20 мая 2026 г.

Проветривать квартиры лучше вего в периоды достаточно сильного ветра. При смоге -закрываемся!

 

Терапевт Коваленко объяснила опасность проживания на высоких и низких этажах

молодая женщина сидит у окна

Врач-терапевт Юлия Коваленко: этаж, на котором человек живет в многоквартирном доме, влияет на его подверженность разным заболеваниям.

Терапевт Коваленко объяснила в интервью, почему опасно жить на первом или втором этаже.
Юлия Коваленко
Юлия Коваленко
Здоровье
врач-терапевт

«Самыми опасными для организма являются низкие и высокие этажи. Так, жители первых этажей чаще жалуются на легочные заболевания и сниженный иммунитет», - сказала медик «Газете.Ru».

Врач добавила, что низкие этажи близки к подвальным помещениям с распространяющимися там грибком и плесенью, и жители первых этажей очень часто сталкиваются с этой проблемой в своих квартирах. Кроме того, в их жилье проникает много уличной пыли и выхлопных газов автотранспорта, которые оказывают на организм токсическое действие.

«Такие воздействия крайне опасны. Наш организм не способен справляться с такими агрессивными агентами без ущерба для здоровья, это превышает физиологические возможности систем детоксикации», - заявила Коваленко.

Оптимальной высотой проживания врач считает этажи с третьего по седьмой.
Для проживающих на большей высоте существует риск пострадать от проникновения в квартиру промышленного смога. Особенно вредно жить на этажах, начиная с двадцать пятого и выше. Обычно в квартирах на такой высоте нет возможности для естественного проветривания. Врач констатировала:



«Проживающие на очень высоких этажах могут страдать от вибраций, низкочастотных инфразвуковых колебаний и перепадов атмосферного давления».

Коваленко предупредила: под влиянием этих факторов у людей могут развиваться панические атаки, нарушения сна, тревожность, ипохондрия, склонность к головным болям и заболеваниям ЛОР-органов.



Ранее портал MedikForum.ru писал о снижении иммунитета, происходящем с возрастом.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Отличная альтернатива мясу!

 

Диетолог посоветовала пожилым людям есть яйца для укрепления иммунитета

яйца

Известный диетолог Маргарита Королева назвала куриные яйца одним из лучших продуктов в рационе пожилых.

Врач отметила в интервью, что при отсутствии индивидуальной непереносимости пожилые люди могут съедать по два куриных яйца ежедневно. Королева объяснила, что продукт эффективно поддерживает мышечную массу – в пожилом возрасте это очень актуально, поскольку на склоне лет мышечная ткань атрофируется с наибольшей скоростью.
Маргарита Королева
Маргарита Королева
ЗОЖ
врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук

Специалист напомнила, что яичный белок хорошо усваивается организмом. Содержащийся в нем макроэлемент белок является тем питательным веществом, которое помогает организму осуществлять «все биохимические процессы».

«Белок обновляет организм, дает возможность пожилому человеку на клеточном уровне поддерживать процессы регенерации, обновления. Белок – это мышечная масса и сила», - сказала Королева «Москве 24».

Что касается желтка, он является источником жира, необходимого для мозговой активности. Маргарита Королева отметила, что ткань головного мозга на треть состоит из жира, и если в питании пожилого человека не хватает качественных жиросодержащих продуктов, это может негативно отражаться на когнитивной функции.



Диетолог обратила внимание на то, что привычка употреблять яйца тесно связана с крепким иммунитетом. Советуя пожилым людям данный продукт, специалист уточнила, что формирование иммуноглобулинов, обеспечивающих организму стойкий иммунитет, происходит с задействованием жирорастворимых витаминов. В желтке как раз содержатся такие витамины – конкретно A, D, E.



Ранее портал MedikForum.ru писал о том, при каких заболеванияхполезно пить кофе.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Шишонин - Большой Молодец! Он не оробел пойти поперёк застарелой медицины, когда гипертонию штатно лечили (и бесполезно! А.С.) только таблетками.

 

Здоровье и долголетие без таблеток

Здоровье и долголетие без таблеток

Не для кого не секрет, что с возрастом приходит не только мудрость, рассудительность и богатый жизненный опыт, но, увы, негативные перемены в организме. Одной из наиболее распространённых проблем со здоровьем у людей – гипертония. Она повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Скорость распространения неинфекционной пандемии вызывает тревогу и требует переосмысления подходов к лечению этих заболеваний.

Сегодня у нас в гостях главный врач клинического комплекса, кандидат медицинских наук, автор методики лечения неинфекционных хронических заболеваний, Александр Шишонин. Он доказал, что есть способ избавиться от этих страшных заболеваний без лекарств, только наладив шею и восстановив питание мозга.
 
– Почему возникает гипертония и почему причиной часто является шея? 
 
А.Ю.: Давайте разбираться в чем же может причина развития гипертонии. Всеми процессами в организме управляет мозг и ствол головного мозга. Так, например, ствол мозга, являющийся связующим звеном, содержит ядра черепных нервов и жизненно важные центры. Ствол мозга очень сложная система, именно в нем находятся центры управления здоровьем человека – гормональные, физиологические, дыхательные, половые... В стволе мозга локализуется множество центров управления жизненно важными функциями организма: дыхательный и сердечно-сосудистый центры, центры защитных рефлексов (кашель, рвота, чихание, глотание, слюноотделение, мигание) и другие. Во многом, качество работы ствола мозга зависит от питания, то есть от кровоснабжения. Нарушение кровоснабжения приводит к разбалансировке всего организма. То есть, если нарушается питание ствола мозга, он включает режим опасности и дает команды для увеличения давления, чтоб восстановить его. А мы, медикаментозно, начинаем борьбу с его командами…
 
- И как «лечить» нарушение питания мозга? 
 
А.Ю. Начну издалека… Большинство, кто заинтересовался этой статьей либо сами, либо кто-то из их близких уже знакомы с гипертонией, верно? Многие регулярно пьют таблетки, ориентируются в названиях и дозировках, с врачом обсуждаете побочные эффекты почти на равных. Но при этом по-прежнему мечтаете вернуться в то время, когда не нужно было постоянно прислушиваться к самочувствию, ловить каждый «звон» в голове и три раза в день мерить давление.

Сейчас ваш день выглядит так: померили — выпили — подождали — снова померили…  Давление чуть стабилизировалось — и по кругу. Проблема никуда не делась, просто временно «приглушилась». И где-то внутри всё ещё теплится надежда: «Ну раз я пью таблетки, значит лечусь… Наверное, когда-нибудь это меня вылечит?» А время идёт. Давление как было с вами, так и остаётся. Таблеток меньше не становится. Улучшения временные.

Итак, почему мозг отдает приказ увеличивать давление? Причина – тканевая гипоксия или кислородное голодание ствола головного мозга. Ствол мозга – это центр жизни, именно отсюда регулируется вся автоматика нашего тела. И если с кровотоком поступает мало кислорода, мозг начинает наращивать артериальное давление, чтобы пропихнуть-таки побольше кислорода к главному потребителю. А кислорода не хватает оттого, что снабжается ствол головного мозга через позвоночные артерии, которые проходят по каналам внутри позвонков. И если позвонки чуть сдвинуты, короткие мышцы шеи спазмированы (а эти остеохондрозные явления с возрастом возникают у всех) позвоночные артерии чуть пережимаются, их просвет сокращается и датчик кислорода в мозгу начинает тревожно пищать, фигурально выражаясь. Автоматика подает команду усилить поток, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Вот вам и причина роста давления. То есть для того, чтобы избавиться от гипертонии, нужно не есть таблетки, а ремонтировать шейный отдел позвоночника.


 
- Кто из людей наиболее подвержен ей?

А.Ю.: В первую очередь к зоне риска можно отнести людей с малоподвижным образом жизни, имеющих травмы, испытывающие стрессы. Стрессы очень часто становятся причиной нарушения питания мозга. Дело в том, что в нашем организме заложен биологический атавизм – во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) любое животное непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится вцепиться в горло, это простейший способ убить, перекусив артерии. Сильный стресс – это резкий спазм шейной мускулатуры. Спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок, что приводит к нестабильности позвонков. Именно поэтому гипертония имеет такой массовый характер. Ее можно отнести к пандемии неинфекционного происхождения.


- И можно остановить развитие гипертонии и восстановить организм?
 
А.Ю.: Да, это я уже доказал на практике. Обладая более-менее логическим мышлением, можно догадаться, что сделать устойчивыми шейные позвонки и кровоток по позвоночным артериям, с помощью медикаментов, нереально, нужен другой подход. Так, через осознание причин возникновения гипертонии и большой клинический опыт, я пришел к программе лечения этого заболевания, которую назвал «Золотой стандарт лечения гипертонии». Это абсолютно другой подход. Из чего он состоит? Первое, это диагностика. В моей клинике делается УЗИ диагностика по специальному протоколу, которая позволяет выявить, где находится смещение и пережат кровоток. Выявив проблемный участок, приступаем к лечению. Для этого лечащим врачом, назначается индивидуальная программа с ЛФК специалистом – это физические упражнения на специализированных тренажерах, благодаря чему, достигается необходимый лечебный эффект: улучшается кровоснабжение в мышцах и связках, улучшается эластичность, повышается тонус и укрепляется мышечный корсет. Дальше, начинается коррекция – ручное воздействие на глубокие мышцы спины и шеи. Это называется шейно-церебральная терапия – особая техника мануальной терапии, которая не имеет противопоказаний, даже пациентам с таким заболеванием, как остеопороз. Процедура позволяет убрать спазм глубоких мышц, восстановить тонус и устойчивость шейных позвонков, наладить питание ствола мозга. Эта процедура очень важна и требует высокой квалификации специалиста.
 
- И куда обращаться? 

А.Ю.: В мою клинику. Представьте: большая клиника, где десятки специалистов высочайшего класса ежедневно возвращают людей к полноценной жизни. Каждый врач проходит обязательные курсы повышения квалификации, чтобы поддерживать золотой стандарт лечения гипертонии — запатентованный, проверенный временем подход, который даёт реальные результаты.
Не откладывайте — запишитесь на консультацию прямо сейчас! Пройдите лечение в нашей клинике и встаньте на путь к здоровью и полноценной жизни без ограничений.

Адрес клиники: 117588, г. Москва, ул. Ясногорская, д. 5, 3-й этаж. Тел.: 8 (800) 350-36-86, +7 (499) 938-53-86. www.shishonin.ru Часы работы: Пн.-пт.: 9.00 - 21.00; сб.: 9.00 - 18.00; вс.: выходной. ООО «АРТРОЛОГИЯ», ИНН 7728359888 ЛО-77-01-020860 от 11.12.2020 г.

Симптом - это предельное проявление дисфункции какого-то органа или подсистемы АИССы. Это крик АИССы о помощи и тот, кто такие крики игнорирует рискует прекратить жизнесуществование!

 

Кардиолог Черепнина назвала опасные патологии, вызывающие онемение пальцев

онемение в руке

Врач-кардиолог Юлия Черепнина: причиной онемения пальцев может быть атеросклероз, диабет и другие опасные патологии.

Кардиолог Черепнина рассказала в интервью, почему могут неметь пальцы. По словам специалиста, зачастую это нарушение является следствием сдавливания нервных окончаний мышц шеи, а также мышцы шейно-воротниковой зоны. Такое сдавливание, как правило, происходит из-за неправильного положения тела во сне или во время деятельности, когда человек подолгу находится в статичной позе с  напряженной шеей (например, при работе за компьютером).
Юлия Черепнина
Юлия Черепнина
Здоровье
кардиолог, врач функциональной диагностики

Кроме того, пальцы могут терять чувствительность при патологиях сердца и сосудов, а также состояниях, связанных с нарушенным кровоснабжением.

«Это могут быть анемия, атеросклероз, васкулиты или облитерирующий эндартериит. При этих заболеваниях поражаются артерии разного калибра, что может приводить к нарушению кровоснабжения периферии, которое проявляется на первых порах как раз онемением и похолоданием пальцев верхних и нижних конечностей», - рассказала врач Черепнина «Газете.ru».

Кардиолог добавила, что онемение только одного пальца или нескольких (то есть, не всех) как на руках, так и на ногах обычно говорит об ортопедических проблемах,  ущемлении локальных нервов, которое может вызываться воспалением связок, суставов.



Продолжая тему опасных патологий, заставляющих неметь пальцы, медик предупредила:



«Онемение пальцев может быть также связано с сахарным диабетом, тромбозом или тромбоэмболией мелких артерий кисти и стопы, заболеваниями мозга, в том числе опухолевыми».

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, на какие проблемы со здоровьем указывают внезапные ночные пробуждения.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Ошибаются с одеждой многие люди, но если сильно ошибаются, это может быть неадекватное мышление!

 

Симптом слабоумия, который можно заметить при одевании - невролог Алехина

Симптом слабоумия, который можно заметить при одевании - невролог Алехина


Деменция может ухудшить суждение человека, заставляя его делать потенциально небезопасный выбор при одевании.


Деменция — это группа симптомов, связанных с продолжающимся ухудшением состояния мозга. По этой причине он чаще встречается у пожилых людей, однако может поражать и молодых людей. Хотя лекарства нет, жизненно важно, чтобы любые предупреждающие признаки были обнаружены как можно скорее, чтобы пострадавший мог получить необходимую помощь.

Если бы нас попросили описать деменцию, многие из нас сразу же подумали бы о проблемах с памятью. Хотя это ключевые признаки заболевания, существуют и другие поведенческие изменения, о которых следует знать.


Это может привести к тому, что человек сделает неправильный выбор, который может поставить под угрозу его безопасность.



По мнению невролога, это включает в себя ношение «тяжелой» одежды в жаркий день, что может привести к тепловому удару.

«Вы или человек, которого вы знаете, не замечаете что-то, что может поставить под угрозу здоровье и безопасность? Время от времени люди могут принимать сомнительные решения, например, откладывать визит к врачу, когда плохо себя чувствуют. Однако человек, живущий с деменцией, может испытывать изменения в суждениях или принятии решений, например, не распознавать медицинскую проблему, требующую внимания, или носить тяжелую одежду в жаркий день», - говорит врач-невролог Александра Алехина специально для МедикФорум.

18 мая 2026 г.

Везде велика роль физической активности! Так что мы смело можем присвоить Физической Активности и нагрузке роль Великой Панацеи Здоровья (ВПЗ).

 

Гидравлический мозг: движение тела связано с движением жидкости в головном мозге

Ученые в журнале Nature Neuroscience сообщают, что мозг механически связан с телом гораздо сильнее, чем считалось ранее.

В ходе исследования с использованием мышей и симуляций команда обнаружила потенциальный биологический механизм, объясняющий, почему физические упражнения, как считается, полезны для здоровья мозга: сокращения мышц живота сжимают кровеносные сосуды, связанные со спинным мозгом и головным мозгом, позволяя органу мягко двигаться внутри черепа. Это покачивание способствует притоку спинномозговой жидкости к головному мозгу, потенциально смывая отходы нервной ткани, которые могут вызывать проблемы с его функционированием.

По словам Патрика Дрю, профессора инженерных наук и механики, нейрохирургии, биологии и биомедицинской инженерии в Университете штата Пенсильвания, эта работа основывается на предыдущих исследованиях, подробно описывающих, как сон и потеря нейронов могут влиять на то, как и когда спинномозговая жидкость циркулирует в головном мозге.

«Наше исследование объясняет, как простое движение может служить важным физиологическим механизмом, способствующим здоровью мозга», — сказал Дрю, ведущий автор статьи. «В этом исследовании мы обнаружили, что при сокращении мышц живота они проталкивают кровь из брюшной полости в спинной мозг, подобно гидравлической системе, оказывая давление на мозг и заставляя его двигаться. Моделирование показывает, что это легкое движение мозга будет способствовать притоку жидкости в мозг и вокруг него. Считается, что движение жидкости в мозге важно для удаления отходов и предотвращения нейродегенеративных заболеваний. Наше исследование показывает, что даже небольшое движение полезно, и это может быть еще одной причиной, почему физические упражнения полезны для здоровья нашего мозга».

Дрю объяснил, как в гидравлической системе насос создает давление, которое приводит в движение поток жидкости. В данном случае насосом является сокращение мышц живота, которое может быть таким легким, как напряжение перед тем, как сесть или сделать шаг. Это сокращение оказывает давление на позвоночное венозное сплетение, сеть вен, соединяющих брюшную полость со спинномозговой полостью, вызывая движение головного мозга.

Исследователи визуализировали этот процесс на движущихся мышах с помощью двух передовых технологий визуализации: двухфотонной микроскопии, позволяющей получать изображения живых тканей с высоким разрешением, и микрокомпьютерной томографии, обеспечивающей высокоточное трехмерное исследование целых органов. Они наблюдали смещение мозга за мгновения до движения мыши, а также сокращение брюшных мышц сразу после этого, необходимое для того, чтобы подтолкнуть тело к дальнейшему движению.

Чтобы подтвердить, что в качестве насоса действовали именно сокращения мышц живота, а не другие движения, исследователи применили мягкое и контролируемое давление на живот мышей, находящихся под легкой анестезией. При отсутствии каких-либо других движений, кроме локального механического давления, меньшего, чем то, которое испытывает человек при использовании манжеты для измерения артериального давления, мозг мышей сместился.

«Важно отметить, что мозг начал возвращаться в исходное положение сразу после снижения внутрибрюшного давления, — сказал Дрю. — Это говорит о том, что внутрибрюшное давление может быстро и значительно изменять положение мозга внутри черепа».

После подтверждения связи между сокращением мышц живота и движением мозга, Дрю сказал, что следующим шагом будет понимание движения жидкости в мозге и того, может ли движение мозга вызывать приток жидкости. Однако ранее не существовало методов визуализации, позволяющих наблюдать быструю и тонкую динамику таких потоков жидкости.

«К счастью, нашей междисциплинарной команде в Университете штата Пенсильвания удалось разработать эти методы, включая проведение экспериментов по визуализации живых мышей и создание компьютерных симуляций движения жидкости», — сказал Дрю. «Такое сочетание экспертных знаний крайне важно для понимания подобных сложных систем и того, как они влияют на здоровье».

Франческо Костанцо, профессор инженерных наук и механики, биомедицинской инженерии, машиностроения и математики, руководил компьютерным моделированием. «Моделирование потока жидкости в головном мозге и вокруг него представляет собой уникальную задачу, поскольку существуют как одновременные, независимые движения, так и зависящие от времени, взаимосвязанные движения. Учет всех этих движений требует учета особых физических процессов, происходящих каждый раз, когда частица жидкости пересекает одну из многочисленных мембран в головном мозге», — сказал Костанцо. «Поэтому мы упростили задачу. Мозг имеет структуру, похожую на губку, в том смысле, что у него есть мягкий скелет, и жидкость может перемещаться сквозь него».

Упростив геометрию мозга до формы губки, Костанцо объяснил, что команда смогла смоделировать, как жидкость течет через структуру с различными пространствами, такими как складки в мозге или поры в губке.

«В соответствии с идеей о мозге как о губке, мы также рассматривали его как грязную губку — как почистить грязную губку?» — спросил Костанцо. «Ее нужно промыть под краном и отжать. В наших симуляциях мы смогли понять, как движение мозга, вызванное сокращением мышц живота, может способствовать притоку жидкости к мозгу, помогая выводить продукты обмена веществ».

Дрю подчеркнул, что, хотя для полного понимания последствий для человека необходимы дополнительные исследования, данное исследование предполагает, что движения тела могут способствовать циркуляции спинномозговой жидкости в головном мозге и вокруг него, удаляя отходы и помогая защитить от нейродегенеративных заболеваний, связанных с накоплением отходов.

«Такие движения настолько незначительны. Они возникают при ходьбе или просто при сокращении мышц живота, что происходит при любой физической активности. Это может существенно повлиять на здоровье мозга», — сказал Дрю.

Года 2 назад в Москве на втором этаже Пассажа демонстрировался кофейный аппарат с капсулами. Но цена как капсул, так и самого аппарата оказались несуразными.....Нерентабельная продукция.

 

Капсулы в кофемашине могут стать источником опасных бактерий

Обыденная привычка оставлять использованную кофейную капсулу внутри машины после завершения процесса приготовления напитка может иметь негативные последствия для здоровья и состояния техники. Как сообщило информационное агентство Reuters, эксперты в области гигиены бытовой техники предупреждают, что этот фактор способствует активному накоплению бактерий и значительному ухудшению качества кофе.

Проблема заключается в том, что после экстракции внутри капсулы и в приемном отсеке неизбежно сохраняются влага и органические остатки кофейной гущи. В сочетании с остаточным теплом, которое удерживается внутри прибора, создается идеальная среда для быстрого размножения бактерий и плесневых грибков. Эти процессы часто протекают незаметно для глаза, однако со временем начинают напрямую влиять на органолептические свойства напитка - его запах и вкус.

Специалисты отмечают, что одним из первых признаков загрязнения системы становится изменение вкусового профиля кофе: он приобретает характерный затхлый или излишне горький оттенок. При этом пользователи далеко не всегда связывают подобные изменения с внутренним состоянием устройства. Параллельно внутри механизма могут накапливаться кофейные масла и остатки застоявшейся воды, что ведет к образованию налета и засоров. В долгосрочной перспективе это негативно сказывается на работе агрегата, влияя на давление воды, скорость подачи напитка и общий срок службы техники.

Особый риск связан с формированием плесени в труднодоступных узлах кофемашины. Хотя в бытовых условиях это редко становится причиной острых отравлений, регулярное попадание микрочастиц плесени в организм крайне нежелательно.

Отличный приборчик! Технарям - респект!

 

Российские и корейские ученые создали первый в мире прибор для выявления микропластика в крови

Ученые Пермского Политеха вместе с коллегами из Московского центра передовых исследований, МГУ, Российского квантового центра и южнокорейского Университета Сонгюнгван создали первый в мире компактный прибор на оптоволокне и металинзе. Он обнаруживает единичные наночастицы прямо на месте отбора пробы с точностью до 90%.

Большую опасность для экологии и здоровья человека представляют частицы мельче пяти микрон. Такой размер имеют микропластик, вызывающий воспаление и рак, и биомаркеры, указывающие на опухоль задолго до томографии. Их анализ методом флуоресцентной спектроскопии требует дорогого оборудования, а по пути в лабораторию образцы разрушаются за полчаса, искажая результат.

Устройство представляет собой оптоволоконный кабель — такой же, как для интернета, — на торец которого нанесена металинза. Это сверхтонкая пластинка, состоящая из миллионов крошечных кремниевых столбиков, каждый из которых работает как миниатюрная антенна для света (то есть улавливает и перенаправляет световые волны). Перед анализом наночастицы обрабатывают специальным красителем, который заставляет их светиться под лазером. Затем луч направляют по кабелю, металинза сжимает его в одну маленькую точку. Когда лазерный импульс попадает на обработанный объект, он начинает испускать ответный сигнал, который улавливается тем же кабелем и передается обратно на компьютер.

Прибор полностью умещается на ладони, не требует сложной настройки и устойчив к вибрациям. Ученые проверили это на практике: они брали конструкцию в руку, переносили по комнате, сгибали оптоволоконный кабель — и во всех случаях результаты оставались стабильными. При сравнении с измерениями на обычном лабораторном микроскопе точность прибора составила 85–90%. То есть он правильно определял, сколько именно наночастиц содержится в образце. Даже когда исследователи проходили с прибором несколько метров, сигнал не искажался. Это значит, что устройство можно использовать в полевых условиях — на берегу реки, на заводе, в машине скорой помощи — без потери качества анализа.

Разработка ученых в будущем позволит не просто констатировать наличие загрязнения или болезни, а делать это мгновенно и на месте — без потери времени и без искажения результатов. Для экологов это означает возможность оперативно реагировать на разливы пластика и находить источники загрязнения. Для врачей — проводить первичный скрининг пациентов в машине скорой помощи или в районной поликлинике, не дожидаясь дорогостоящего лабораторного анализа.

Панегирик Физической нагрузки для Здоровья АИССы!

 

Ученые объяснили, как физические упражнения влияют на каждую часть тела

Заманчиво рассматривать роль мышц в организме как простой механический двигатель. Но на самом деле все гораздо сложнее: наши мышцы функционируют как эндокринный орган, способный влиять практически на все системы нашего организма.

При сокращении мышцы высвобождаются сотни молекул, известных как миокины, — вещества, необходимые для нормального функционирования организма.

Их открытие преобразило современную физиологию, породив идею о том, что «физические упражнения — это лекарство».

Но эта концепция несостоятельна.

В действительности мы можем пойти гораздо дальше и сказать, что физические упражнения так же необходимы для нашего здоровья, как дыхание или еда, в то время как малоподвижный образ жизни и недостаток движения можно отнести к источникам болезней.

Миокины — это гормоны, которые передают информацию через кровоток различным органам, таким как мозг, жировая ткань, печень, кости и иммунная система. Именно они объясняют пользу физических упражнений для иммунной системы.

Наиболее изученным на сегодняшний день миокином является интерлейкин-6 (IL)-6. В состоянии покоя его высвобождение увеличивается в 100 (здесь, наверно, ошибка цифры! Может быть в 10 раз! А,С.) раз, а при высокоинтенсивных или аэробных тренировках на выносливость – до 100 раз.

Также важны ирисин, играющий ключевую роль в поддержании баланса жировых отложений в организме, и нейротрофический фактор мозга (BDNF), участвующий в нейропластичности и когнитивных функциях.

Физические упражнения также стимулируют другие органы к высвобождению экзеркинов , которые не менее важны. Ранее уже была выявлена роль этих молекул в сердечно-сосудистом, метаболическом, иммунном и неврологическом здоровье.

Если мы ведем малоподвижный образ жизни, то есть в нашем организме циркулирует мало физических веществ, риск заболеваний и смертности от всех причин возрастает.

Миокины действуют по-разному в разных частях тела:
Иммунная система

В недавних публикациях выявлено по меньшей мере девять миокинов, влияющих на правильное функционирование иммунной системы.

К ним относятся ирисин, декорин и интерлейкины IL-6, IL-7 и IL-15. Их высвобождение во время физических упражнений способствует пролиферации и дифференциации наших иммунных клеток, усиливая иммунный надзор.

Они также снижают хроническое системное воспаление, ключевой фактор в профилактике многих метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, ИЛ-6 действует как противовоспалительный сигнал, который может регулировать активность лимфоцитов, макрофагов и NK-клеток.
Нервная и нейрокогнитивная система

Мышцы оказывают прямое влияние на мозг через так называемую «ось мышечно-мозг».

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что такие молекулы, как BDNF, ирисин и катепсин B, могут стимулировать образование новых нейронов. Они также связаны с улучшением обучения и памяти и ассоциируются с защитой от когнитивных нарушений, связанных с нейродегенеративными заболеваниями.

Например, ирисин связывают с повышением уровня BDNF в гиппокампе, области, имеющей решающее значение для памяти. А катепсин B способствует регенерации нейронов и улучшению когнитивных функций.

Этот набор химических сигналов объясняет, почему у физически активных людей ниже риск когнитивных нарушений и лучше эмоциональное здоровье.

Мозг «слушает» сигналы, которые подают мышцы во время сокращения, и реагирует на них, адаптируясь и становясь сильнее.
Метаболизм глюкозы и жиров

Во время физических упражнений ИЛ-6 играет ключевую роль в мобилизации жирных кислот из жировой ткани, прежде всего висцерального жира (который накапливается в брюшной полости и представляет больший риск). Это способствует сжиганию жира и помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Он также регулирует чувствительность к инсулину, позволяя мышцам более эффективно усваивать глюкозу. Этот механизм объясняет некоторые преимущества физических упражнений в профилактике диабета 2 типа.

В целом, мышцы действуют как «метаболический термостат», регулирующий расход энергии и определяющий, когда мобилизовать, накапливать или использовать энергию в зависимости от физической активности.
Сердечно-сосудистая система

Хотя физические упражнения для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны назначаться медицинским работником, например, кардиологом или физиотерапевтом, они могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Физическая активность стимулирует высвобождение экзеркинов , которые способствуют вазодилации, улучшают функцию сосудов и снижают жесткость артерий.

Это объясняет, почему у физически активных людей ниже риск развития высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности.

Кости и остеопороз

Мышцы также взаимодействуют со скелетом. Многочисленные миокины способствуют формированию и ремоделированию костной ткани, стимулируя активность остеобластов (костеобразующих клеток) и регулируя минеральную плотность костей.

Это необходимое дополнение к механическим нагрузкам во время физических упражнений, а также для профилактики и борьбы с остеопорозом.


Подавление опухолей и снижение риска развития рака.

В статье, опубликованной в журнале The Lancet Oncology, указывается, что малоподвижный образ жизни является фактором риска развития более чем 10 видов рака.

ьно злокачественных клетокЭто частично объясняется тем, что во время физических упражнений высвобождаются миокины, которые подавляют распространение раковых клеток и уменьшают повреждение ДНК потенциал.

К этому можно добавить способность физических упражнений мобилизовать иммунные клетки, способные распознавать и уничтожать опухолевые клетки на ранних стадиях роста.

Даже одна тренировка значительно повышает уровень миокинов, способных подавлять рост раковых клеток.

В совокупности все эти данные свидетельствуют о том, что наши мышцы выполняют функцию эндокринного органа.

Каждое сокращение мышц посылает сигналы, регулирующие внутреннее равновесие организма, а это значит, что движение биологически необходимо для нормального функционирования наших систем организма.