные пятна. Что это такое? И можно ли продолжать употреблять такую морковь в пищу? Мы собрали информацию из разных источников, чтобы разобраться в этом вопросе.Купить календарь Что это за пятна? Чаще всего причиной появления чёрных пятен на моркови становятся грибковые инфекции и плесень. Иногда такие пятна можно заметить даже на овощах, продающихся в магазинах. Подобные поражения обычно возникают из-за неправильного хранения, особенно если овощи находятся в слишком тёплой и влажной среде. Что делать в такой ситуации? Если на моркови появилось лишь небольшое чёрное пятно или белый пушистый налёт на кончике, поражённый участок можно срезать. Однако важно убедиться, что овощ остаётся твёрдым и не имеет других признаков порчи. Если речь действительно идёт о плесени, безопаснее отказаться от употребления такой моркови. Термическая обработка не всегда устраняет опасные вещества, которые могут вырабатывать плесневые грибы. Если пятен много и они занимают значительную часть поверхности, такую морковь лучше выбросить. Аналогичным образом следует поступить, если корнеплод стал заметно мягким или приобрёл горький вкус. Кстати, существует полезный способ вернуть моркови упругость, если она немного подвяла, но при этом не имеет признаков порчи. Для этого достаточно поместить её в высокий стакан или широкую ёмкость с водой и оставить на несколько часов в прохладном месте, например в холодильнике. Это поможет овощу вновь стать более твёрдым и хрустящим. Как правильно хранить морковь? Чтобы снизить вероятность появления чёрных пятен, важно обеспечить правильные условия хранения. Морковь следует держать в прохладном месте, избегая избыточной влажности, которая способствует развитию грибков. При этом необходимо следить, чтобы овощи хорошо проветривались и в упаковке не скапливался конденсат. Не менее важно обращать внимание на состояние моркови ещё при покупке. Если корнеплоды плотно упакованы в небольшой пакет, уже стали мягкими на ощупь или имеют неприятный запах, лучше отказаться от их приобретения. В супермаркетах нередко продаётся фасованная морковь, которая уже начала портиться, хотя срок годности ещё не истёк. Поэтому предпочтительнее выбирать овощи, которые можно внимательно осмотреть и проверить перед покупкой. Если моркови слишком много и вы не успеваете использовать все запасы, а обеспечить подходящие условия хранения нет возможности, её можно заморозить. Для этого корнеплоды достаточно нарезать небольшими кусочками или натереть на тёрке. В дальнейшем такую морковь будет удобно добавлять в супы, рагу и другие блюда. Также рекомендуется не хранить морковь рядом с яблоками, авокадо и сливами. Эти фрукты выделяют этилен — газ, который может ускорять ухудшение качества моркови при хранении.

Осенью мозг работает иначе: почему привычные задачи даются тяжелее С наступлением осени многие замечают, что им становится сложнее сосредоточиться на работе, сохранять привычный темп и выполнять задачи, которые раньше не вызывали затруднений. Может появляться сонливость, снижаться мотивация, а на выполнение повседневных дел уходить больше времени и сил. Осенью мозг работает иначе: почему привычные задачи даются тяжелееОдной из причин таких изменений могут быть сокращение светового дня, уменьшение количества солнечного света и перестройка привычного режима. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям, поэтому осенью привычная продуктивность может временно снижаться. В бытовом смысле это иногда описывают как переход мозга в «энергосберегающий режим». Речь не о том, что мозг буквально выключает часть своих функций, а о том, что сонливость, изменения настроения и снижение бодрости могут затруднять концентрацию и поддержание привычного уровня активности. Почему осенью становится сложнее работать 1. Недостаток дневного света Свет помогает организму регулировать циркадные ритмы - внутренние биологические часы, которые влияют на сон и бодрствование. Когда световой день сокращается, привычный режим может меняться, а некоторым людям становится сложнее просыпаться и сохранять активность в течение дня. 2. Изменение режима сна Осенью может изменяться время засыпания и пробуждения. Если человек не высыпается или его режим становится нерегулярным, это отражается на внимании, скорости реакции и способности принимать решения. 3. Снижение энергии и мотивации В пасмурные дни и при недостатке света некоторые люди чаще испытывают усталость и снижение настроения. На этом фоне даже простые задачи могут казаться более трудоемкими, а необходимость постоянно переключаться между рабочими вопросами усиливает утомление. 4. Перегрузка информацией Когда концентрация уже снижена из-за усталости или недосыпа, постоянные уведомления, рабочие чаты и многозадачность могут дополнительно затруднять работу. В результате человеку приходится тратить больше усилий на возвращение к прерванной задаче. При этом осенняя усталость не обязательно связана только со сменой сезона. На самочувствие также влияют стресс, рабочая нагрузка, качество сна и общее состояние здоровья. Как восстановить продуктивность осенью Чтобы легче адаптироваться к сезонным изменениям, психолог рекомендует пересмотреть организацию рабочего дня и не пытаться компенсировать снижение энергии исключительно за счет силы воли. Не начинайте утро с рабочих чатов. Сразу после пробуждения поток сообщений и уведомлений может создавать ощущение срочности еще до начала рабочего дня. Лучше сначала проснуться, позавтракать и спокойно подготовиться к делам, а затем переходить к рабочим вопросам. Планируйте сложные задачи на часы максимальной бодрости. Не всем удается продуктивно работать рано утром. Если вам легче сосредоточиться ближе к полудню или во второй половине дня, по возможности перенесите на это время задачи, требующие анализа, принятия решений и высокой концентрации. Рутинные дела можно оставить на менее продуктивные часы. Выходите на дневной свет. Даже 15–20 минут на улице в светлое время суток могут стать полезной частью ежедневного распорядка. Прогулка помогает сделать перерыв в работе и получить больше естественного света. Особенно важно находить для этого время в пасмурные дни, когда человек большую часть суток проводит в помещении. Делайте короткие перерывы от экрана. Продолжительная работа за компьютером может сопровождаться зрительным напряжением и умственной усталостью. Регулярно отвлекайтесь от монитора, вставайте, немного двигайтесь и переводите взгляд вдаль. Такие паузы помогают уменьшить дискомфорт и вернуться к работе с меньшим напряжением. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, в том числе в выходные. Не стоит регулярно переносить незавершенные рабочие задачи в кровать: это мешает отделять время отдыха от работы и может затруднять засыпание. Не пытайтесь постоянно работать на пределе возможностей. Если концентрация временно снизилась, полезнее распределить нагрузку, определить приоритеты и разбить большие задачи на небольшие этапы, чем пытаться выполнить все сразу. Когда усталость требует внимания Сезонные изменения могут влиять на самочувствие, однако выраженную или продолжительную усталость не стоит автоматически объяснять наступлением осени. Если снижение энергии сопровождается стойким ухудшением настроения, нарушениями сна, потерей интереса к привычным занятиям или заметно мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Такие симптомы могут иметь разные причины и требуют индивидуальной оценки. Главный принцип осенней адаптации - не требовать от себя одинаковой продуктивности в любых условиях, а учитывать собственный режим, поддерживать качество сна, чаще бывать на дневном свету и разумно распределять нагрузку. Это помогает поддерживать работоспособность без постоянного переутомления.

Отличные советы!

Диетолог Гинзбург: выздоровление при простуде ускоряют мед и яйца Диетолог Михаил Гинзбург: при простуде будут полезными продукты с флавоноидами. Диетолог Гинзбург: выздоровление при простуде ускоряют мед и яйцаВрач-диетолог Гинзбург рассказал о продуктах, употребление которых при простуде помогает организму выздороветь и восстановиться. Медик заявил, что заболевшему человеку необходим белок (обеспечивает организм энергией, нужной для борьбы с инфекцией), а также противовоспалительные вещества, в частности, флавоноиды. Таким образом, добавил Гинзбург, выздоровлению при простуде способствует употребление яиц. Этот продукт дает телу качественный, хорошо усваивающийся белок. Что касается противовоспалительных компонентов, источниками при ОРВИ могут быть мед, ягоды. Их употребление тоже ускоряет выздоровление при простуде. «Выздоровление способен ускорить такой продукт, как мед. Его можно добавлять в чай в небольших количествах. Очень хороши ягодные компоты, морсы», - заявил Гинзбург «Москве 24».

Замечания специалистов довольно весомые, поэтому лучше "каждому овощу своё место" !

Россиян предупредили об опасности консервирования разных овощей в одной банке Многие хозяйки любят укладывать в одну банку разные овощи, например, помидоры с огурцами или морковь с капустой, однако к таким ассорти стоит относиться с осторожностью, рассказала руководитель направления «Продукты питания» фонда «Закон и здоровье» Ольга Анищенкова. В беседе с «Лентой.ру» она предупредила об опасности, возникающей при консервации таких солений. Россиян предупредили об опасности консервирования разных овощей в одной банкеДело в том, что у разных овощей отличаются плотность, содержание влаги, структура, в том числе и размер плода, пояснила эксперт. Поэтому в банке они ведут себя по-разному: одни просаливаются или маринуются быстрее, у других эти процессы занимают больше времени, добавила Анищенкова. Такая беспорядочность может привести не только к ухудшению вкуса заготовки и ее структуры, но и повлиять на пищевую безопасность продукта в целом, указала она. «Важное значение имеет естественная кислотность. У овощей она неоднородна: к низкокислотным относятся, в частности, кабачки, брокколи или кукуруза, а к высококислотным — томаты и, например, лук. Смешивая овощи с разной кислотностью, вы тем самым нарушаете баланс, что в свою очередь повышает риск развития внутри банки бактерий, включая возбудителей ботулизма», — поделилась собеседница «Ленты.ру». Эксперт также призвала учитывать, что крайне важна степень свежести — у овощей в одной банке она должна быть примерно одинаковой. Иначе процесс консервации может пойти не по плану: например, более старые огурцы начнут ферментироваться быстрее свежих. В результате нарушится нормальное молочнокислое брожение, и будут активнее развиваться различные микроорганизмы. Чтобы снизить риски, лучше консервировать разные овощи раздельно друг от друга, тщательно соблюдая технологию для каждого вида, подчеркнула специалист. При этом не следует думать, что от овощных ассорти нужно совсем оказаться. Сама по себе смешанная консервация, по ее словам, не означает, что банка обязательно испортится. Но для каждого сочетания овощей необходима подходящая технология, убеждена Анищенкова. Так, не стоит самостоятельно менять пропорции продуктов, уменьшать количество соли или уксуса либо рассчитывать время обработки на свое усмотрение. Безопаснее использовать проверенный рецепт, в котором уже учтены свойства конкретных овощей, сообщила эксперт. Источник: med2.ru

Но тенденция полезная !

Ученые выявили связь между количеством шагов и концентрацией внимания Ежедневная ходьба может быть связана с более высокими показателями концентрации внимания, способностью отвлекаться от посторонних раздражителей и принимать взвешенные решения. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные 3093 взрослых жителей США за период с 2009 по 2023 год. Результаты работы опубликованы в журнале Scientific Reports. Ученые выявили связь между количеством шагов и концентрацией вниманияУченые использовали данные фитнес-браслетов Fitbit и результаты когнитивных тестов участников. Средний возраст обследованных составлял около 58 лет, а общий возрастной диапазон - от 18 до 93 лет. В зависимости от уровня физической активности участников разделили на три группы. В первой люди проходили в среднем 5108 шагов в день, во второй - 8875, а в третьей - 14 161 шаг. Участники двух более активных групп показали лучшие результаты в заданиях на устойчивое внимание, способность игнорировать отвлекающие факторы и выбор между немедленным вознаграждением и долгосрочной выгодой. После учета возраста, уровня образования, дохода, семейного положения и места рождения показатели устойчивого внимания во второй группе были в среднем на 1,76 балла выше, чем в наименее активной группе. В третьей группе разница составила 2,17 балла. При этом существенных различий между группами в способности распознавать эмоции по выражению лица исследователи не обнаружили. Ученые также изучили возможную связь между физической активностью и артериальным давлением. Более высокое систолическое давление, то есть верхний показатель при измерении давления, было связано с несколько худшими результатами в заданиях на выбор вознаграждения. Однако эта связь была ограниченной, а результаты не доказывают, что снижение давления улучшает когнитивные функции. Исследователи предполагают, что связь между физической активностью и работой мозга может объясняться несколькими механизмами, включая улучшение обмена глюкозы, снижение воспалительных процессов и повышение способности мозга адаптироваться. Однако непосредственно эти механизмы в рамках исследования не проверялись. Авторы подчеркивают, что работа носила наблюдательный характер и не позволяет утверждать, что увеличение количества шагов само по себе улучшает концентрацию внимания. Когнитивные способности участников оценивали только один раз, поэтому ученые не смогли установить, как они менялись со временем. Кроме того, исследование имело ограничения: большинство участников были женщинами, преимущественно белыми и с высшим образованием. Это затрудняет распространение полученных выводов на все население. Таким образом, результаты указывают на связь между более высокой повседневной активностью и некоторыми когнитивными способностями, но не устанавливают конкретную норму шагов для улучшения работы мозга. Для определения такой нормы необходимы дополнительные исследования.

Это тема учителей,преподавателей, врачей, соцработников,волонтёров и др.

Психолог назвал причину усталости от общения Усталость от общения и раздражительность при контактах могут свидетельствовать об истощении нервной системы. Об рассказал психотерапевт Алексей Вилков в беседе с RT. Психолог назвал причину усталости от общения«Особенно если его работа связана с общением с людьми, тогда постепенно возникает усталость, переутомляемость, такое состояние, которое называется неврастения, то есть истощение нервной системы. И поэтому уже у него все меньше моральных, эмоциональных сил на общение и с окружающими людьми, и по работе, и в том числе с близкими», — отметил Вилков. По его словам, если усталость от общения сопровождается усталостью и подавленностью, нехваткой сил или частой сменой настроения, то стоит обратиться к специалисту.

Молодец, Мелания! Теперь надо создать подобное и для Мужчин!

Трамп подписал указ о создании подразделения по женскому здоровью Президент США Дональд Трамп подписал указ, инициированный первой леди Меланией Трамп, о создании в Национальных институтах здравоохранения (NIH) подразделения, которое будет заниматься вопросами женского здоровья. Об этом сообщила ANSA. Трамп подписал указ о создании подразделения по женскому здоровьюЦель инициативы - активизировать исследования по проблемам, которые касаются женщин. Для этого также создают специальную рабочую группу в Белом доме, в состав которой войдет министр здравоохранения Роберт Кеннеди-младший. "Сегодняшний указ представляет собой важный шаг на пути к решению уникальных проблем со здоровьем женщин путем создания Целевой группы Белого дома по вопросам женского здоровья и Отдела женского здоровья в Национальных институтах здравоохранения", - говорится в заявлении Белого дома. В нем подчеркивается, что улучшение здоровья всех американцев - главный приоритет для президента и первой леди. По данным администрации, целевая группа будет устранять критические пробелы в исследованиях и улучшать медицинскую помощь женщинам на всех этапах жизни, уделяя особое внимание самым распространенным заболеваниям. Мелания Трамп, подписывая документ, заявила: "Время пришло. Это правильное время. Это время перемен для женщин в Америке. Начиная с сегодняшнего дня, мы изменим реальность женского здоровья". По ее словам, прежние поколения боролись за права женщин, а нынешнее будет бороться за открытие методов лечения, которые позволят каждой женщине жить здоровой жизнью и полностью раскрыть свой потенциал. Источник: mignews.com