Сегодня утром провёл 5 ритуалов тибетских лам с дополнительной растяжкой и напряг АИССку в небольшой ОФПэшке: потягивание отжимание, штанга 27,5 кг (маленькая такая)-подъём на бицепсы -2х10, жим стоя её же 2х10 и всё. После обеда (времени обеда) (его не было уже 2 года) на стадионе :толкание ядра 3 кг. - такое ядро мне надо будет толкать по возрасту в соревнованиях в следующем году. 20 толчков и после метание диска 1 кг с поворотом тоже 20 раз. Погода: +10 градусов, лёгкий ветерок. Эх, как мы ждём весны и лета, после морозов и глубокого снега.

Вот подтверждение моего предположения!...

Экранное время может вредить развитию детей сильнее, чем бедность Экранное время может влиять на развитие ребенка сильнее, чем рождение в бедности. К такому выводу пришли авторы крупного международного обзора, о котором сообщило издание The Telegraph. Исследование опубликовано в журнале JAMA Pediatrics. Экранное время может вредить развитию детей сильнее, чем бедностьУченые проанализировали данные 2,8 млн детей и подростков из 64 стран. Они обнаружили устойчивую связь между интенсивным использованием цифровых медиа и целым набором проблем. Во-первых, это более низкая успеваемость: чем больше времени ребенок проводит у экрана, тем чаще он показывает худшие результаты в учебе. Во-вторых, замедляется развитие речи, особенно если гаджеты вытесняют живое общение. В-третьих, возрастает риск проблем с психическим здоровьем - тревожности, депрессивных симптомов, агрессивного поведения и трудностей с вниманием. Наконец, усложняется социализация, когда соцсети, стриминговые сервисы и игры заменяют реальное взаимодействие. Авторы подчеркивают, что экранное время - один из немногих факторов, на который семья действительно может повлиять. При этом ученые уточняют, что полностью запрещать гаджеты необязательно. Однако следить за тем, сколько времени они отнимают у сна, физической активности, учебы и живого общения, определенно стоит. Источник: mignews.com

Сложно...но можно! И пищевое поведение это ещё не самое худшее, из того, что можно поймать в Интернете...

Смартфон до 13 лет может повысить риск симптомов РПП у подростков Предоставление ребенку собственного смартфона в раннем подростковом возрасте может быть связано с повышенным риском появления симптомов расстройств пищевого поведения. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско, проанализировав данные почти 9000 подростков в США. Смартфон до 13 лет может повысить риск симптомов РПП у подростковРезультаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. Исследователи изучали состояние подростков, у которых оценивали различные показатели здоровья и поведения. Оказалось, что наличие личного смартфона уже в возрасте 12 лет было связано с 36% более высокой вероятностью появления симптомов расстройства пищевого поведения. Особенно заметная разница наблюдалась в отношении переедания. Среди 12-летних пользователей смартфонов распространенность соответствующих симптомов была на 61% выше, чем среди их сверстников без смартфона. Ученые также проследили за участниками исследования в дальнейшем. К 14 годам почти четверть подростков, у которых смартфон появился в 12 лет, сообщали как минимум об одном симптоме расстройства пищевого поведения. При этом вероятность появления таких симптомов была на 49% выше, чем у подростков, не имевших смартфона в 12 лет. Еще более выраженная связь обнаружилась в отношении самооценки. Подростки, получившие смартфон в 12 лет, на 103% чаще сообщали, что связывают собственную самооценку с весом. Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты не доказывают, что смартфоны непосредственно вызывают расстройства пищевого поведения. Одним из возможных объяснений ученые считают более ранний и менее контролируемый доступ к социальным сетям. В период полового созревания подростки становятся особенно чувствительными к оценке окружающих, а идеализированные изображения внешности в интернете могут усиливать неудовлетворенность собственным телом. При этом наличие симптомов еще не означает, что у подростка диагностировано расстройство пищевого поведения. В исследовании учитывались сообщения самих участников, а не подтвержденные врачами диагнозы. Исследователи считают, что родителям стоит внимательнее относиться к возрасту, в котором ребенок получает собственный смартфон, и к тому, как именно он использует устройство. По их мнению, врачам при оценке риска расстройств пищевого поведения у подростков также может быть полезно спрашивать о наличии смартфона и характере использования социальных сетей. При этом ученые отмечают, что цифровые устройства не обязательно оказывают исключительно негативное влияние. Некоторые исследования указывают и на потенциальную пользу социальных сетей и цифрового общения для психического здоровья подростков. Таким образом, значение может иметь не только сам факт наличия смартфона, но и содержание, доступное ребенку, характер общения в интернете и степень контроля использования устройства. Источник: mignews.com

Ну, надо всё же хоть мельком смортеть эти "Е" НА ПРОДУКТАХ.

Эмульгаторы в готовых продуктах приводят болезням сердца и сосудов Употребление обработанных пищевых продуктов, содержащих высокий уровень E-номера, может увеличить риск сердечных заболеваний. Эмульгаторы в готовых продуктах приводят болезням сердца и сосудовИсследователи, проследившие за группой, состоящей в основном из почти 100 000 женщин, обнаружили, что те, кто потребляет больше E-номеров, чаще страдают от заболеваний сердца или кровеносных сосудов. В исследовании изучалась взаимосвязь между потреблением продуктов с высокой степенью переработки, содержащих эмульгаторы (входящие в группу E-номеров), и сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Некоторые эмульгаторы используются «повсеместно» в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка, торты, мороженое, десерты, шоколад, хлеб, маргарин и готовые блюда, чтобы улучшить их текстуру, вкус и внешний вид, а также продлить срок хранения. "Эти обработанные продукты, хотя и вредны для здоровья, часто гораздо более доступны по цене, чем более здоровые продукты, поскольку их можно производить более эффективно. Эмульгирующие E-номера используются в тысячах широко потребляемых пищевых продуктов, что делает их влияние на здоровье очень важным", - говорит врач-нутрициолог Лана Беляева, комментируя исследование. В их состав входят целлюлозы, моно- и диглицериды жирных кислот, модифицированные крахмалы, лецитины, каррагинаны – полученные из красных морских водорослей и используемые для загущения пищевых продуктов – фосфаты, камедь и пектины. Их безопасность регулярно оценивается. "Недавние исследования показывают, что эмульгаторы могут разрушать кишечные бактерии и усиливать воспаление, потенциально делая людей более восприимчивыми к сердечно-сосудистым проблемам", - поясняет врач-нутрициолог. Ученые настаивают на необходимости дальнейших исследований, но повторяет рекомендации общественного здравоохранения ограничить потребление ультраобработанных продуктов, чтобы оставаться здоровым. Команда намеревалась оценить связь между воздействием эмульгаторов и риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания – состояния, влияющие на кровоток и кровеносные сосуды в сердце и мозге. После среднего наблюдения в течение семи лет исследовательская группа обнаружила, что более высокое потребление общей целлюлозы (E460-E468), целлюлозы (E460) и карбоксиметилцеллюлозы (E466) связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца. Более высокий уровень потребления моноглицеридов и диглицеридов жирных кислот (Е471 и Е472) также был связан с более высоким риском всех изученных исходов. "Среди этих эмульгаторов молочный эфир моноглицеридов и диглицеридов жирных кислот (E472b) был связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и цереброваскулярных заболеваний, тогда как эфир моноглицеридов и диглицеридов жирных кислот лимонной кислоты (E472c) был связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и коронарных заболеваний. сердечное заболевание". Высокое потребление тринатрийфосфата (Е339) также было связано с повышенным риском ишемической болезни сердца. Однако не было обнаружено никаких доказательств связи между другими изученными эмульгаторами и какими-либо сердечно-сосудистыми исходами. Источник: med2.ru

Да, "чумка" наделала шороху в земной медицине! Но лучше Перебдеть....

ВОЗ прокомментировала смерть сотрудницы лаборатории по изучению чумы в РФ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что не обнаружила доказательств продолжающейся передачи инфекции после смерти сотрудницы российского научно-исследовательского центра в Сибири, занимающегося изучением чумы. При этом точная причина пневмонии, приведшей к гибели женщины, до сих пор не установлена. Об этом говорится в заявлении организации от 10 октября. ВОЗ прокомментировала смерть сотрудницы лаборатории по изучению чумы в РФЛаборантка заболела и умерла 2 октября при невыясненных обстоятельствах. Инцидент вызвал обеспокоенность и привел к введению карантинных мер примерно для 200 человек, контактировавших с погибшей. По информации российских властей, переданной ВОЗ, результаты анализов умершей и всех контактных лиц оказались отрицательными на наличие высокоопасных патогенов. Ни у кого из контактировавших с женщиной не выявили симптомов заболевания. Медицинское обследование всех этих людей завершено, новых случаев тяжелой пневмонии, связанных с инцидентом, не зарегистрировано. Российская сторона также сообщила, что сотрудница была своевременно вакцинирована, а в ее организме не обнаружили микроорганизмов, с которыми она работала в лаборатории. В ВОЗ подчеркнули, что на основании имеющихся данных организация не выявила признаков продолжающейся передачи инфекции. Вместе с тем ключевой неопределенностью остается отсутствие подтвержденного диагноза, объясняющего смерть сотрудницы. Таким образом, на данный момент подтвержденных случаев чумы или других опасных инфекций, связанных с произошедшим, не зарегистрировано. Однако окончательные выводы о причинах смерти женщины сделать пока невозможно. Ранее, 8 октября, президент США Дональд Трамп заявил, что пока не считает возможную вспышку легочной чумы в России результатом применения биологического оружия. При этом американская администрация намерена подробнее изучить обстоятельства произошедшего.

Пардон! Заголовок предыдущий...

Стартапы по клеточному омоложению привлекли миллиарды долларов инвестиций Крупнейшие предприниматели Кремниевой долины включились в масштабную гонку за долголетием, инвестируя колоссальные средства в биотехнологические компании. Джефф Безос, Питер Тиль, Юрий Мильнер и Сэм Альтман направили миллиарды долларов в исследовательские команды, которые изучают механизмы клеточного перепрограммирования. Стартапы по клеточному омоложению привлекли миллиарды долларов инвестицийТехнология ставит целью вернуть биологические клетки в состояние ранней молодости при помощи специальных генетических команд. Как сообщили профильные обозреватели технологического сектора, новое направление уже перешло от теоретических опытов к проверке концепций на практике. Первые клинические испытания с участием добровольцев показали обнадеживающие результаты. Специалисты американской компании Life Biosciences протестировали экспериментальный метод терапии на трех пациентах, страдающих глаукомой. Врачи не выявили тяжелых побочных эффектов, при этом у двух участников зафиксировано реальное улучшение зрительных функций. Авторы проекта уже утвердили планы расширить исследовательскую программу и перейти к тестам с повышенной дозировкой препаратов. Объемы венчурного капитала в этой сфере достигли рекордных отметок. Компания Altos Labs, созданная при участии Джеффа Безоса и Юрия Мильнера, привлекла около 3 миллиардов долларов на наем ведущих ученых мира и запуск исследовательских лабораторий. Другой заметный игрок сектора, фирма Retro Biosciences, получила прямую поддержку руководителя компании OpenAI Сэма Альтмана, а ее рыночная оценка вплотную приблизилась к 1,8 миллиарда долларов. Параллельно с развитием научных лабораторий сами инвесторы тестируют нестандартные персональные методики продления жизни. Предприниматель Брайан Джонсон ежегодно выделяет около 2 миллионов долларов на строгий медицинский протокол и экспериментальные переливания компонентов крови. Сэм Альтман придерживается ежедневного 15-часового пищевого воздержания и регулярных сеансов светотерапии, а Питер Тиль публично признал прием препаратов гормона роста ради шанса преодолеть планку в 120 лет жизни.

Лиххо раскрутились богатые ! Но безуспешно: не так просто далеко продлить Жизнь!,т.к. слишком много факторов и дейторов участвуют в процессе необратимого угасания процессов жизедеятельности АИССы.Генетическая Программа Онтогенеза неумолима!

Никогда не оставляйте зубную щетку в ванной Хранение зубной щетки в ванной потенциально может подвергнуть ее различным гигиеническим проблемам, но уровень риска может варьироваться в зависимости от конкретной обстановки в ванной и ваших привычек. Никогда не оставляйте зубную щетку в ваннойДля многих людей зубная щетка должна быть в ванной — именно здесь они чистят зубы, поэтому полезно иметь ее под рукой. Но, по словам врача-стоматолога, хранение зубной щетки в ванной может подвергнуть ее воздействию «частиц фекалий». «Частицы фекалий могут присутствовать в ванной комнате, в том числе на таких поверхностях, как ваша зубная щетка. Это может произойти, если смывать воду в туалете без закрытой крышки, так как при смыве в воздух могут попасть небольшие капли воды, которые могут содержать фекальные бактерии и другие микроорганизмы. Чтобы свести к минимуму риск попадания частиц фекалий на вашу зубную щетку, вы можете следовать советам по гигиене, упомянутым в предыдущем ответе, например, промывать зубную щетку перед использованием, хранить ее в вертикальном положении, использовать чехол для зубной щетки и закрывать крышку унитаза, когда смывание», - говорит врач-стоматолог Харисова Анна специально для МедикФорум. Несколько причин, по которым хранение зубной щетки в ванной может считаться негигиеничным. Аэрозольные бактерии Когда вы смываете воду в унитазе, особенно с открытой крышкой, крошечные капли воды, содержащие бактерии и другие микроорганизмы, могут превратиться в аэрозоль и оседать на близлежащих поверхностях, включая зубную щетку. Близость к туалету Если ваша зубная щетка находится рядом с унитазом, она с большей вероятностью вступит в контакт с частицами воздуха и брызгами воды, что может привести к загрязнению. Влажность Ванные комнаты, как правило, являются влажными помещениями, что может способствовать росту бактерий и плесени на зубной щетке. Общие ванные комнаты В общих ванных комнатах вероятность перекрестного заражения выше, поскольку там могут находиться несколько человек и прикасаться к различным поверхностям. Так как же защитить зубную щетку от бактерий? Чтобы решить эти проблемы и защитить вашу зубную щетку от бактерий, вам следует сделать ряд простых вещей. Промойте перед использованием Всегда тщательно ополаскивайте зубную щетку водопроводной водой перед ее использованием. Это поможет удалить любые потенциальные загрязнения. Хранить вертикально и отдельно Храните зубную щетку вертикально в подставке для зубных щеток или в чашке, чтобы она высохла на воздухе. Убедитесь, что она не касается других зубных щеток, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение. Регулярно заменяйте Зубные щетки следует заменять каждые три-четыре месяца или раньше, если щетинки изнашиваются. "Это помогает гарантировать, что вы используете эффективную и гигиеничную зубную щетку". Закройте крышку унитаза Если возможно, закройте крышку унитаза перед смывом, чтобы свести к минимуму распространение частиц в воздухе. Используйте чехол для зубной щетки "Подумайте об использовании чехла для зубной щетки, который обеспечивает вентиляцию и защитит зубную щетку от загрязнений в ванной комнате". Регулярная уборка Регулярно очищайте держатель или чашку зубной щетки, чтобы предотвратить накопление бактерий и плесени. Где следует хранить зубную щетку? По словам стоматолога, в идеале храните зубную щетку в сухом месте за пределами ванной комнаты, например, в спальне или в специально отведенном шкафу для зубных щеток. «Если вам необходимо хранить его в ванной, держите его как можно дальше от туалета и следуйте советам, упомянутым выше, чтобы снизить риск заражения». Источник: https://www.medikforum.ru

Как-то совсем отвратно , когда ванная совмещена с туалетом!!?? Соетую переделать и разъединить их. Остальное поддерживаю ! Ваш блогер - Доктор А.Степанов.

Никогда не оставляйте зубную щетку в ванной Хранение зубной щетки в ванной потенциально может подвергнуть ее различным гигиеническим проблемам, но уровень риска может варьироваться в зависимости от конкретной обстановки в ванной и ваших привычек. Никогда не оставляйте зубную щетку в ваннойДля многих людей зубная щетка должна быть в ванной — именно здесь они чистят зубы, поэтому полезно иметь ее под рукой. Но, по словам врача-стоматолога, хранение зубной щетки в ванной может подвергнуть ее воздействию «частиц фекалий». «Частицы фекалий могут присутствовать в ванной комнате, в том числе на таких поверхностях, как ваша зубная щетка. Это может произойти, если смывать воду в туалете без закрытой крышки, так как при смыве в воздух могут попасть небольшие капли воды, которые могут содержать фекальные бактерии и другие микроорганизмы. Чтобы свести к минимуму риск попадания частиц фекалий на вашу зубную щетку, вы можете следовать советам по гигиене, упомянутым в предыдущем ответе, например, промывать зубную щетку перед использованием, хранить ее в вертикальном положении, использовать чехол для зубной щетки и закрывать крышку унитаза, когда смывание», - говорит врач-стоматолог Харисова Анна специально для МедикФорум. Несколько причин, по которым хранение зубной щетки в ванной может считаться негигиеничным. Аэрозольные бактерии Когда вы смываете воду в унитазе, особенно с открытой крышкой, крошечные капли воды, содержащие бактерии и другие микроорганизмы, могут превратиться в аэрозоль и оседать на близлежащих поверхностях, включая зубную щетку. Близость к туалету Если ваша зубная щетка находится рядом с унитазом, она с большей вероятностью вступит в контакт с частицами воздуха и брызгами воды, что может привести к загрязнению. Влажность Ванные комнаты, как правило, являются влажными помещениями, что может способствовать росту бактерий и плесени на зубной щетке. Общие ванные комнаты В общих ванных комнатах вероятность перекрестного заражения выше, поскольку там могут находиться несколько человек и прикасаться к различным поверхностям. Так как же защитить зубную щетку от бактерий? Чтобы решить эти проблемы и защитить вашу зубную щетку от бактерий, вам следует сделать ряд простых вещей. Промойте перед использованием Всегда тщательно ополаскивайте зубную щетку водопроводной водой перед ее использованием. Это поможет удалить любые потенциальные загрязнения. Хранить вертикально и отдельно Храните зубную щетку вертикально в подставке для зубных щеток или в чашке, чтобы она высохла на воздухе. Убедитесь, что она не касается других зубных щеток, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение. Регулярно заменяйте Зубные щетки следует заменять каждые три-четыре месяца или раньше, если щетинки изнашиваются. "Это помогает гарантировать, что вы используете эффективную и гигиеничную зубную щетку". Закройте крышку унитаза Если возможно, закройте крышку унитаза перед смывом, чтобы свести к минимуму распространение частиц в воздухе. Используйте чехол для зубной щетки "Подумайте об использовании чехла для зубной щетки, который обеспечивает вентиляцию и защитит зубную щетку от загрязнений в ванной комнате". Регулярная уборка Регулярно очищайте держатель или чашку зубной щетки, чтобы предотвратить накопление бактерий и плесени. Где следует хранить зубную щетку? По словам стоматолога, в идеале храните зубную щетку в сухом месте за пределами ванной комнаты, например, в спальне или в специально отведенном шкафу для зубных щеток. «Если вам необходимо хранить его в ванной, держите его как можно дальше от туалета и следуйте советам, упомянутым выше, чтобы снизить риск заражения». Источник: https://www.medikforum.ru

Про жену Фёдова Васильева я читал ещё лет 50 назад. Все эти рекордные роды против здоровья женщины. Они буквально измождают матерей: снижают иммунитет, вытягивают силы изих АИСС. СверхСистема сильно перегружается со всеми негативными последствиями.

Сколько детей может родить женщина: биологический максимум Биологические возможности человеческого организма позволяют женщине иметь несколько десятков детей, но реальный предел деторождения зависит от здоровья и генетики. Сколько детей может родить женщина: биологический максимумТеоретически, если женщина начинает рожать в 15 лет и продолжает до 50, без осложнений и с короткими интервалами, она может родить около 30-35 детей. Как сообщило издание PubMed Central в исследовании "Human reproductive potential and biological limits", этот расчет основан на стандартном периоде беременности в девять месяцев с учетом времени на восстановление организма. Однако реальные исторические рекорды значительно выше этих теоретических моделей. Широко известен случай крестьянки из России Валентины Васильевой, которая родила 69 детей за 27 беременностей, включая многочисленные двойни и тройни. Другим известным примером является испанка Мария Торрес, у которой было 17 детей. Абсолютный исторический максимум приписывают жене крестьянина Федора Васильева, родившей 87 детей. Специалисты отмечают, что подобные случаи являются редкими исключениями. Реальный предел деторождения для большинства женщин строго ограничен общим состоянием здоровья, качеством питания, гормональными факторами и генетикой. роме того, многоплодные беременности происходят естественным путем и не поддаются планированию. В то время как 30 детей остаются реалистичным биологическим потолком для организма, показатели вроде 69 детей представляют собой редчайшую аномалию.

МУЗЫКА ФОРМИРУЕТ НАСТРОЕНИЕ И РАДОСТЬ!

Музыка удивительным образом помогает мозгу восстановиться после стресса После тяжелого дня люди включают тихую фортепианную музыку или запись дождя, чтобы расслабиться. Трудно сказать, приносит ли музыка какую-либо пользу помимо успокаивающего эффекта дождя. Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Музыка удивительным образом помогает мозгу восстановиться после стрессаВ более ранних экспериментах часто сравнивали музыку с тишиной, и выяснилось, что стресс тоже спадает сам по себе в тишине. Поэтому исследователи в Пекине сравнили расслабляющие фортепианные мелодии со звуками воды у 120 молодых людей, которые только что сдали напряженный тест по математике. Музыка оказала большее влияние: настроение улучшилось еще больше, а пульс снизился быстрее. Однако время имело значение, поскольку та же музыка, которая играла перед тестом, не притупляла стресс. Внутри томографа музыка также изменила то, как часть мозга, отвечающая за слух, взаимодействует с частями мозга, контролирующими работу тела. Исследователи предполагают, что музыка делает больше, чем просто отвлекает: её структура даёт восстанавливающемуся мозгу нечто, вокруг чего можно реорганизоваться. И Ду руководил работой в Институте психологии Китайской академии наук совместно с Сици Ю и Говэем У. Лэй Чжан из Научно-исследовательского института Ротмана в Бэйкресте, Торонто, является соавтором. «Музыка — это высокоструктурированный сигнал, который разворачивается через циклы ожидания, напряжения и разрешения», — сказал Ду. «Наши результаты показывают, что мозг может использовать эту развивающуюся структуру в качестве каркаса для реорганизации своих сетей регуляции стресса, помогая как разуму, так и телу вернуться к более сбалансированному состоянию». Интенсивность задачи создавалась из-за арифметических вычислений на время: три секунды на решение одной задачи, а некоторые задачи требовали нескольких шагов деления и умножения. На экране добровольцам каждый раз сообщалось, правы они, неправы или слишком медлительны. Добровольцы выполнили четыре раунда на время, каждый продолжительностью чуть более минуты, причем последующие раунды были сложнее. Их настроение ухудшилось, а частота сердечных сокращений, потливость и уровень кортизола повысились. В первом эксперименте 60 взрослых в возрасте около двадцати лет приходили два раза в неделю. В один день они слушали аудиоматериалы до теста, а в другой — после него. Половина слушателей слушала успокаивающие фортепианные мелодии из библиотеки китайской музыки, а другая половина — звуки дождя, ручьев, волн и водопадов на той же громкости. Было проведено исследование настроения и пять раз собран образец слюны, а датчики на пальцах отслеживали частоту сердечных сокращений и потоотделение. Музыка, звучавшая перед тестом, не снижала начальную стрессовую реакцию больше, чем звуки воды. Музыка, воспроизведенная позже, помогла больше, чем звуки воды. Обе группы восстановились, но слушатели музыки отметили более значительное улучшение настроения, и частота сердечных сокращений у них снизилась сильнее. Проводимость их кожи, показатель потоотделения, также снижалась быстрее. Вторая группа из 60 человек прошла тот же тест внутри аппарата МРТ, а затем прослушала три сеанса, пока аппарат делал запись. Уровень кортизола был ниже у тех, кто слушал музыку, на протяжении всего периода восстановления. К последнему забегу показатель сердечного ритма, связанный с балансом между системой оповещения организма и системой отдыха, в музыкальной группе сместился еще дальше в сторону отдыха. Звук обрабатывается в полоске коры головного мозга с каждой стороны — слуховой коре. Глубже расположена складчатая область, называемая островковой корой, которая отслеживает все процессы в организме, от сердцебиения до дыхания. Центральный узел, таламус, помогает регулировать уровень готовности системы. В ходе сложных математических заданий активность островковой коры и таламуса была выше, чем в ходе простых заданий, в обеих группах. По сравнению со звуками воды, музыка изменила то, как эти области впоследствии взаимодействовали. На ранних стадиях восстановления сигнал от слуховой коры к островковой коре усиливался. Позже сигнал от островковой коры к таламусу усилился, и чем больше было это усиление, тем лучше становилось настроение слушателя. Эта связь была умеренной. Авторы описывают всю эту схему как путь: звук достигает области, воспринимающей тело, а затем эта область достигает области, вызывающей возбуждение. В другой день слушатели снова прослушали те же самые произведения. На этот раз они оценивали каждый момент по шкале от 0 до 100, насколько напряженными и приятными они себя чувствовали. Затем команда сопоставила эти оценки с данными сканирования. По мере нарастания напряжения активность в слуховой коре снижалась. Более ранние исследования людей, наслаждавшихся музыкой в спокойном состоянии, включая исследование 2013 года, опубликованное в журнале Science, показали увеличение, а не уменьшение активности в этой области. Команда Ду воспринимает каждый релиз как мозг, способный предсказать, куда двинется фраза, поэтому каждая последующая сборка и релиз будут меньше его удивлять. Ещё одно объяснение — это стресс, который постепенно успокаивается, но исследование не было предназначено для того, чтобы различать эти два состояния. Напряжение также коррелировало с взаимосвязями: на ранних стадиях восстановления возрастающее напряжение сопровождалось усилением связи между слуховой корой и островковой корой. К третьему забегу, когда частота сердечных сокращений и потоотделение приблизились к норме, повышенное напряжение исчезло, а сигналы от островковой коры к таламусу ослабли. Авторы интерпретируют это как возвращение стрессовой сети к исходному уровню. Фортепианные произведения были взяты из исследовательской библиотеки, подобраны для создания расслабляющей атмосферы и подобраны по громкости. Никто не слушал свой собственный плейлист. Исследователи отмечают, что собственная музыка человека способна вызывать у него более сильные эмоции, чем специально подобранные для него произведения. Все участники были здоровыми молодыми людьми с нормальным слухом. Из исследования были исключены люди с высокими показателями тревожности или депрессии, а также люди с низкой стрессоустойчивостью или не получающие удовольствия от музыки. В одном из исследовательских анализов выяснилось, что слушатели, которые утверждали, что получают наибольшее удовольствие от музыки, слушая её вместе, испытывали меньшее облегчение при сердцебиении, находясь в одиночестве в трубке сканера. Вопрос о том, оказывает ли любимый альбом такое же воздействие, как эти фортепианные произведения, остается открытым. Также остается открытым вопрос, подтвердится ли что-либо из этого в отношении людей, чья тревожность или депрессия помешали им принять участие в исследовании. Команда Ду предлагает версию, в которой уровень стресса изменяется, одновременно отслеживая ожидания слушателя. Более длительная выборка после теста покажет, сохраняется ли спокойствие. На данный момент полученные данные охватывают один вид музыки, один тип слушателей, в течение нескольких минут после стрессового теста. Источник: med2.ru

Тем кому за 80 надо больше двигаться с нагрузкой.Тренировки специальные не менее 2х раз в неделю по часу-полтора. ТОлько в этом режиме кости будут достаточно прочные и переломы таким женщинам не грозят..

При остеопорозе потребление белка не менее важно, чем потребление кальция Хотя при антирезорбтивной терапии остеопороза часто рекомендуется дополнительный прием кальция, для здоровья костей в пожилом возрасте достаточное потребление белка, по-видимому, играет не менее важную роль, чем обеспечение организма кальцием. При остеопорозе потребление белка не менее важно, чем потребление кальцияИсследовательская группа из Женевского университета изучила, как потребление кальция и белка влияет на действие препаратов от остеопороза в отношении минеральной плотности и прочности костей у пожилых женщин. Результаты, оказавшиеся весьма неожиданными, были опубликованы в научном журнале Osteoporosis International. С возрастом риск развития остеопороза возрастает, причем женщины в постменопаузе подвержены ему в наибольшей степени. Предыдущие исследования также показали, что дефицит кальция и витамина D повышает риск остеопороза, в связи с чем в ходе лечения часто рекомендуется дополнительный прием этих веществ. Исследовательская группа под руководством Марии Папагеоргиу из Женевского университета решила проверить, действительно ли сопутствующий прием кальция влияет на эффективность лечения антирезорбтивными препаратами от остеопороза. Для этого ученые проанализировали данные 586 женщин, средний возраст которых составлял 67 лет. Из числа участниц 101 женщина получала заместительную гормональную терапию, 67 — антирезорбтивные препараты (бисфосфонаты, деносумаб или ралоксифен), а 418 не принимали никаких лекарств от остеопороза. По данным группы, информация о потреблении кальция и белка с пищей собиралась с помощью анкетирования; также фиксировался дополнительный прием препаратов кальция. Изменения плотности и прочности костной ткани в области бедра специалисты оценивали на основе методов 2D/3D-DXA (двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии) и анализа методом конечных элементов. Период наблюдения составил в среднем 3,5 года. В общей сложности 71% участниц достигали рекомендованного уровня потребления кальция — не менее 1200 миллиграммов в сутки, а средний показатель общего потребления (с учетом как продуктов питания, так и пищевых добавок) составлял 1503 миллиграмма в день. По данным исследовательской группы, препараты кальция принимали чуть более половины участниц (51%), а препараты витамина D — 70%. Исследователи сообщают, что по сравнению с женщинами, не получавшими медикаментозного лечения остеопороза, у тех, кто проходил заместительную гормональную терапию или принимал антирезорбтивные препараты, наблюдались более высокие показатели плотности и прочности костной ткани в области бедра. В то же время потребление кальция не оказало существенного влияния на состояние костей — независимо от того, превышало ли оно 1200 миллиграммов в сутки или было ниже этого уровня. По мнению специалистов, положительный эффект заместительной гормональной терапии и антирезорбтивных препаратов был менее выражен лишь у женщин с низким уровнем потребления кальция (менее 800 миллиграммов в сутки). С другой стороны, у женщин с недостаточным потреблением белка (менее 0,8 грамма на килограмм массы тела в сутки) исследователи зафиксировали значительно менее выраженное улучшение трабекулярной плотности кости и общей прочности бедра на фоне терапии остеопороза. Прием препаратов кальция практически не влиял на эффективность антирезорбтивной терапии остеопороза у пожилых женщин с достаточным уровнем кальция в организме, тогда как низкое потребление белка снижало пользу от такого лечения, поясняют авторы исследования. Исследователи делают вывод, что дополнительный прием кальция может быть излишним при его достаточном поступлении с пищей, тогда как при лечении остеопороза следует уделять больше внимания потреблению белка. Это весьма важный вывод, особенно с учетом того, что препараты кальция могут повышать риск смертности у определенных групп населения; данный аспект должен быть соответствующим образом учтен в рекомендациях по лечению. Источник: med2.ru

Железобетонная аргументация. Однако, многим станет легче: ведь неспроста мне тяжко живётся осенью!

Осенью мозг работает иначе: почему привычные задачи даются тяжелее С наступлением осени многие замечают, что им становится сложнее сосредоточиться на работе, сохранять привычный темп и выполнять задачи, которые раньше не вызывали затруднений. Может появляться сонливость, снижаться мотивация, а на выполнение повседневных дел уходить больше времени и сил. Осенью мозг работает иначе: почему привычные задачи даются тяжелееОдной из причин таких изменений могут быть сокращение светового дня, уменьшение количества солнечного света и перестройка привычного режима. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к новым условиям, поэтому осенью привычная продуктивность может временно снижаться. В бытовом смысле это иногда описывают как переход мозга в «энергосберегающий режим». Речь не о том, что мозг буквально выключает часть своих функций, а о том, что сонливость, изменения настроения и снижение бодрости могут затруднять концентрацию и поддержание привычного уровня активности. Почему осенью становится сложнее работать 1. Недостаток дневного света Свет помогает организму регулировать циркадные ритмы - внутренние биологические часы, которые влияют на сон и бодрствование. Когда световой день сокращается, привычный режим может меняться, а некоторым людям становится сложнее просыпаться и сохранять активность в течение дня. 2. Изменение режима сна Осенью может изменяться время засыпания и пробуждения. Если человек не высыпается или его режим становится нерегулярным, это отражается на внимании, скорости реакции и способности принимать решения. 3. Снижение энергии и мотивации В пасмурные дни и при недостатке света некоторые люди чаще испытывают усталость и снижение настроения. На этом фоне даже простые задачи могут казаться более трудоемкими, а необходимость постоянно переключаться между рабочими вопросами усиливает утомление. 4. Перегрузка информацией Когда концентрация уже снижена из-за усталости или недосыпа, постоянные уведомления, рабочие чаты и многозадачность могут дополнительно затруднять работу. В результате человеку приходится тратить больше усилий на возвращение к прерванной задаче. При этом осенняя усталость не обязательно связана только со сменой сезона. На самочувствие также влияют стресс, рабочая нагрузка, качество сна и общее состояние здоровья. Как восстановить продуктивность осенью Чтобы легче адаптироваться к сезонным изменениям, психолог рекомендует пересмотреть организацию рабочего дня и не пытаться компенсировать снижение энергии исключительно за счет силы воли. Не начинайте утро с рабочих чатов. Сразу после пробуждения поток сообщений и уведомлений может создавать ощущение срочности еще до начала рабочего дня. Лучше сначала проснуться, позавтракать и спокойно подготовиться к делам, а затем переходить к рабочим вопросам. Планируйте сложные задачи на часы максимальной бодрости. Не всем удается продуктивно работать рано утром. Если вам легче сосредоточиться ближе к полудню или во второй половине дня, по возможности перенесите на это время задачи, требующие анализа, принятия решений и высокой концентрации. Рутинные дела можно оставить на менее продуктивные часы. Выходите на дневной свет. Даже 15–20 минут на улице в светлое время суток могут стать полезной частью ежедневного распорядка. Прогулка помогает сделать перерыв в работе и получить больше естественного света. Особенно важно находить для этого время в пасмурные дни, когда человек большую часть суток проводит в помещении. Делайте короткие перерывы от экрана. Продолжительная работа за компьютером может сопровождаться зрительным напряжением и умственной усталостью. Регулярно отвлекайтесь от монитора, вставайте, немного двигайтесь и переводите взгляд вдаль. Такие паузы помогают уменьшить дискомфорт и вернуться к работе с меньшим напряжением. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, в том числе в выходные. Не стоит регулярно переносить незавершенные рабочие задачи в кровать: это мешает отделять время отдыха от работы и может затруднять засыпание. Не пытайтесь постоянно работать на пределе возможностей. Если концентрация временно снизилась, полезнее распределить нагрузку, определить приоритеты и разбить большие задачи на небольшие этапы, чем пытаться выполнить все сразу. Когда усталость требует внимания Сезонные изменения могут влиять на самочувствие, однако выраженную или продолжительную усталость не стоит автоматически объяснять наступлением осени. Если снижение энергии сопровождается стойким ухудшением настроения, нарушениями сна, потерей интереса к привычным занятиям или заметно мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Такие симптомы могут иметь разные причины и требуют индивидуальной оценки. Главный принцип осенней адаптации - не требовать от себя одинаковой продуктивности в любых условиях, а учитывать собственный режим, поддерживать качество сна, чаще бывать на дневном свету и разумно распределять нагрузку. Это помогает поддерживать работоспособность без постоянного переутомления. Источник: mignews.com

Закидоны ОПЕРЫ !

Господа, пардон. Мой браузер "опера" затеял перестройку и яне сразу разобрался в их переносе привычнхы кнопок и картинок. Умельцы дизайна "отличились", мабут твою косомубу!

Вэйпы и "ЭЛЕКТРОНКИ"

Почему вейпы и «электронки» опаснее сигарет Маринэ Гамбарян напомнила НСН, что электронные средства доставки никотина и нагревания табака вызывают сосудистые болезни, диабет и импотенцию. Почему вейпы и «электронки» опаснее сигаретВейпы и электронные сигареты могут быть вреднее, чем обычные сигареты, так как вместе с дымом в легкие попадают синтетический никотин, металлы, химия от ароматизаторов. Об этом в пресс-центре НСН рассказала доктор медицинских наук, руководитель центра профилактики и контроля потребления табака Национального Медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян. «Вред от вейпов коллосальный. Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака несут такой же вред в отношении развития хронических заболеваний, что и обычные сигареты. То есть это сосудистые, бронхо-легочные болезни, диабет, импотенция — все, что вызывают обычные сигареты и что, спустя время, будут вызывать и электронные средства доставки никотина и нагревания табака. Плюс эти устройства вредные и для более молодого организма, поскольку они вызывают развитие острых сосудистых состояний и особенно бронхо-легочных. Это обусловлено тем, что люди могут вдохнуть вместе с дымом огромное количество токсических веществ из этих устройств, включая высокотоксичный синтетический никотин, металлы, химические соединения от ароматизаторов. Все это проникает в самые отдаленные уголки легких. Чтобы получить такое количество токсических веществ от обычных сигарет, надо выкурить одномоментно их большое количество», — рассказала она.

Ковир оставляет следы !

Ученые обнаружили возможное повреждение дофаминовой системы при долгом COVID У людей с длительными симптомами после COVID-19 могут наблюдаться изменения в дофаминовой системе мозга, связанные с потерей мотивации, проблемами с памятью и замедлением движений. К такому выводу пришли исследователи, изучившие снимки мозга 24 человек с постковидным синдромом. Об этом сообщило научное издание ScienceAlert. Ученые обнаружили возможное повреждение дофаминовой системы при долгом COVIDРезультаты исследования опубликованы в журнале eBioMedicine. Ученые обнаружили снижение показателей маркера, используемого для оценки состояния дофаминовых нервных окончаний в отдельных участках полосатого тела - структуры мозга, участвующей в регуляции движений, мотивации и когнитивных функций. Что показало исследование В исследовании приняли участие 24 человека с длительными симптомами после COVID-19 и 24 здоровых участника контрольной группы. Для изучения мозга ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), которая позволяет оценивать определенные биологические процессы. Исследователи измеряли уровень белка VMAT2, присутствующего в нервных окончаниях, выделяющих дофамин. Снижение показателей этого маркера может указывать на уменьшение плотности или нарушение целостности таких нервных окончаний. У участников с длительным COVID показатели оказались ниже, чем у здоровых людей. Ученые также обнаружили связь между выраженностью изменений и некоторыми симптомами, включая трудности с памятью, мотивацией и выполнением двигательных задач. При этом исследование не доказывает, что коронавирус непосредственно повреждает нейроны. Для подтверждения результатов необходимы более масштабные работы. Как дофамин влияет на самочувствие Дофамин - нейромедиатор, участвующий в регуляции мотивации, обучения, двигательной активности и системы вознаграждения мозга. Он помогает человеку оценивать значимость событий, поддерживать интерес к деятельности и формировать поведенческие реакции. Нарушения в работе дофаминовых путей могут сопровождаться апатией, снижением интереса к привычным занятиям, замедлением движений и когнитивными трудностями. Это может объяснять, почему некоторые люди после COVID-19 испытывают не только физическую усталость, но и эмоциональное истощение, проблемы с концентрацией и ощущение, что привычные занятия больше не приносят удовольствия. Однако подобные симптомы могут иметь разные причины. Исследование указывает на возможную связь с изменениями дофаминовой системы, но не устанавливает единого механизма развития всех проявлений постковидного синдрома. Почему последствия могут сохраняться месяцами Долгий COVID характеризуется симптомами, которые сохраняются или появляются после острой фазы инфекции. Среди них - выраженная утомляемость, нарушения сна, ухудшение памяти, трудности с концентрацией и снижение настроения. Точные причины этого состояния пока изучаются. Среди возможных механизмов рассматриваются длительные иммунные нарушения, воспалительные процессы и изменения в работе нервной системы. Новое исследование добавляет к этим гипотезам возможные нарушения в дофаминовых нервных окончаниях. Однако пока неизвестно, насколько долго сохраняются обнаруженные изменения и восстанавливаются ли показатели со временем. Поможет ли открытие разработать лечение Дальнейшее изучение дофаминовой системы может помочь ученым найти новые способы борьбы с отдельными симптомами долгого COVID. В перспективе исследователи могут оценить эффективность препаратов, влияющих на передачу дофаминовых сигналов. Однако пока это лишь направление для будущих исследований, а не подтвержденная схема лечения постковидного синдрома. Эффективность и безопасность таких препаратов необходимо проверять в клинических испытаниях. Для более точных выводов потребуются исследования с большим количеством участников, которые помогут установить, насколько устойчивы обнаруженные изменения и связаны ли они напрямую с тяжестью симптомов. Результаты работы указывают на возможную биологическую основу некоторых последствий COVID-19. При этом они не означают, что у каждого переболевшего развивается повреждение дофаминовых нейронов. Ученым еще предстоит выяснить, какие механизмы лежат в основе этих изменений и можно ли ускорить восстановление пациентов.