| |
Новости
Сегодня 20:47
Три сцены, один праздник: где в Риге вас ждут на Лиго
14 июня 2026 г.
Читайте им юморные книжки. находите смешные видео, смешите щекоткой
Почему эффективная тренировка длится не больше часа
Наставник фитнес-школы Evotren Максим Оборин объяснил в беседе с «Чемпионатом», почему эффективная тренировка длится не больше часа. Он подчеркнул, что среди новичков живёт железобетонное правило: если ты не выполз из зала после двух часов пахоты, тренировка прошла впустую.Но с точки зрения физиологии фитнес-марафоны на тренажёрах — это лучший способ загнать себя и намертво остановить прогресс.
Организм не может работать на высокой интенсивности бесконечно. У него есть лимитированный запас гликогена и ресурс центральной нервной системы. Примерно через 45-60 минут плотной силовой работы анаболический отклик начинает падать, а кортизол (гормон стресса) летит вверх. Тело понимает, что стресс затянулся, и переходит в режим разрушения тканей, чтобы экстренно добыть энергию.
«Всё, что вы делаете после первого часа — это так называемый «мусорный объём». Вы уже физически не можете работать с нужным рабочим весом и правильной техникой, поэтому просто добиваете себя лёгкой изоляцией на фоне накопившейся усталости. Это не даёт никакого стимула к росту мышц или жиросжиганию, зато отлично истощает ресурсы, которые нужны вам для восстановления», — сказал эксперт.
Единственное оправданное исключение — это тяжёлый пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика, где отдых между подходами длится по пять-семь минут. Там тренировка неизбежно растягивается на пару часов, хотя чистого времени под штангой набирается минут на 15.
Для обычного человека, который пришёл за здоровьем, функциональностью и хорошей фигурой, 45-50 минут сфокусированной работы — это абсолютный потолок. Схема простая: разминка, три-четыре грамотных базовых упражнения с полной отдачей и домой.
Друг мой Серёжа Ананьев прислал интересенейшее сообение от японцев. Только где достать такой укол?
| 5 мая 2026 г., 21:28 | |||
| ||||
ЯПОНЦЫ ВЫРАСТИЛИ ЗУБ.
НАСТОЯЩИЙ.
У ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА.
42-летний токийский менеджер проснулся ночью от ноющей боли в челюсти — там, где восемь лет назад дантист удалил коренной зуб. Врач успокоил: всё идёт по плану. Через три недели острый кончик нового зуба прорезал десну. Не имплант, не протез — живой зуб с корнем, эмалью и дентином. Первый такой случай у взрослого человека в истории медицины.
Секрет оказался в белке USAG-1 — биологическом выключателе, который примерно в 12–14 лет глушит программу роста зубов. При этом спящие зубные зачатки третьего комплекта никуда не деваются: они лежат в челюсти всю жизнь, как законсервированные.
Профессор Такахаши из Киотского университета потратил двадцать лет, чтобы найти антитело, которое блокирует USAG-1 — аккуратно, без побочных аномалий. Один укол — и спящая программа запускается заново.
Сейчас вторая фаза испытаний: 120 участников, около 68% с врождённым отсутствием зубов показали реальное формирование зачатка.
Новая технология станет массово доступной в период с 2030 (оптимистичный прогноз) по 2036 гг.
Но главное уже понятно: в нас всё это время лежали запасные версии нас самих. Биология не забыла, как нас чинить. Просто мы наконец научились её об этом попросить.
Сеть.
НАСТОЯЩИЙ.
У ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА.
42-летний токийский менеджер проснулся ночью от ноющей боли в челюсти — там, где восемь лет назад дантист удалил коренной зуб. Врач успокоил: всё идёт по плану. Через три недели острый кончик нового зуба прорезал десну. Не имплант, не протез — живой зуб с корнем, эмалью и дентином. Первый такой случай у взрослого человека в истории медицины.
Секрет оказался в белке USAG-1 — биологическом выключателе, который примерно в 12–14 лет глушит программу роста зубов. При этом спящие зубные зачатки третьего комплекта никуда не деваются: они лежат в челюсти всю жизнь, как законсервированные.
Профессор Такахаши из Киотского университета потратил двадцать лет, чтобы найти антитело, которое блокирует USAG-1 — аккуратно, без побочных аномалий. Один укол — и спящая программа запускается заново.
Сейчас вторая фаза испытаний: 120 участников, около 68% с врождённым отсутствием зубов показали реальное формирование зачатка.
Новая технология станет массово доступной в период с 2030 (оптимистичный прогноз) по 2036 гг.
Но главное уже понятно: в нас всё это время лежали запасные версии нас самих. Биология не забыла, как нас чинить. Просто мы наконец научились её об этом попросить.
Сеть.
13 июня 2026 г.
Вот чем занимаются чиновники и пустые офисные работники - очень ПЛОДОтворная работа!!!
"Я в жизни работала в трёх банках, там всё было отлично, в трёх министерствах и в одном Сейме ЛР, где всё было вполне себе хорошо, жаль, что недолго, в бюро одного министра и в паре НГО. Благодаря этому общему опыту я чётко знаю: 30% того, что делают министерства, никому не нужно. Просто не нужно.
Там люди загружены бессмысленной работой, которая ничего не создаёт. Это взаимные вещи - часто делают бумаги друг другу, собирают информацию друг другу, идут всякие процессы, которые ничего не создают, и т.д. Особенно резко это проявляется в Центральном агентстве финансов и договоров - просто бесконечные глупости для самих себя. Этим всем нужно управлять, но ни у кого нет времени даже увидеть, где уж там что-то изменить. Как только приходит новый министр, его заваливают работой и политической повесткой дня, так что вообще ничего. Я бы сказала, что у госсекретарей тоже нет времени ничего узнавать, довольно объективно - некогда".
12 июня 2026 г.
Клещики внедряются в АИССу незаметно, поэому осматривайте друг друга после выходов в лес, в поле, на озеро. За свою жизнь я вытаскивал сам 3-х клещей(одного у подруги из-под груди) и одного из-за уха вытащила мама, когда мне было 5 лет..
Пик заболеваний, передающихся клещами, обычно приходится на июль, однако первые случаи заражения в этом году были зарегистрированы уже в начале лета. Причем все они связаны с болезнью Лайма.
Энтомолог Волдемар Спунгис отмечает, что в последние годы в Латвии значительно выросла доля клещей, заражённых боррелиями — бактериями, вызывающими это заболевание. Сейчас носителями инфекции могут быть от 50% до 70% клещей, что является одним из самых высоких показателей за последние годы.
В Латвии человеку могут присасываться два вида клещей — собачий и таёжный. Другие виды паразитируют на мелких животных и для людей опасности не представляют.
По словам специалиста, доля клещей, заражённых боррелиями, за последние годы заметно увеличилась. Статистика Центра профилактики и контроля заболеваний (SPKC) также показывает рост числа заболевших. В прошлом году в Латвии клещевым энцефалитом заболели 186 человек, а болезнью Лайма — 539 человек. Наибольшее количество случаев было зарегистрировано в августе — более 160, и в июле — свыше 130.
Спунгис поясняет, что болезнь Лайма является относительно новым заболеванием для Латвии, а её распространение тесно связано с популяциями диких животных. Бактерии боррелии циркулируют в природе между клещами и животными. Клещ заражается, питаясь кровью инфицированного животного, после чего может передать инфекцию следующему хозяину, включая человека.
Чем больше в регионе разнообразных диких животных — как мелких, так и крупных, — тем благоприятнее условия для распространения заражённых клещей. Особенно часто это наблюдается на заброшенных территориях и в малоиспользуемых природных биотопах.
О росте проблемы свидетельствуют и данные страховщиков. Так, по информации компании BALTA, чаще всего жители обращаются за компенсациями по заболеваниям, вызванным клещами, в период с июня по сентябрь, а пик обращений приходится на июль.
Согласно данным SPKC, вирус клещевого энцефалита обнаруживается лишь у 1-3% клещей, собранных в природе, тогда как боррелии выявляются у 20-70% особей.
Кроме того, около 20 лет назад в Латвии появился ещё один вид — луговой орнаментированный клещ. Пока зарегистрировано лишь несколько случаев его присасывания к человеку. Особенность этого вида в том, что он предпочитает участки кожи с волосами, поэтому чаще всего присасывается к голове.
Как защититься от клещей
SPKC напоминает, что чаще всего клещи цепляются к человеку на высоте от 5 до 15 сантиметров от земли.
• При походах в лес или на луг следует выбирать закрытую одежду, не позволяющую клещам попасть под неё. Брюки рекомендуется заправлять в носки или сапоги, а одежду выбирать с плотно прилегающими манжетами и воротником.
• Клещи могут встречаться не только в лесу, но и в парках, а также на приусадебных участках. Поэтому важно регулярно косить траву, убирать прошлогоднюю растительность, не оставлять во дворе ветки и древесный мусор, а также поддерживать порядок под кустарниками.
• Детские игровые площадки желательно размещать на солнечных открытых участках, вдали от густой растительности.
• Во время прогулки рекомендуется периодически осматривать одежду, чтобы вовремя заметить и стряхнуть клеща до того, как он успеет присосаться.
11 июня 2026 г.
Меньше жирного, следим за весом, двигаемся регулярно, питаемся с вегетарианским уклоном!
Президент Латвийской ассоциации инфектологов и гепатологов Индра Зелтиня.
Мнения специалистов
28 мая 2026 г., 17:03
Латвийский гепатолог Индра Зелтиня: "У болезней печени больше нет возраста"
Болезни печени традиционно чаще связывают с возрастом: с годами обмен веществ замедляется, чаще увеличивается лишний вес и вместе с ним — нагрузка на печень. Однако в последние годы все отчетливее намечаются изменения: проблемы со здоровьем печени все чаще выявляются у более молодых людей, и у болезней больше нет столь выраженных возрастных границ.
Одно из самых распространенных заболеваний печени — жировая болезнь печени — в Европе поражает примерно каждого четвертого взрослого. В свою очередь, в группах риска, например у людей с избыточным весом или ожирением, она встречается почти у половины пациентов. При этом растет доля более молодых пациентов, что делает эту проблему все более актуальным вопросом общественного здравоохранения.
О том, почему болезни печени нередко обнаруживаются с опозданием и как с помощью своевременных действий можно избежать более серьезного лечения, рассказывает гепатолог, президент Латвийской ассоциации инфектологов и гепатологов Индра Зелтиня.
Почему болезни печени часто выявляют слишком поздно?
В повседневной жизни по-прежнему часто используют термины «жирная печень» или «ожирение печени», однако в медицине все чаще говорят о метаболически ассоциированной жировой болезни печени (MASLD) — состоянии, которое развивается под влиянием различных факторов.
Эту болезнь нередко называют тихой, так как она долгое время может не проявляться выраженными симптомами. Человек может чувствовать себя относительно хорошо, а такие жалобы, как усталость, слабость или дискомфорт, списывать на повседневные перегрузки и стресс. Поэтому изменения в печени часто обнаруживаются случайно при анализе крови или ультрасонографии, и своевременная диагностика во многом опирается на регулярные проверки здоровья.
Не только алкоголь: что на самом деле разрушает печень
Проблемы со здоровьем печени до сих пор часто связывают с употреблением алкоголя, но в реальности спектр причин гораздо шире. Повреждения печени могут развиться и у людей, которые вообще не употребляют алкоголь.
Это наглядно показывает и тот факт, что проблемы со здоровьем печени все чаще выявляются у детей и молодежи. Учитывая, что в этом возрасте употребление алкоголя не является главным фактором риска, это четко указывает: существенное значение имеют другие влияющие факторы, особенно лишний вес и нарушения обмена веществ.
Один из главных рисков — это совокупность метаболических нарушений: лишний вес, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина и кровяного давления. Эти факторы влияют на работу печени и способствуют накоплению жира в ее клетках. Не менее важную роль играет генетика: если в семье были заболевания печени или нарушения обмена веществ, риск может быть выше и для следующих поколений. В свою очередь, современный образ жизни — пищевые привычки, пищевые добавки, прием различных медикаментов и даже изменения в микробиоме кишечника — может способствовать развитию воспаления печени.
Повреждения печени также могут вызывать вирусные гепатиты, реже — аутоиммунные или генетические заболевания. Это еще раз подтверждает, что здоровье печени — комплексный вопрос, в котором одну конкретную причину часто вообще невозможно выделить.
Как сейчас лечат ожирение печени
Говоря о лечении ожирения печени, важно понимать, что главный подход в наши дни остается неизменным: на первом месте стоит изменение образа жизни. Международные рекомендации подчеркивают, что именно снижение веса, коррекция питания и физическая активность являются основой, без которой добиться существенных улучшений невозможно.
Медикаментозная терапия подбирается индивидуально — в зависимости от состояния здоровья пациента, например наличия сахарного диабета, ожирения или степени повреждения печени. В последние годы в лечении все большую роль играют группы препаратов, которые изначально разрабатывались для лечения других заболеваний, но доказали свою эффективность и в улучшении здоровья печени. Это, например, более новые группы лекарств, которые помогают наладить обмен веществ и уменьшить накопление жира в печени, включая медикаменты, используемые также для лечения сахарного диабета.
В отдельных случаях, особенно при выраженном ожирении, рассматривается бариатрическое лечение — как эндоскопические методы, так и хирургические операции, которые помогают снизить массу тела и тем самым улучшают состояние печени.
Параллельно изучаются и другие подходы, включая эссенциальные фосфолипиды — вещества, которые являются важным компонентом мембран клеток печени. В недавно опубликованном международном исследовании анализировалось влияние этих веществ на пациентов с ожирением печени, и результаты свидетельствуют об улучшении отдельных показателей печени при приеме фосфолипидов в течение нескольких месяцев. В исследовании оценивались как биохимические показатели, так и функциональное состояние печени, и полученные данные считаются перспективными, однако их значение еще анализируется в более широком контексте.
Здоровье печени можно улучшить, главное — начать
Хотя болезни печени часто развиваются незаметно, хорошая новость заключается в том, что на ранних стадиях здоровье печени можно существенно улучшить. Печень обладает способностью к регенерации, но это возможно только до определенного предела и требует долгосрочного подхода.
Самый важный шаг — изменение образа жизни. Это означает постепенное снижение веса, сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Быстрые решения или радикальные диеты в данном случае не рекомендуются, гораздо эффективнее постепенный подход, дающий устойчивые результаты.
Даже относительно небольшое снижение веса может принести существенную пользу — уменьшение массы тела уже на 7–10% может улучшить состояние печени. В то же время важно понимать, что это не краткосрочный процесс, и улучшение здоровья печени требует месяцев и даже лет.
Говоря о физической активности, главное — найти наиболее подходящий для себя вид. Не всем подойдет бег или интенсивные тренировки, особенно людям с лишним весом или проблемами с суставами. Самое главное — двигаться любым способом: даже простые прогулки, легкая гимнастика или даже небольшие движения дома, например разминка у телевизора, лучше, чем ничего не делать.
В повседневной жизни это означает простые, но последовательные привычки: больше движений, меньше обработанных продуктов и простых углеводов. Также следует отказаться от алкоголя, поскольку безопасных для печени доз алкоголя не существует.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
