18 мая 2026 г.

Везде велика роль физической активности! Так что мы смело можем присвоить Физической Активности и нагрузке роль Великой Панацеи Здоровья (ВПЗ).

 

Гидравлический мозг: движение тела связано с движением жидкости в головном мозге

Ученые в журнале Nature Neuroscience сообщают, что мозг механически связан с телом гораздо сильнее, чем считалось ранее.

В ходе исследования с использованием мышей и симуляций команда обнаружила потенциальный биологический механизм, объясняющий, почему физические упражнения, как считается, полезны для здоровья мозга: сокращения мышц живота сжимают кровеносные сосуды, связанные со спинным мозгом и головным мозгом, позволяя органу мягко двигаться внутри черепа. Это покачивание способствует притоку спинномозговой жидкости к головному мозгу, потенциально смывая отходы нервной ткани, которые могут вызывать проблемы с его функционированием.

По словам Патрика Дрю, профессора инженерных наук и механики, нейрохирургии, биологии и биомедицинской инженерии в Университете штата Пенсильвания, эта работа основывается на предыдущих исследованиях, подробно описывающих, как сон и потеря нейронов могут влиять на то, как и когда спинномозговая жидкость циркулирует в головном мозге.

«Наше исследование объясняет, как простое движение может служить важным физиологическим механизмом, способствующим здоровью мозга», — сказал Дрю, ведущий автор статьи. «В этом исследовании мы обнаружили, что при сокращении мышц живота они проталкивают кровь из брюшной полости в спинной мозг, подобно гидравлической системе, оказывая давление на мозг и заставляя его двигаться. Моделирование показывает, что это легкое движение мозга будет способствовать притоку жидкости в мозг и вокруг него. Считается, что движение жидкости в мозге важно для удаления отходов и предотвращения нейродегенеративных заболеваний. Наше исследование показывает, что даже небольшое движение полезно, и это может быть еще одной причиной, почему физические упражнения полезны для здоровья нашего мозга».

Дрю объяснил, как в гидравлической системе насос создает давление, которое приводит в движение поток жидкости. В данном случае насосом является сокращение мышц живота, которое может быть таким легким, как напряжение перед тем, как сесть или сделать шаг. Это сокращение оказывает давление на позвоночное венозное сплетение, сеть вен, соединяющих брюшную полость со спинномозговой полостью, вызывая движение головного мозга.

Исследователи визуализировали этот процесс на движущихся мышах с помощью двух передовых технологий визуализации: двухфотонной микроскопии, позволяющей получать изображения живых тканей с высоким разрешением, и микрокомпьютерной томографии, обеспечивающей высокоточное трехмерное исследование целых органов. Они наблюдали смещение мозга за мгновения до движения мыши, а также сокращение брюшных мышц сразу после этого, необходимое для того, чтобы подтолкнуть тело к дальнейшему движению.

Чтобы подтвердить, что в качестве насоса действовали именно сокращения мышц живота, а не другие движения, исследователи применили мягкое и контролируемое давление на живот мышей, находящихся под легкой анестезией. При отсутствии каких-либо других движений, кроме локального механического давления, меньшего, чем то, которое испытывает человек при использовании манжеты для измерения артериального давления, мозг мышей сместился.

«Важно отметить, что мозг начал возвращаться в исходное положение сразу после снижения внутрибрюшного давления, — сказал Дрю. — Это говорит о том, что внутрибрюшное давление может быстро и значительно изменять положение мозга внутри черепа».

После подтверждения связи между сокращением мышц живота и движением мозга, Дрю сказал, что следующим шагом будет понимание движения жидкости в мозге и того, может ли движение мозга вызывать приток жидкости. Однако ранее не существовало методов визуализации, позволяющих наблюдать быструю и тонкую динамику таких потоков жидкости.

«К счастью, нашей междисциплинарной команде в Университете штата Пенсильвания удалось разработать эти методы, включая проведение экспериментов по визуализации живых мышей и создание компьютерных симуляций движения жидкости», — сказал Дрю. «Такое сочетание экспертных знаний крайне важно для понимания подобных сложных систем и того, как они влияют на здоровье».

Франческо Костанцо, профессор инженерных наук и механики, биомедицинской инженерии, машиностроения и математики, руководил компьютерным моделированием. «Моделирование потока жидкости в головном мозге и вокруг него представляет собой уникальную задачу, поскольку существуют как одновременные, независимые движения, так и зависящие от времени, взаимосвязанные движения. Учет всех этих движений требует учета особых физических процессов, происходящих каждый раз, когда частица жидкости пересекает одну из многочисленных мембран в головном мозге», — сказал Костанцо. «Поэтому мы упростили задачу. Мозг имеет структуру, похожую на губку, в том смысле, что у него есть мягкий скелет, и жидкость может перемещаться сквозь него».

Упростив геометрию мозга до формы губки, Костанцо объяснил, что команда смогла смоделировать, как жидкость течет через структуру с различными пространствами, такими как складки в мозге или поры в губке.

«В соответствии с идеей о мозге как о губке, мы также рассматривали его как грязную губку — как почистить грязную губку?» — спросил Костанцо. «Ее нужно промыть под краном и отжать. В наших симуляциях мы смогли понять, как движение мозга, вызванное сокращением мышц живота, может способствовать притоку жидкости к мозгу, помогая выводить продукты обмена веществ».

Дрю подчеркнул, что, хотя для полного понимания последствий для человека необходимы дополнительные исследования, данное исследование предполагает, что движения тела могут способствовать циркуляции спинномозговой жидкости в головном мозге и вокруг него, удаляя отходы и помогая защитить от нейродегенеративных заболеваний, связанных с накоплением отходов.

«Такие движения настолько незначительны. Они возникают при ходьбе или просто при сокращении мышц живота, что происходит при любой физической активности. Это может существенно повлиять на здоровье мозга», — сказал Дрю.

Года 2 назад в Москве на втором этаже Пассажа демонстрировался кофейный аппарат с капсулами. Но цена как капсул, так и самого аппарата оказались несуразными.....Нерентабельная продукция.

 

Капсулы в кофемашине могут стать источником опасных бактерий

Обыденная привычка оставлять использованную кофейную капсулу внутри машины после завершения процесса приготовления напитка может иметь негативные последствия для здоровья и состояния техники. Как сообщило информационное агентство Reuters, эксперты в области гигиены бытовой техники предупреждают, что этот фактор способствует активному накоплению бактерий и значительному ухудшению качества кофе.

Проблема заключается в том, что после экстракции внутри капсулы и в приемном отсеке неизбежно сохраняются влага и органические остатки кофейной гущи. В сочетании с остаточным теплом, которое удерживается внутри прибора, создается идеальная среда для быстрого размножения бактерий и плесневых грибков. Эти процессы часто протекают незаметно для глаза, однако со временем начинают напрямую влиять на органолептические свойства напитка - его запах и вкус.

Специалисты отмечают, что одним из первых признаков загрязнения системы становится изменение вкусового профиля кофе: он приобретает характерный затхлый или излишне горький оттенок. При этом пользователи далеко не всегда связывают подобные изменения с внутренним состоянием устройства. Параллельно внутри механизма могут накапливаться кофейные масла и остатки застоявшейся воды, что ведет к образованию налета и засоров. В долгосрочной перспективе это негативно сказывается на работе агрегата, влияя на давление воды, скорость подачи напитка и общий срок службы техники.

Особый риск связан с формированием плесени в труднодоступных узлах кофемашины. Хотя в бытовых условиях это редко становится причиной острых отравлений, регулярное попадание микрочастиц плесени в организм крайне нежелательно.

Отличный приборчик! Технарям - респект!

 

Российские и корейские ученые создали первый в мире прибор для выявления микропластика в крови

Ученые Пермского Политеха вместе с коллегами из Московского центра передовых исследований, МГУ, Российского квантового центра и южнокорейского Университета Сонгюнгван создали первый в мире компактный прибор на оптоволокне и металинзе. Он обнаруживает единичные наночастицы прямо на месте отбора пробы с точностью до 90%.

Большую опасность для экологии и здоровья человека представляют частицы мельче пяти микрон. Такой размер имеют микропластик, вызывающий воспаление и рак, и биомаркеры, указывающие на опухоль задолго до томографии. Их анализ методом флуоресцентной спектроскопии требует дорогого оборудования, а по пути в лабораторию образцы разрушаются за полчаса, искажая результат.

Устройство представляет собой оптоволоконный кабель — такой же, как для интернета, — на торец которого нанесена металинза. Это сверхтонкая пластинка, состоящая из миллионов крошечных кремниевых столбиков, каждый из которых работает как миниатюрная антенна для света (то есть улавливает и перенаправляет световые волны). Перед анализом наночастицы обрабатывают специальным красителем, который заставляет их светиться под лазером. Затем луч направляют по кабелю, металинза сжимает его в одну маленькую точку. Когда лазерный импульс попадает на обработанный объект, он начинает испускать ответный сигнал, который улавливается тем же кабелем и передается обратно на компьютер.

Прибор полностью умещается на ладони, не требует сложной настройки и устойчив к вибрациям. Ученые проверили это на практике: они брали конструкцию в руку, переносили по комнате, сгибали оптоволоконный кабель — и во всех случаях результаты оставались стабильными. При сравнении с измерениями на обычном лабораторном микроскопе точность прибора составила 85–90%. То есть он правильно определял, сколько именно наночастиц содержится в образце. Даже когда исследователи проходили с прибором несколько метров, сигнал не искажался. Это значит, что устройство можно использовать в полевых условиях — на берегу реки, на заводе, в машине скорой помощи — без потери качества анализа.

Разработка ученых в будущем позволит не просто констатировать наличие загрязнения или болезни, а делать это мгновенно и на месте — без потери времени и без искажения результатов. Для экологов это означает возможность оперативно реагировать на разливы пластика и находить источники загрязнения. Для врачей — проводить первичный скрининг пациентов в машине скорой помощи или в районной поликлинике, не дожидаясь дорогостоящего лабораторного анализа.

Панегирик Физической нагрузки для Здоровья АИССы!

 

Ученые объяснили, как физические упражнения влияют на каждую часть тела

Заманчиво рассматривать роль мышц в организме как простой механический двигатель. Но на самом деле все гораздо сложнее: наши мышцы функционируют как эндокринный орган, способный влиять практически на все системы нашего организма.

При сокращении мышцы высвобождаются сотни молекул, известных как миокины, — вещества, необходимые для нормального функционирования организма.

Их открытие преобразило современную физиологию, породив идею о том, что «физические упражнения — это лекарство».

Но эта концепция несостоятельна.

В действительности мы можем пойти гораздо дальше и сказать, что физические упражнения так же необходимы для нашего здоровья, как дыхание или еда, в то время как малоподвижный образ жизни и недостаток движения можно отнести к источникам болезней.

Миокины — это гормоны, которые передают информацию через кровоток различным органам, таким как мозг, жировая ткань, печень, кости и иммунная система. Именно они объясняют пользу физических упражнений для иммунной системы.

Наиболее изученным на сегодняшний день миокином является интерлейкин-6 (IL)-6. В состоянии покоя его высвобождение увеличивается в 100 (здесь, наверно, ошибка цифры! Может быть в 10 раз! А,С.) раз, а при высокоинтенсивных или аэробных тренировках на выносливость – до 100 раз.

Также важны ирисин, играющий ключевую роль в поддержании баланса жировых отложений в организме, и нейротрофический фактор мозга (BDNF), участвующий в нейропластичности и когнитивных функциях.

Физические упражнения также стимулируют другие органы к высвобождению экзеркинов , которые не менее важны. Ранее уже была выявлена роль этих молекул в сердечно-сосудистом, метаболическом, иммунном и неврологическом здоровье.

Если мы ведем малоподвижный образ жизни, то есть в нашем организме циркулирует мало физических веществ, риск заболеваний и смертности от всех причин возрастает.

Миокины действуют по-разному в разных частях тела:
Иммунная система

В недавних публикациях выявлено по меньшей мере девять миокинов, влияющих на правильное функционирование иммунной системы.

К ним относятся ирисин, декорин и интерлейкины IL-6, IL-7 и IL-15. Их высвобождение во время физических упражнений способствует пролиферации и дифференциации наших иммунных клеток, усиливая иммунный надзор.

Они также снижают хроническое системное воспаление, ключевой фактор в профилактике многих метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, ИЛ-6 действует как противовоспалительный сигнал, который может регулировать активность лимфоцитов, макрофагов и NK-клеток.
Нервная и нейрокогнитивная система

Мышцы оказывают прямое влияние на мозг через так называемую «ось мышечно-мозг».

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что такие молекулы, как BDNF, ирисин и катепсин B, могут стимулировать образование новых нейронов. Они также связаны с улучшением обучения и памяти и ассоциируются с защитой от когнитивных нарушений, связанных с нейродегенеративными заболеваниями.

Например, ирисин связывают с повышением уровня BDNF в гиппокампе, области, имеющей решающее значение для памяти. А катепсин B способствует регенерации нейронов и улучшению когнитивных функций.

Этот набор химических сигналов объясняет, почему у физически активных людей ниже риск когнитивных нарушений и лучше эмоциональное здоровье.

Мозг «слушает» сигналы, которые подают мышцы во время сокращения, и реагирует на них, адаптируясь и становясь сильнее.
Метаболизм глюкозы и жиров

Во время физических упражнений ИЛ-6 играет ключевую роль в мобилизации жирных кислот из жировой ткани, прежде всего висцерального жира (который накапливается в брюшной полости и представляет больший риск). Это способствует сжиганию жира и помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Он также регулирует чувствительность к инсулину, позволяя мышцам более эффективно усваивать глюкозу. Этот механизм объясняет некоторые преимущества физических упражнений в профилактике диабета 2 типа.

В целом, мышцы действуют как «метаболический термостат», регулирующий расход энергии и определяющий, когда мобилизовать, накапливать или использовать энергию в зависимости от физической активности.
Сердечно-сосудистая система

Хотя физические упражнения для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны назначаться медицинским работником, например, кардиологом или физиотерапевтом, они могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Физическая активность стимулирует высвобождение экзеркинов , которые способствуют вазодилации, улучшают функцию сосудов и снижают жесткость артерий.

Это объясняет, почему у физически активных людей ниже риск развития высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности.

Кости и остеопороз

Мышцы также взаимодействуют со скелетом. Многочисленные миокины способствуют формированию и ремоделированию костной ткани, стимулируя активность остеобластов (костеобразующих клеток) и регулируя минеральную плотность костей.

Это необходимое дополнение к механическим нагрузкам во время физических упражнений, а также для профилактики и борьбы с остеопорозом.


Подавление опухолей и снижение риска развития рака.

В статье, опубликованной в журнале The Lancet Oncology, указывается, что малоподвижный образ жизни является фактором риска развития более чем 10 видов рака.

ьно злокачественных клетокЭто частично объясняется тем, что во время физических упражнений высвобождаются миокины, которые подавляют распространение раковых клеток и уменьшают повреждение ДНК потенциал.

К этому можно добавить способность физических упражнений мобилизовать иммунные клетки, способные распознавать и уничтожать опухолевые клетки на ранних стадиях роста.

Даже одна тренировка значительно повышает уровень миокинов, способных подавлять рост раковых клеток.

В совокупности все эти данные свидетельствуют о том, что наши мышцы выполняют функцию эндокринного органа.

Каждое сокращение мышц посылает сигналы, регулирующие внутреннее равновесие организма, а это значит, что движение биологически необходимо для нормального функционирования наших систем организма.

А поточнее: Что значит "в сильно разное время!????) Сегодня в 19.00, а затра в час ночи!!?? Это кто так ложится?!

 

BMC: привычка ложиться спать в разное время повышает риск инфаркта и инсульта

Ученые из Университета Оулу выяснили, что привычка ложиться спать в разное время может повышать риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте. Особенно опасным оказался нерегулярный режим сна в сочетании с недостаточным временем отдыха.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые проводили в постели менее восьми часов и при этом ложились спать в сильно разное время, риск крупных сердечно-сосудистых событий был примерно вдвое выше по сравнению с теми, кто придерживался стабильного графика.

Под крупными сердечно-сосудистыми событиями ученые подразумевали состояния, требующие специализированной медицинской помощи, включая инфаркт миокарда и инсульт.

«Предыдущие исследования уже связывали нерегулярный сон с риском сердечных заболеваний, но впервые мы отдельно изучили вариабельность времени отхода ко сну, времени пробуждения и середины периода сна», — пояснила постдокторант Лаура Науха из Университета Оулу.

Для анализа ученые использовали данные 3231 человека, родившегося в Северной Финляндии в 1966 году. В возрасте 46 лет участники носили специальные датчики активности, которые в течение недели фиксировали продолжительность сна и время, проведенное в постели. После этого исследователи более десяти лет отслеживали состояние здоровья добровольцев по медицинским базам данных.

Оказалось, что именно нестабильное время отхода ко сну связано с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем. При этом нерегулярное время пробуждения такой связи не показало.

По словам авторов работы, стабильный режим сна отражает общий ритм повседневной жизни и может играть важную роль в поддержании здоровья сердца.

«Поддержание регулярного графика сна — это один из факторов, на который большинство из нас способны повлиять», — отметила Науха.

Питание - главный дейтор Здоровья!

 Названы провоцирующие рак продукты

Lenta.ruиещё 215 мая 2026, 09:29

Переработанное мясо, например, колбасы, сосиски, бекон и ветчина, относятся к канцерогенам группы 1, рассказала «Ленте.ру» нутрициолог, доцент кафедры физической культуры ГУУ Ирина Меркулова.

«Всемирная организация здравоохранения давно отнесла их к канцерогенам группы 1, как курение. Каждые 50 граммов такого мяса в день повышают риск рака толстой кишки на 18 процентов», — сообщила нутрициолог.

Кроме того, сладкие газированные напитки и магазинные соки с сахаром могут вызывать хроническое воспаление и ожирение, которые являются мощными драйверами онкологических процессов, подчеркнула Меркулова. К провоцирующим рак продуктам она также отнесла жирные соусы, промышленные приправы и некоторые готовые заправк

«Уберите колбасу и сосиски из рациона, замените их цельным мясом. Пейте воду, а не сладкую газировку. Соусы делайте сами (оливковое масло + лимон + специи), будет безопасно, и вкусно. Хлеб, макароны, каши употребляйте в умеренных количествах. Главная опасность это — трансжиры, а также сахар и избыток соли в мясных продуктах», — посоветовала Меркулова.

По словам нутрициолога, ожирение и малоподвижный образ жизни являются гораздо более мощными факторами риска, чем стакан газировки. Она рекомендовала сосредоточиться на разнообразном рационе с большим количеством цельных продуктов и овощей, а не на демонизации отдельных ингредиентов.

«Картошка фри, несмотря на растительное происхождение, остается фастфудом — не обольщайтесь. Разумный подход и умеренность — ключ к снижению рисков», — добавила Меркулова. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://news.rambler.ru/tech/56445711/?utm_content=news_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

17 мая 2026 г.

Очень толковые советы для пожилых!

 

После 60 лет нужно ограничивать сахар и насыщенные жиры

По словам врача Марины Аплетаевой, в рационе людей старше 60 лет должно быть как можно меньше продуктов с добавленным сахаром и насыщенными жирными кислотами.

Медик Аплетаева рассказала, что источниками насыщенных жиров являются продукты животного происхождения – в первую очередь, жирное мясо. Такие продукты нельзя считать абсолютно вредными, поскольку они содержат витамины и другие важные вещества. Но после 60 лет их выбор должен быть более избирательным и щепетильным – как и количество, употребляемое в пищу.

«Недостатком насыщенных жиров является то, что они хуже перевариваются. Кроме того, употребление баранины и свинины может спровоцировать проблемы со здоровьем у пожилых людей или усугубить уже имеющиеся заболевания», - заявила Аплетаева.

Врач добавила, что в пожилые годы в организме зачастую уровень холестерина и других жировых веществ в крови является повышенным. Употребление большого количества насыщенных жиров может серьезно усугубить эту проблему, стать фактором роста атеросклеротических отложений в сосудах (с чем связан риск инфарктов и инсультов).

«Пожилым людям рекомендуется заменить баранину и свинину на курицу, индейку и рыбу».

Что касается сластей, Марина Аплетаева заявила: после 60 лет их по возможности лучше не есть совсем, предпочитая любым видам сладкого фрукты. Из фруктов организм получает нужный ему сахар, плюс обеспечивается витаминами, полезными для сосудов и сердца, а также клетчаткой, стимулирующей работу кишечника.

Совет ограничить сладкое в рационе связан с тем, что у людей 60 лет и старше уровень сахара в крови без того бывает склонен к повышенным значениям

Бог знает сколько продуктов влияют на различные нехорошие отклонения в наших АИССах: нужна классификция на основе великих глобальных исследований учёных медиков!

 

Привычные продукты связали с риском болезни Паркинсона

Пищевые привычки могут влиять на риск развития болезни Паркинсона через изменения обмена веществ в организме.

Ученые проанализировали данные почти 500 тысяч человек и изучили связь между рационом, веществами в крови и риском нейродегенеративного заболевания. Исследование показало, что более частое употребление зерновых продуктов и сухофруктов было связано с повышенной вероятностью болезни Паркинсона.

Авторы объясняют, что после употребления пищи в организме образуются различные вещества — метаболиты, которые попадают в кровь и отражают особенности обмена веществ. Именно такие метаболиты ученые выявили после анализа пищевых привычек участников. Исследователи обнаружили 23 вещества, связанных с риском болезни Паркинсона: часть из них повышала вероятность заболевания, а часть, наоборот, могла оказывать защитный эффект.

По словам ученых, результаты помогают лучше понять, как питание и процессы переработки пищи в организме могут быть связаны с работой мозга. Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает прямой вред конкретных продуктов, однако открывает новые направления для изучения профилактики болезни Паркинсона.

Господа, Будем внимательны к своей АИССе! Всегда и везде!

 

Новости медицины / Гастроэнтерология, проктология | Опубликовано 15-05-2026
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Гастроэнтерология, проктология

Ночной зуд может оказаться симптомом заболевания печени

Если нормальное состояние печени нарушается, это может вызывать зуд по ночам.

Одной из ключевых задач печени является расщепление потенциально вредных веществ и их выведение из организма – с этой целью орган стимулирует выработку желчи. Если печень не может этого сделать по какой-либо причине, то следующим органом, берущим на себя работу по выводу возможных токсинов с помощью солей желчных кислот, становится кожа. В этих случаях и возникает зуд, рассказала в беседе с «МедикФорум» врач-эндокринолог Эльвира Яушева.

По словам врача, проблема зуда обычно бывает связана с кожными заболеваниями, но в этих случаях обычно появляется также сыпь. Если зуд является реакцией на заболевание печени, сыпи, как правило, нет.

Специалист добавила, что связанный с заболеванием печени зуд обычно поражает конечности, особенно ладони и подошвы. Обычно он ухудшается ночью, усугубляется жарой, менструальным циклом, заместительной гормональной терапией, беременностью, контактом с шерстяной одеждой или одеялами. Такой зуд может оказаться единственным внешним симптомом заболевания печени.

Среди симптомов заболевания печени, которые могут возникать дополнительно к зуду, медик выделила пожелтение кожи или глаз – если оно наблюдается вместе с зудом, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Другие симптомы нездоровой печени могут включать:

быстро возникающие синяки
очень темный стул и темная моча
вздутие живота
отсутствие аппетита
дискомфорт, болезненность в животе.

Зуд также может объясняться многими другими причинами, помимо заболеваний печени, напомнила Яушева. В частности, ими могут быть почечная недостаточность, болезни крови. Вот почему при назойливом, стойком или обостряющемся ночью кожном зуде следует обратиться к врачу и обследоваться.

И где эту вешенку можно купить-достать?

 

У привычных грибов выявили противовоспалительное свойство

Экстракты королевской вешенки могут снижать воспаление в клетках мозга, связанных со старением и нейродегенеративными заболеваниями.

Ученые изучили воздействие гриба Pleurotus eryngii на микроглию — иммунные клетки мозга, которые активируются при воспалении. В экспериментах на клетках экстракты гриба уменьшали выработку воспалительных молекул, включая TNF-? и нитриты, а также подавляли активность белков iNOS, NOX2 и NLRP3, связанных с нейровоспалением и развитием нейродегенеративных процессов.

Наиболее выраженный эффект показали экстракты, богатые веществом N-ацетилтриптамином (NAT). Исследователи отмечают, что NAT по структуре напоминает серотонин и мелатонин и может участвовать в регуляции воспалительных процессов в мозге. Также положительное действие продемонстрировал эрготионеин — антиоксидант, которым особенно богаты грибы.

Авторы считают, что королевская вешенка может рассматриваться как потенциально полезный продукт для поддержания здоровья мозга и профилактики возрастных нарушений.

Разнообразно, но не просто!

Продолжаю знакомить вас, дорогие читатели со своими оздоровительно-спортивными тренировками в марте и апреле:
4.03.26 - Вторая вечерняя тренировка: ускорения 7х50, в седьмой пробежке резко заболел правый тазобедренный (отдача от операции выбивания титанового стержня в августе 1984).Многоскоки на 2х ногах осторожно ( в прыжках такой боли не было) 1х11 пр.  Пошли на железо с Андреем: 5х40 кг+4х45 кг+2х50 Присед с гирей 24 кг:2х10 (сустав держал..)
5.03 - Толкание яядра 5 кг в снег-15 х при свете фонаря. Перешёл к лестнице и толкал наверх (чтоб оно скатывалось, но не скатилось. Тогда и наверх и вниз и в 3- толчке оно нырнуло куда-то в снег и всё -раскопки в темноте отложил на завтра...
6.03 - КМ4 - 38.14.Откопал ядро.
11.03 - метание гирек (2 кг и 1,26): 2 - 16.20, 1.26 - 19.10 - 30х
12.03 - КМ 6500 с Сергеем -1час 3 минуты.вечер - променад у озера 3 км.
15.03-стадион: метание дисков в снег с места-84х -СФП.Потом Андрей метал 80х,а я мёрз и немного метал назад (+2 гр.С)
21.03-8 утра-с СЕргеем 6250м -59.55
22.03 ВС. 11.00 - мет копья-50х.во время разбега опять хватанула резкая боль в тзб суставе: уменьшил в 2 раза разбег.Вечером -мазь.
27.03 - Мет. диска-30х
29.03Утро КМ 5 вчетвером-50.11
30.03 проверился на крокодиле (равновесие): фиаско за 10 проходов 25 спрыгов. Очень плохо. А рекорд прошлым летом 10-2.

1.04.26 -Утро КМ-3 -31.00-удох. Промозглая весна, а кости уже пожили.
02.04 ОФП: подтягивание, отжимание, присед с гирей 26 кг.
03.04.- Трен с Верой -85 лет и Андреем)-мет дисков-16х с поворотом, Вера-ядро 2 кг.
04.04 - мет.молота 4кг.-35х на 3 м хуже, чем осенью
07.04 - Утром Ходьба темповая с палками в лесу 6500м за 65 минут
9.04 Силовая тр. дома:-2 часа: 360 Блоков и ударов с гантелями 2 кг в руках .Гири 16 кг в обоих руках С пола взять на грудь-толчок= 32кгх25х= 800кг. Штанга 37 кг: на грудь -толчок-4х= 148 кг.
Пресс: ноги закр-подъём туловища 2х30
11.04 КМ-3 С Серг. 29.40 Мет копий на стадионе-=53х
15.04 мет.дисков - 30х ,неважно.
16.04 Вело 6 км на тренажёры пляжные СФП-напрыгивание на спец устройство (пр.в высоту)-50х Подтяг.-40х (8х5) Отжимание от бума и брусьев-50х (10х5) зАГАР.
22.04 -КМ-3 -26.52
25.04 - КМ 6300м  втроём -59.06
28.04 - Вело -блиц Пох в напрвлении Ливан-против сильного ветра-7,5 км до Мостика через Ликсну и назад-15 км (туда 5-11 км.час, зато назад 22-28 км час. Вело готов на Аглону.

Вот такие ФН в эти месяцы. Должен отметить довольно резкий спад уровня выносливости, силы, быстроты. Некий кризис возрастной. Но уже сейчас (17.05) ПРУХА возвращается.
Всем Здоровья и успехов в создании ЕГО!


16 мая 2026 г.

Вчера после атаки сменили бельё....

 

Unsplash.com
Unsplash.com
Здоровье

Мы проводим во сне примерно треть жизни — это известный факт. За эти часы тело восстанавливает ткани и органы, регулирует гормоны, перерабатывает ментальную информацию и буквально чинит себя во всех смыслах.

Поэтому, в общем, логично, чтобы сам сон был не просто полноценным в смысле продолжительности, а здоровым и действительно восстанавливающим силы — а для этого нужны качественная кровать с правильным матрасом. И чистое постельное белье. И тут мы упираемся в любопытный вопрос — а с какой частотой его нужно менять? Дерматолог Ирина Куроедова ответила порталу WomanHit на него.

Что накапливается в ткани за неделю

За ночь человек теряет до полулитра влаги. «Ткань впитывает пот и кожное сало, в ней накапливаются отшелушенные клетки кожи — и во влажной и питательной среде бактерии и пылевые клещи размножаются просто с фантастической скоростью. И поскольку кожа и дыхательные пути контактируют с этой новой цивилизацией по несколько часов каждую ночь, это начинает влиять на состояние кожи и самочувствие», — объясняет врач.

Что говорят эксперты

Дерматологи сходятся в простом мнении: в среднем постельное белье стоит менять раз в неделю. Не из эстетических соображений, хотя и они никому еще не мешали, а потому что примерно за семь дней ткань успевает накопить достаточное количество органических остатков, чтобы начать влиять на состояние кожи.

Особенно это заметно у людей с акне, себорейным дерматитом или чувствительной кожей: лицо несколько часов подряд лежит на наволочке, которая становится частью микробной экосистемы. Если есть склонность к воспалениям, наволочку разумно менять чаще — каждые два-три дня.

Аллергия, клещи и дыхание

Отдельная тема, которая волнует многих, — аллергия. Пылевые клещи сами по себе не опасны, но их продукты жизнедеятельности — мощные триггеры. Когда белье меняют редко, концентрация этих частиц увеличивается. Результат — ночной кашель, заложенность носа, зуд. И человек может годами лечить что-то вроде простуды, не задумываясь о том, что дело в том, на чем он спит.

«Важно понимать и еще одну вещь: чистая наволочка не компенсирует грязную подушку. Со временем подушки и одеяла тоже накапливают влагу и микрофлору. Их нужно регулярно стирать или менять, иначе эффект от свежего белья будет очень сильно девальвирован», — подчеркивает дерматолог.

Мы можем тщательно ухаживать за лицом, покупать дорогие сыворотки и обсуждать микробиом кожи, но если мы банально спим на грязном белье, это теряет всякий смысл. Поэтому начинать следует с базовых понятий гигиены — и приучать к этому детей.

 

Freepik.com
Freepik.com
Здоровье

Рано утром перед важной встречей как назло разболелась голова. Живот скрутило накануне первого рабочего дня на новом месте, да и сердце колотится так, что вот-вот остановится. Вы идете к врачам, сдаете анализы, делаете УЗИ, а в ответ слышите: «С вами все в порядке». Но вам-то не все равно. Вам плохо. Знакомо?

Разбираемся, как отличить реальную угрозу здоровью от психосоматики, почему и то и другое — не выдумка, и когда бежать к врачу, а когда пора к психотерапевту. Психолог Вероника Ахметова в беседе с порталом WomanHit объяснила все нюансы.

Психосоматика — это тоже реальная болезнь

Многие ошибочно думают, что психосоматика — это «все в голове», а значит, не по-настоящему. Но это не так. Психолог объясняет, что психосоматика — это тоже своего рода патология. Просто причины у нее другие. «Есть заболевания, которые приходят от стресса, нервного истощения, недосыпа. А есть органические болезни — человек замерз, простыл, подхватил вирус. Природа их разная, но и те, и другие реальны», — говорит эксперт.

Главное отличие кроется в механизме. При органике есть структурное повреждение: инфаркт миокарда, воспаление суставов, изменения в анализах. Все видно и в крови, и на УЗИ, и на МРТ. При психосоматике структурного повреждения нет, но функция органа нарушена. И человек испытывает реальную боль, одышку, слабость. Например, при панической атаке сердце здорово, но возникает тахикардия, боль в груди, страх смерти. При синдроме раздраженного кишечника сам орган структурно цел, но в период стресса появляются боли и нарушения стула.

На что обратить внимание

Самостоятельно ставить себе диагноз нельзя. Это дело врачей. Но есть признаки, которые помогут понять, в какую сторону смотреть. В пользу органического заболевания говорят изменения в анализах крови (анемия, лейкоцитоз, воспаление) или видимые изменения на МРТ и УЗИ. Кроме того, при органике боль обычно не зависит от эмоционального состояния и может возникнуть в любое время.

О психосоматике же сигнализирует другая картина: анализы в пределах нормы, но симптомы выражены. Боль может «гулять» по телу. Сегодня голова, завтра нога, послезавтра желудок. Часто срабатывает так называемый «синдром контекста». Например, перед выходом на работу в понедельник утром начинается приступ, и вы не можете выйти из дома, хотя не травились и не ели ничего странного.

Как не пропустить опасность

Сначала нужно исключить органику. Убедиться, что нет опухоликоторая не дает спать по ночам, высокая температура, любые симптомы, которые быстро нарастают., инфаркта, инсульта или другого реального заболевания. Для этого нужны врачи и обследования. Есть «красные флаги», при которых нельзя откладывать визит к врачу: необъяснимая потеря веса, боль, 

Если болезнь не найдена, это не значит, что ваше состояние нереально. Оно реально, просто называется психосоматическим расстройством.

Что делать, если это психосоматика

Здесь на помощь приходят невролог, психиатр и психотерапевт. Лечение может включать противотревожные препараты или антидепрессанты. Их подбирает специалист. А также психотерапию, которая помогает разобраться с тем, что именно запускает болезненные реакции.

Панические атаки могут уйти, синдром раздраженного кишечника перестать мучить по утрам. Но это требует времени и структурной работы над собой. Главное — помнить: вам не кажется. Ваша боль реальна, и с ней можно справиться. Нужно только найти правильную причину.