Осенью мозг работает иначе: почему привычные задачи даются тяжелее С наступлением осени многие замечают, что им становится сложнее сосредоточиться на работе, сохранять привычный темп и выполнять задачи, которые раньше не вызывали затруднений. Может появляться сонливость, снижаться мотивация, а на выполнение повседневных дел уходить больше времени и сил. Осенью мозг работает иначе: почему привычные задачи даются тяжелееОдной из причин таких изменений могут быть сокращение светового дня, уменьшение количества солнечного света и перестройка привычного режима. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям, поэтому осенью привычная продуктивность может временно снижаться. В бытовом смысле это иногда описывают как переход мозга в «энергосберегающий режим». Речь не о том, что мозг буквально выключает часть своих функций, а о том, что сонливость, изменения настроения и снижение бодрости могут затруднять концентрацию и поддержание привычного уровня активности. Почему осенью становится сложнее работать 1. Недостаток дневного света Свет помогает организму регулировать циркадные ритмы - внутренние биологические часы, которые влияют на сон и бодрствование. Когда световой день сокращается, привычный режим может меняться, а некоторым людям становится сложнее просыпаться и сохранять активность в течение дня. 2. Изменение режима сна Осенью может изменяться время засыпания и пробуждения. Если человек не высыпается или его режим становится нерегулярным, это отражается на внимании, скорости реакции и способности принимать решения. 3. Снижение энергии и мотивации В пасмурные дни и при недостатке света некоторые люди чаще испытывают усталость и снижение настроения. На этом фоне даже простые задачи могут казаться более трудоемкими, а необходимость постоянно переключаться между рабочими вопросами усиливает утомление. 4. Перегрузка информацией Когда концентрация уже снижена из-за усталости или недосыпа, постоянные уведомления, рабочие чаты и многозадачность могут дополнительно затруднять работу. В результате человеку приходится тратить больше усилий на возвращение к прерванной задаче. При этом осенняя усталость не обязательно связана только со сменой сезона. На самочувствие также влияют стресс, рабочая нагрузка, качество сна и общее состояние здоровья. Как восстановить продуктивность осенью Чтобы легче адаптироваться к сезонным изменениям, психолог рекомендует пересмотреть организацию рабочего дня и не пытаться компенсировать снижение энергии исключительно за счет силы воли. Не начинайте утро с рабочих чатов. Сразу после пробуждения поток сообщений и уведомлений может создавать ощущение срочности еще до начала рабочего дня. Лучше сначала проснуться, позавтракать и спокойно подготовиться к делам, а затем переходить к рабочим вопросам. Планируйте сложные задачи на часы максимальной бодрости. Не всем удается продуктивно работать рано утром. Если вам легче сосредоточиться ближе к полудню или во второй половине дня, по возможности перенесите на это время задачи, требующие анализа, принятия решений и высокой концентрации. Рутинные дела можно оставить на менее продуктивные часы. Выходите на дневной свет. Даже 15–20 минут на улице в светлое время суток могут стать полезной частью ежедневного распорядка. Прогулка помогает сделать перерыв в работе и получить больше естественного света. Особенно важно находить для этого время в пасмурные дни, когда человек большую часть суток проводит в помещении. Делайте короткие перерывы от экрана. Продолжительная работа за компьютером может сопровождаться зрительным напряжением и умственной усталостью. Регулярно отвлекайтесь от монитора, вставайте, немного двигайтесь и переводите взгляд вдаль. Такие паузы помогают уменьшить дискомфорт и вернуться к работе с меньшим напряжением. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, в том числе в выходные. Не стоит регулярно переносить незавершенные рабочие задачи в кровать: это мешает отделять время отдыха от работы и может затруднять засыпание. Не пытайтесь постоянно работать на пределе возможностей. Если концентрация временно снизилась, полезнее распределить нагрузку, определить приоритеты и разбить большие задачи на небольшие этапы, чем пытаться выполнить все сразу. Когда усталость требует внимания Сезонные изменения могут влиять на самочувствие, однако выраженную или продолжительную усталость не стоит автоматически объяснять наступлением осени. Если снижение энергии сопровождается стойким ухудшением настроения, нарушениями сна, потерей интереса к привычным занятиям или заметно мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Такие симптомы могут иметь разные причины и требуют индивидуальной оценки. Главный принцип осенней адаптации - не требовать от себя одинаковой продуктивности в любых условиях, а учитывать собственный режим, поддерживать качество сна, чаще бывать на дневном свету и разумно распределять нагрузку. Это помогает поддерживать работоспособность без постоянного переутомления.

Отличные советы!

Диетолог Гинзбург: выздоровление при простуде ускоряют мед и яйца Диетолог Михаил Гинзбург: при простуде будут полезными продукты с флавоноидами. Диетолог Гинзбург: выздоровление при простуде ускоряют мед и яйцаВрач-диетолог Гинзбург рассказал о продуктах, употребление которых при простуде помогает организму выздороветь и восстановиться. Медик заявил, что заболевшему человеку необходим белок (обеспечивает организм энергией, нужной для борьбы с инфекцией), а также противовоспалительные вещества, в частности, флавоноиды. Таким образом, добавил Гинзбург, выздоровлению при простуде способствует употребление яиц. Этот продукт дает телу качественный, хорошо усваивающийся белок. Что касается противовоспалительных компонентов, источниками при ОРВИ могут быть мед, ягоды. Их употребление тоже ускоряет выздоровление при простуде. «Выздоровление способен ускорить такой продукт, как мед. Его можно добавлять в чай в небольших количествах. Очень хороши ягодные компоты, морсы», - заявил Гинзбург «Москве 24».

Замечания специалистов довольно весомые, поэтому лучше "каждому овощу своё место" !

Россиян предупредили об опасности консервирования разных овощей в одной банке Многие хозяйки любят укладывать в одну банку разные овощи, например, помидоры с огурцами или морковь с капустой, однако к таким ассорти стоит относиться с осторожностью, рассказала руководитель направления «Продукты питания» фонда «Закон и здоровье» Ольга Анищенкова. В беседе с «Лентой.ру» она предупредила об опасности, возникающей при консервации таких солений. Россиян предупредили об опасности консервирования разных овощей в одной банкеДело в том, что у разных овощей отличаются плотность, содержание влаги, структура, в том числе и размер плода, пояснила эксперт. Поэтому в банке они ведут себя по-разному: одни просаливаются или маринуются быстрее, у других эти процессы занимают больше времени, добавила Анищенкова. Такая беспорядочность может привести не только к ухудшению вкуса заготовки и ее структуры, но и повлиять на пищевую безопасность продукта в целом, указала она. «Важное значение имеет естественная кислотность. У овощей она неоднородна: к низкокислотным относятся, в частности, кабачки, брокколи или кукуруза, а к высококислотным — томаты и, например, лук. Смешивая овощи с разной кислотностью, вы тем самым нарушаете баланс, что в свою очередь повышает риск развития внутри банки бактерий, включая возбудителей ботулизма», — поделилась собеседница «Ленты.ру». Эксперт также призвала учитывать, что крайне важна степень свежести — у овощей в одной банке она должна быть примерно одинаковой. Иначе процесс консервации может пойти не по плану: например, более старые огурцы начнут ферментироваться быстрее свежих. В результате нарушится нормальное молочнокислое брожение, и будут активнее развиваться различные микроорганизмы. Чтобы снизить риски, лучше консервировать разные овощи раздельно друг от друга, тщательно соблюдая технологию для каждого вида, подчеркнула специалист. При этом не следует думать, что от овощных ассорти нужно совсем оказаться. Сама по себе смешанная консервация, по ее словам, не означает, что банка обязательно испортится. Но для каждого сочетания овощей необходима подходящая технология, убеждена Анищенкова. Так, не стоит самостоятельно менять пропорции продуктов, уменьшать количество соли или уксуса либо рассчитывать время обработки на свое усмотрение. Безопаснее использовать проверенный рецепт, в котором уже учтены свойства конкретных овощей, сообщила эксперт. Источник: med2.ru

Но тенденция полезная !

Ученые выявили связь между количеством шагов и концентрацией внимания Ежедневная ходьба может быть связана с более высокими показателями концентрации внимания, способностью отвлекаться от посторонних раздражителей и принимать взвешенные решения. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные 3093 взрослых жителей США за период с 2009 по 2023 год. Результаты работы опубликованы в журнале Scientific Reports. Ученые выявили связь между количеством шагов и концентрацией вниманияУченые использовали данные фитнес-браслетов Fitbit и результаты когнитивных тестов участников. Средний возраст обследованных составлял около 58 лет, а общий возрастной диапазон - от 18 до 93 лет. В зависимости от уровня физической активности участников разделили на три группы. В первой люди проходили в среднем 5108 шагов в день, во второй - 8875, а в третьей - 14 161 шаг. Участники двух более активных групп показали лучшие результаты в заданиях на устойчивое внимание, способность игнорировать отвлекающие факторы и выбор между немедленным вознаграждением и долгосрочной выгодой. После учета возраста, уровня образования, дохода, семейного положения и места рождения показатели устойчивого внимания во второй группе были в среднем на 1,76 балла выше, чем в наименее активной группе. В третьей группе разница составила 2,17 балла. При этом существенных различий между группами в способности распознавать эмоции по выражению лица исследователи не обнаружили. Ученые также изучили возможную связь между физической активностью и артериальным давлением. Более высокое систолическое давление, то есть верхний показатель при измерении давления, было связано с несколько худшими результатами в заданиях на выбор вознаграждения. Однако эта связь была ограниченной, а результаты не доказывают, что снижение давления улучшает когнитивные функции. Исследователи предполагают, что связь между физической активностью и работой мозга может объясняться несколькими механизмами, включая улучшение обмена глюкозы, снижение воспалительных процессов и повышение способности мозга адаптироваться. Однако непосредственно эти механизмы в рамках исследования не проверялись. Авторы подчеркивают, что работа носила наблюдательный характер и не позволяет утверждать, что увеличение количества шагов само по себе улучшает концентрацию внимания. Когнитивные способности участников оценивали только один раз, поэтому ученые не смогли установить, как они менялись со временем. Кроме того, исследование имело ограничения: большинство участников были женщинами, преимущественно белыми и с высшим образованием. Это затрудняет распространение полученных выводов на все население. Таким образом, результаты указывают на связь между более высокой повседневной активностью и некоторыми когнитивными способностями, но не устанавливают конкретную норму шагов для улучшения работы мозга. Для определения такой нормы необходимы дополнительные исследования.

Это тема учителей,преподавателей, врачей, соцработников,волонтёров и др.

Психолог назвал причину усталости от общения Усталость от общения и раздражительность при контактах могут свидетельствовать об истощении нервной системы. Об рассказал психотерапевт Алексей Вилков в беседе с RT. Психолог назвал причину усталости от общения«Особенно если его работа связана с общением с людьми, тогда постепенно возникает усталость, переутомляемость, такое состояние, которое называется неврастения, то есть истощение нервной системы. И поэтому уже у него все меньше моральных, эмоциональных сил на общение и с окружающими людьми, и по работе, и в том числе с близкими», — отметил Вилков. По его словам, если усталость от общения сопровождается усталостью и подавленностью, нехваткой сил или частой сменой настроения, то стоит обратиться к специалисту.

Молодец, Мелания! Теперь надо создать подобное и для Мужчин!

Трамп подписал указ о создании подразделения по женскому здоровью Президент США Дональд Трамп подписал указ, инициированный первой леди Меланией Трамп, о создании в Национальных институтах здравоохранения (NIH) подразделения, которое будет заниматься вопросами женского здоровья. Об этом сообщила ANSA. Трамп подписал указ о создании подразделения по женскому здоровьюЦель инициативы - активизировать исследования по проблемам, которые касаются женщин. Для этого также создают специальную рабочую группу в Белом доме, в состав которой войдет министр здравоохранения Роберт Кеннеди-младший. "Сегодняшний указ представляет собой важный шаг на пути к решению уникальных проблем со здоровьем женщин путем создания Целевой группы Белого дома по вопросам женского здоровья и Отдела женского здоровья в Национальных институтах здравоохранения", - говорится в заявлении Белого дома. В нем подчеркивается, что улучшение здоровья всех американцев - главный приоритет для президента и первой леди. По данным администрации, целевая группа будет устранять критические пробелы в исследованиях и улучшать медицинскую помощь женщинам на всех этапах жизни, уделяя особое внимание самым распространенным заболеваниям. Мелания Трамп, подписывая документ, заявила: "Время пришло. Это правильное время. Это время перемен для женщин в Америке. Начиная с сегодняшнего дня, мы изменим реальность женского здоровья". По ее словам, прежние поколения боролись за права женщин, а нынешнее будет бороться за открытие методов лечения, которые позволят каждой женщине жить здоровой жизнью и полностью раскрыть свой потенциал. Источник: mignews.com

Сон делоСВЯТОЕ! И надо уделять ему превалирующее значение!

Одна привычка перед сном мешает организму восстанавливаться: что советует кардиологФото: Otkrito Хронический недосып и прерывистый сон могут незаметно перегружать сердечно-сосудистую систему, повышая риск инфаркта, инсульта и нарушений ритма сердца. Будь здоров Сегодня 14:06 Одна привычка перед сном мешает организму восстанавливаться: что советует кардиолог Отдел здоровья Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Недостаточный или прерывистый сон в долгосрочной перспективе значительно повышает риск инфаркта, инсульта и различных нарушений сердечного ритма. Об этом в программе TV24 "Ārsts atbild" рассказал профессор Рижского университета имени Страдиня, кардиолог, основатель клиники Skrides Sirds klīnika Андрис Скриде. Качественный отдых крайне важен для сердечно-сосудистой системы в любом возрасте, начиная с подросткового и заканчивая пожилым. Однако современный образ жизни и вредные привычки все чаще мешают организму полноценно восстанавливаться. "Во время сна организм человека восстанавливается, частота сердечных сокращений достигает самого низкого уровня за сутки, позволяя сердцу полноценно отдохнуть. Сердечная мышца получает кислород, а артериальное давление снижается", - объясняет кардиолог. По словам Скриде, если человек спит нерегулярно или менее 7-8 часов, организм не успевает восстановиться. В результате активизируется выработка гормонов стресса - адреналина и кортизола, что способствует повышению артериального давления, тревожности и хроническому стрессу. Одним из наиболее опасных нарушений сна кардиолог называет апноэ сна. Это расстройство дыхания, при котором из-за перекрытия верхних дыхательных путей у спящего человека периодически останавливается дыхание. Такие паузы могут продолжаться от 30 секунд до минуты, вызывая недостаток кислорода в организме. Скриде перечисляет основные признаки апноэ сна: громкий и нерегулярный храп, который чаще всего замечает партнер, остановки дыхания во сне, внезапные пробуждения с ощущением удушья, сильная усталость и сонливость в течение дня, повышенное артериальное давление, аритмия и утренние головные боли. Чтобы улучшить качество сна, кардиолог советует пересмотреть повседневные привычки и соблюдать правила гигиены сна. Главным современным препятствием для полноценного отдыха он считает электронные устройства. "Главные враги сна - мобильные телефоны и планшеты. К сожалению, мы привыкли брать их с собой в постель, а первое, что делаем после пробуждения, - смотрим на экран. Чтобы обеспечить здоровый сон, мобильные устройства следует откладывать как минимум за полчаса до отхода ко сну", - подчеркивает кардиолог.

Ну вот! Хоть где-то мы - первые в ЕВРОПЕ ! Интернет и Латвия - близнецы-братья!

Латвия неожиданно возглавила мировой рейтинг. В чем жители страны обошли даже финнов и литовцев?Фото: Otkrito Смартфон в руках, быстрый интернет в кармане: Латвия вышла на первое место в ОЭСР по объему мобильного трафика на одного абонента. В Латвии Сегодня 12:07 Латвия неожиданно возглавила мировой рейтинг. В чем жители страны обошли даже финнов и литовцев? Отдел новостей Otkrito.lv Следить за Otkrito.lv в Google Жители Латвии оказались самыми активными пользователями мобильного интернета среди всех стран Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР). В среднем на одного абонента приходится 66 гигабайт мобильного трафика в месяц - почти в четыре раза больше, чем в других странах организации. При этом Латвия входит в число лидеров и по распространению оптоволоконного интернета. Об этом свидетельствуют последние данные ОЭСР, представленные на международном форуме цифровых технологий Techritory 2026, который открылся 21 октября в Риге. В мероприятии принял участие заместитель генерального секретаря ОЭСР Ясуши Масаки. Латвия обогнала Литву, Финляндию и остальные страны ОЭСР Согласно статистике за 2025 год, в среднем жители стран ОЭСР расходовали 17 гигабайт мобильного интернета на один абонентский договор в месяц. В Латвии этот показатель достиг 66 гигабайт, что обеспечило стране первое место в рейтинге. Ближайшими конкурентами оказались Литва с 54 гигабайтами и Финляндия с 49 гигабайтами. Таким образом, жители Латвии используют мобильный интернет значительно активнее, чем жители большинства экономически развитых стран. Впечатляют и показатели проводного интернета. В 2025 году на оптоволоконные подключения приходилось 80% всех фиксированных широкополосных интернет-соединений в Латвии. Для сравнения, средний показатель по странам ОЭСР составлял 51%. Однако, как подчеркнул заместитель генерального секретаря ОЭСР Ясуши Масаки, даже самая современная цифровая инфраструктура сама по себе не гарантирует экономического процветания. Гораздо важнее, насколько эффективно предприятия смогут использовать новые технологии, прежде всего искусственный интеллект. По оценкам ОЭСР, внедрение искусственного интеллекта в течение следующего десятилетия способно ежегодно добавлять до одного процентного пункта к росту производительности труда. Но для этого компаниям понадобятся квалифицированные специалисты, качественные данные, вычислительные мощности и финансирование. Читайте продолжение после рекламы Пока Латвия ставит рекорды, миллиарды людей остаются без интернета На фоне цифровых успехов Латвии ситуация в мире выглядит гораздо менее благополучной. Заместитель генерального секретаря Международного союза электросвязи (ITU) Томас Ламанаускас рассказал, что сегодня интернетом пользуются около шести миллиардов человек. За последние пять лет их число увеличилось на 1,3 миллиарда, однако еще 2,2 миллиарда жителей планеты по-прежнему остаются без доступа к сети. Особенно заметен разрыв между богатыми и бедными странами. В государствах с высоким уровнем доходов покрытие 5G охватывает 84% населения, тогда как в странах с низкими доходами - всего 4%. Чтобы к 2030 году обеспечить полноценную цифровую связь во всем мире, потребуется около 1,6 триллиона долларов инвестиций только в инфраструктуру. Если учитывать обучение цифровым навыкам и другие необходимые условия, сумма возрастает до 2,8 триллиона долларов. Более 94% жителей Латвии пользуются интернетом Ламанаускас особо отметил успехи Латвии в развитии цифровой инфраструктуры. Последние Популярные В стране ЕС обязали оплачивать работникам дополнительный час при переходе на зимнее время Новости Сегодня 19:49 В стране ЕС обязали оплачивать работникам дополнительный час при переходе на зимнее время Новые вершины Интарса Бусулиса: певец выпустил альбом и готовится собрать Xiaomi Arēna в Риге Афиша Сегодня 19:13 Новые вершины Интарса Бусулиса: певец выпустил альбом и готовится собрать Xiaomi Arēna в Риге Латвия столкнулась с проблемой - большинство жителей не готовы защищать страну в случае войны Новости Сегодня 18:46 Латвия столкнулась с проблемой - большинство жителей не готовы защищать страну в случае войны 1 Не пропадут ли наши 11 млрд евро? В Латвии проверили угрозу для второго пенсионного уровня Новости Сегодня 18:21 Не пропадут ли наши 11 млрд евро? В Латвии проверили угрозу для второго пенсионного уровня На Латвию надвигается обширная зона дождей Новости Сегодня 18:06 На Латвию надвигается обширная зона дождей Посмотреть больше По его словам, оптоволоконная сеть с возможностью подключения непосредственно к помещениям охватывает более 90% объектов, а связь 5G доступна более чем 96% населения страны. Интернетом пользуются свыше 94% жителей, причем 75% считают, что цифровизация делает их жизнь лучше. Но стремительное развитие технологий создает и новые риски. Чем сильнее экономика и повседневная жизнь зависят от интернета, тем серьезнее могут оказаться последствия технических сбоев и повреждения инфраструктуры. Например, более 99% международного трафика данных передается по подводным кабелям. Их повреждение способно нарушить работу важных услуг и нанести серьезный ущерб экономике целых государств. Еще одна проблема - концентрация технологических возможностей в руках небольшого числа стран. По словам Ламанаускаса, около 90% мировых суперкомпьютерных мощностей для искусственного интеллекта сосредоточены всего в двух государствах. Это усиливает неравенство между странами, которые имеют доступ к передовым технологиям, и теми, кто вынужден от них зависеть. Европе недостаточно устанавливать правила - нужно создавать собственные технологии Министр умного управления и регионального развития Латвии Эдгар Таварс на открытии форума призвал Европу ускорить развитие инноваций и сократить бюрократические препятствия. Читайте продолжение после рекламы По его мнению, добиться технологического лидерства исключительно с помощью регулирования невозможно. Европейским странам необходимо самим разрабатывать новые решения, внедрять их и развивать собственные технологические компании. Таварс предложил международному бизнесу активнее использовать Латвию как площадку для разработки и тестирования инноваций. Отдельное внимание министр уделил искусственному интеллекту. Он считает, что новые технологии могут помочь предприятиям и государственным учреждениям сокращать расходы, автоматизировать повседневные процессы и справляться с нехваткой работников. Вместе с тем развитие искусственного интеллекта должно сопровождаться усилением кибербезопасности и защиты персональных данных. Европа, подчеркнул министр, должна развивать собственную инфраструктуру и технологические компетенции, чтобы меньше зависеть от решений, созданных за ее пределами. Латвия привлекла почти 900 миллионов евро инвестиций за девять месяцев О том, что Латвия способна не только активно пользоваться технологиями, но и создавать их, рассказала директор Латвийского агентства инвестиций и развития (LIAA) Иева Ягере. В качестве примера она привела предприятие Light Guide Optics International (Lightguide), расположенное в Ливаны. Компания занимается разработкой и производством оптоволоконной продукции для международных рынков. По словам Ягере, этот пример показывает, что технологические инновации развиваются не только в Риге, но и в регионах Латвии. Читайте продолжение после рекламы Результаты привлечения инвестиций также внушают оптимизм. В 2025 году при поддержке LIAA в страну удалось привлечь один миллиард евро, а за первые девять месяцев 2026 года - уже почти 900 миллионов евро. Среди главных преимуществ Латвии для иностранных инвесторов Ягере назвала квалифицированных специалистов, развитые цифровые услуги, опыт международного сотрудничества и систему налогообложения, при которой реинвестированная прибыль предприятий не облагается налогом. Главный вопрос - как превратить цифровые достижения в реальные деньги Международный форум Techritory 2026 проходит в Риге уже в девятый раз. В этом году его главными темами стали безопасность и благополучие, которых можно достичь благодаря развитию цифровых технологий и современной связи. На фоне растущих киберугроз и глобальной технологической конкуренции участники форума обсуждают не только перспективные разработки, но и вполне практические вопросы: как повысить конкурентоспособность Европы, укрепить ее цифровую независимость и сделать новые технологии полезными для бизнеса и обычных людей. Именно здесь кроется главный вызов для Латвии. Страна уже располагает одной

Осенние закидоны погоды и САМОЧУВСТВИЕ.

Я заметил, что сон в переходные периоды (октябрь-ноябрь и март-апрель) становится упреждающим к угнетающей темноте и светлеющему небу. Это личный опыт: осенью ранняя темнота провоцирует более раннее засыпание, а весной наоборот: позднее засыпание и раннее пробуждение. Это соответствует режимам сна селян. А если я, например, ещё и потренируюсь достаточно объёмно, то моя АИССа поле ужина (ужин у меня заканчивается в 18.30, т.к. 2-х разовое питание) легко соглашается лечь спать очень рано(позавчера лег спать в 20.00, проснуля в 23.45, снова заснул до 2.30 и встал в 5.30 вместе с женой (она в это время встаёт на работу). И сегодня на занятиях в наших "беседах о Здоровье" Псле своей краткой лекуии о тромбозе Сергей стал показывать фото и рассказывать о своём путешествия в Испанию и Португалию я с трудом удерживал концентрацию внимания (клонило в сон). Коты и собаки спят беспробудно. Что-то в атмосфере (Электромагнитные перетурбации от Солнца может быть). Н а базаре случайно подслушал, как пожилая женщина жаловалась Знакомой на нехорошую голову и состояние. Несомненно, что осень вВремя нездоровое, та что контролируйте и как можете корректируйтесввоё Самочувствие спортом, питанием, баней и др.

прогулки на Природе, что может быть лучше для Одновременной медитации...особенно сейчас в ярко рыжей осени !: любуетесь деревьями и облаками, смотрите на листья, готовые вот-вот оторваться и красиво спарашютировать на землю, залезть в гущу таких листьем и пробороздить их, прислушиваясь к шуршанию...Вы в Природе-вы однос неё целое. Такая медтация дорого стоит!

Вот что происходит с вашим телом, если вы каждый день гуляете Вы хотите что-то сделать для своего здоровья, но вам не хочется заниматься интенсивными тренировками? Нет проблем, просто прогулка в день может привести вас в хорошую физическую и моральную форму. Вот что происходит с вашим телом, если вы каждый день гуляетеЕжедневная ходьба снижает риск возникновения 24 различных заболеваний, включая многие виды рака и все виды сердечно-сосудистых заболеваний. Но ежедневная прогулка по кварталу или в парке также оказывает самое непосредственное влияние на ваше здоровье – физическое, психическое и эмоциональное. "Даже всего 180 минут упражнений в неделю помогут вам почувствовать положительный эффект", - говорит врач-эндокринолог Козаренко Александра. Живите дольше, гуляя каждый день Ежедневная ходьба связана с 15-процентным снижением риска ранней смерти. Это происходит главным образом потому, что многие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, можно предотвратить, укрепляя кровеносные сосуды и тренируя сердце во время ходьбы. Прогулки укрепляют вашу иммунную систему Снижение риска многих заболеваний и симптомов не в последнюю очередь связано с укреплением иммунной системы. Прогулки позволяют вам получать много свежего воздуха и солнечного света, что противодействует дефициту витамина D и приносит пользу вашей иммунной системе. "Активные люди имеют больше иммунных клеток и поэтому значительно более устойчивы к инфекциям вирусами и бактериями. Так называемое лесное купание, движение в лесах и парках еще больше стимулирует естественные клетки-киллеры и еще больше усиливает этот эффект". Прогулки укрепляют психику Но ходьба может принести пользу не только вашей физической форме. Психическое здоровье также улучшается. Движение стимулирует кровообращение во всем теле. Это означает, что в мозг транспортируется больше кислорода. "Свежий воздух в любом случае поглощает больше свежего кислорода. Результатом является улучшение памяти и концентрации внимания". Прогулка помогает от стресса В-третьих, ходьба приносит пользу не только телу и разуму, но и душе. Вы очищаете голову и можете легко отвлечься от повседневных забот и стресса. "Ходьба расслабляет мышцы и нервы и снижает кровяное давление. В результате уровень стресса также снижается. Низкий уровень стресса, в свою очередь, полезен не только для самочувствия, но и для здоровья в целом". Свежий воздух улучшает настроение Помимо свободы предаваться собственным мыслям, повышение благосостояния происходит еще и за счет того, что во время прогулки выделяются гормоны счастья. "Хорошее настроение, которое возникает после прогулки по парку, основано на биологических фактах". Ежедневная ходьба помогает похудеть Высвобождение гормона счастья серотонина также помогает бороться с тягой к еде. Это одна из причин, почему ходьба оказывается полезным занятием, если вы хотите похудеть. Кроме того, вы сжигаете калории практически незаметно и не вызывая нового чувства голода при напряженных нагрузках. Способствует пищеварению Несколько шагов вокруг квартала могут пригодиться не только перед едой, но и после. После еды вы можете чувствовать себя раздутым, неприятно сытым или даже утомленным и утомленным. Прогулка не только освежает разум, но и активизирует мышцы живота. Во время ходьбы мягко массируются органы пищеварения и стимулируется выделение пищеварительных соков. "Это облегчает пищеварение и помогает при болезненном ощущении сытости". Ходьба может облегчить боль Даже более глубокие боли, такие как боль в спине или бедре, мышечное напряжение или твердость, можно облегчить ходьбой, поскольку она стимулирует кровообращение. Поскольку при ходьбе напрягаются все мышцы и многие суставы тела, вы укрепляете весь свой опорно-двигательный аппарат и обеспечиваете сохранение функций суставов. Вы сможете предотвратить боль при движении, даже когда станете старше. Ходьба может противодействовать потере мышечной массы с возрастом. "Мышцы продолжают выполнять функцию защиты от травм и хронической боли в течение длительного времени". Ходьба делает вас моложе Регулярные прогулки также надолго сохранят вашу визуально молодость. "Кожа лучше снабжается кровью, а клетки кожи снабжаются большим количеством кислорода". В результате получается красивый и здоровый цвет лица. Источник: https://www.medikforum.ru

Сегодня утром провёл 5 ритуалов тибетских лам с дополнительной растяжкой и напряг АИССку в небольшой ОФПэшке: потягивание отжимание, штанга 27,5 кг (маленькая такая)-подъём на бицепсы -2х10, жим стоя её же 2х10 и всё. После обеда (времени обеда) (его не было уже 2 года) на стадионе :толкание ядра 3 кг. - такое ядро мне надо будет толкать по возрасту в соревнованиях в следующем году. 20 толчков и после метание диска 1 кг с поворотом тоже 20 раз. Погода: +10 градусов, лёгкий ветерок. Эх, как мы ждём весны и лета, после морозов и глубокого снега.

Вот подтверждение моего предположения!...

Экранное время может вредить развитию детей сильнее, чем бедность Экранное время может влиять на развитие ребенка сильнее, чем рождение в бедности. К такому выводу пришли авторы крупного международного обзора, о котором сообщило издание The Telegraph. Исследование опубликовано в журнале JAMA Pediatrics. Экранное время может вредить развитию детей сильнее, чем бедностьУченые проанализировали данные 2,8 млн детей и подростков из 64 стран. Они обнаружили устойчивую связь между интенсивным использованием цифровых медиа и целым набором проблем. Во-первых, это более низкая успеваемость: чем больше времени ребенок проводит у экрана, тем чаще он показывает худшие результаты в учебе. Во-вторых, замедляется развитие речи, особенно если гаджеты вытесняют живое общение. В-третьих, возрастает риск проблем с психическим здоровьем - тревожности, депрессивных симптомов, агрессивного поведения и трудностей с вниманием. Наконец, усложняется социализация, когда соцсети, стриминговые сервисы и игры заменяют реальное взаимодействие. Авторы подчеркивают, что экранное время - один из немногих факторов, на который семья действительно может повлиять. При этом ученые уточняют, что полностью запрещать гаджеты необязательно. Однако следить за тем, сколько времени они отнимают у сна, физической активности, учебы и живого общения, определенно стоит. Источник: mignews.com

Сложно...но можно! И пищевое поведение это ещё не самое худшее, из того, что можно поймать в Интернете...

Смартфон до 13 лет может повысить риск симптомов РПП у подростков Предоставление ребенку собственного смартфона в раннем подростковом возрасте может быть связано с повышенным риском появления симптомов расстройств пищевого поведения. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско, проанализировав данные почти 9000 подростков в США. Смартфон до 13 лет может повысить риск симптомов РПП у подростковРезультаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. Исследователи изучали состояние подростков, у которых оценивали различные показатели здоровья и поведения. Оказалось, что наличие личного смартфона уже в возрасте 12 лет было связано с 36% более высокой вероятностью появления симптомов расстройства пищевого поведения. Особенно заметная разница наблюдалась в отношении переедания. Среди 12-летних пользователей смартфонов распространенность соответствующих симптомов была на 61% выше, чем среди их сверстников без смартфона. Ученые также проследили за участниками исследования в дальнейшем. К 14 годам почти четверть подростков, у которых смартфон появился в 12 лет, сообщали как минимум об одном симптоме расстройства пищевого поведения. При этом вероятность появления таких симптомов была на 49% выше, чем у подростков, не имевших смартфона в 12 лет. Еще более выраженная связь обнаружилась в отношении самооценки. Подростки, получившие смартфон в 12 лет, на 103% чаще сообщали, что связывают собственную самооценку с весом. Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты не доказывают, что смартфоны непосредственно вызывают расстройства пищевого поведения. Одним из возможных объяснений ученые считают более ранний и менее контролируемый доступ к социальным сетям. В период полового созревания подростки становятся особенно чувствительными к оценке окружающих, а идеализированные изображения внешности в интернете могут усиливать неудовлетворенность собственным телом. При этом наличие симптомов еще не означает, что у подростка диагностировано расстройство пищевого поведения. В исследовании учитывались сообщения самих участников, а не подтвержденные врачами диагнозы. Исследователи считают, что родителям стоит внимательнее относиться к возрасту, в котором ребенок получает собственный смартфон, и к тому, как именно он использует устройство. По их мнению, врачам при оценке риска расстройств пищевого поведения у подростков также может быть полезно спрашивать о наличии смартфона и характере использования социальных сетей. При этом ученые отмечают, что цифровые устройства не обязательно оказывают исключительно негативное влияние. Некоторые исследования указывают и на потенциальную пользу социальных сетей и цифрового общения для психического здоровья подростков. Таким образом, значение может иметь не только сам факт наличия смартфона, но и содержание, доступное ребенку, характер общения в интернете и степень контроля использования устройства. Источник: mignews.com

Ну, надо всё же хоть мельком смортеть эти "Е" НА ПРОДУКТАХ.

Эмульгаторы в готовых продуктах приводят болезням сердца и сосудов Употребление обработанных пищевых продуктов, содержащих высокий уровень E-номера, может увеличить риск сердечных заболеваний. Эмульгаторы в готовых продуктах приводят болезням сердца и сосудовИсследователи, проследившие за группой, состоящей в основном из почти 100 000 женщин, обнаружили, что те, кто потребляет больше E-номеров, чаще страдают от заболеваний сердца или кровеносных сосудов. В исследовании изучалась взаимосвязь между потреблением продуктов с высокой степенью переработки, содержащих эмульгаторы (входящие в группу E-номеров), и сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Некоторые эмульгаторы используются «повсеместно» в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка, торты, мороженое, десерты, шоколад, хлеб, маргарин и готовые блюда, чтобы улучшить их текстуру, вкус и внешний вид, а также продлить срок хранения. "Эти обработанные продукты, хотя и вредны для здоровья, часто гораздо более доступны по цене, чем более здоровые продукты, поскольку их можно производить более эффективно. Эмульгирующие E-номера используются в тысячах широко потребляемых пищевых продуктов, что делает их влияние на здоровье очень важным", - говорит врач-нутрициолог Лана Беляева, комментируя исследование. В их состав входят целлюлозы, моно- и диглицериды жирных кислот, модифицированные крахмалы, лецитины, каррагинаны – полученные из красных морских водорослей и используемые для загущения пищевых продуктов – фосфаты, камедь и пектины. Их безопасность регулярно оценивается. "Недавние исследования показывают, что эмульгаторы могут разрушать кишечные бактерии и усиливать воспаление, потенциально делая людей более восприимчивыми к сердечно-сосудистым проблемам", - поясняет врач-нутрициолог. Ученые настаивают на необходимости дальнейших исследований, но повторяет рекомендации общественного здравоохранения ограничить потребление ультраобработанных продуктов, чтобы оставаться здоровым. Команда намеревалась оценить связь между воздействием эмульгаторов и риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания – состояния, влияющие на кровоток и кровеносные сосуды в сердце и мозге. После среднего наблюдения в течение семи лет исследовательская группа обнаружила, что более высокое потребление общей целлюлозы (E460-E468), целлюлозы (E460) и карбоксиметилцеллюлозы (E466) связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца. Более высокий уровень потребления моноглицеридов и диглицеридов жирных кислот (Е471 и Е472) также был связан с более высоким риском всех изученных исходов. "Среди этих эмульгаторов молочный эфир моноглицеридов и диглицеридов жирных кислот (E472b) был связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и цереброваскулярных заболеваний, тогда как эфир моноглицеридов и диглицеридов жирных кислот лимонной кислоты (E472c) был связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и коронарных заболеваний. сердечное заболевание". Высокое потребление тринатрийфосфата (Е339) также было связано с повышенным риском ишемической болезни сердца. Однако не было обнаружено никаких доказательств связи между другими изученными эмульгаторами и какими-либо сердечно-сосудистыми исходами. Источник: med2.ru

Да, "чумка" наделала шороху в земной медицине! Но лучше Перебдеть....

ВОЗ прокомментировала смерть сотрудницы лаборатории по изучению чумы в РФ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что не обнаружила доказательств продолжающейся передачи инфекции после смерти сотрудницы российского научно-исследовательского центра в Сибири, занимающегося изучением чумы. При этом точная причина пневмонии, приведшей к гибели женщины, до сих пор не установлена. Об этом говорится в заявлении организации от 10 октября. ВОЗ прокомментировала смерть сотрудницы лаборатории по изучению чумы в РФЛаборантка заболела и умерла 2 октября при невыясненных обстоятельствах. Инцидент вызвал обеспокоенность и привел к введению карантинных мер примерно для 200 человек, контактировавших с погибшей. По информации российских властей, переданной ВОЗ, результаты анализов умершей и всех контактных лиц оказались отрицательными на наличие высокоопасных патогенов. Ни у кого из контактировавших с женщиной не выявили симптомов заболевания. Медицинское обследование всех этих людей завершено, новых случаев тяжелой пневмонии, связанных с инцидентом, не зарегистрировано. Российская сторона также сообщила, что сотрудница была своевременно вакцинирована, а в ее организме не обнаружили микроорганизмов, с которыми она работала в лаборатории. В ВОЗ подчеркнули, что на основании имеющихся данных организация не выявила признаков продолжающейся передачи инфекции. Вместе с тем ключевой неопределенностью остается отсутствие подтвержденного диагноза, объясняющего смерть сотрудницы. Таким образом, на данный момент подтвержденных случаев чумы или других опасных инфекций, связанных с произошедшим, не зарегистрировано. Однако окончательные выводы о причинах смерти женщины сделать пока невозможно. Ранее, 8 октября, президент США Дональд Трамп заявил, что пока не считает возможную вспышку легочной чумы в России результатом применения биологического оружия. При этом американская администрация намерена подробнее изучить обстоятельства произошедшего.