ПРОДУКТЫ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ!

Яйца и сардины можно считать природными мультивитаминами Печень, устрицы, сардины, кресс-салат и яйца отличаются особенно высокой концентрацией витаминов и минералов. Эти продукты могут служить естественными источниками сразу нескольких важных для организма питательных веществ. Об этом в интервью изданию Deia рассказал врач Йона Герболес, диетолог футбольного клуба «Атлетико Мадрид». Яйца и сардины можно считать природными мультивитаминамиОдним из самых питательных продуктов Герболес считает печень. Она богата витамином A и витаминами группы B, железом, медью, цинком, холином и полноценным белком. Эти вещества участвуют в кроветворении и энергетическом обмене, а также необходимы для нормальной работы нервной системы. В список «природных мультивитаминов» врач также включил устрицы. В них особенно много витамина B12, меди и цинка. Последний минерал важен для работы иммунной системы и восстановления тканей. Сардины, по словам Герболеса, сочетают сразу несколько ценных компонентов: белок, омега-3 жирные кислоты, витамин D и B12. Если есть рыбу вместе с костями, организм получает еще и дополнительный кальций. Еще одним источником большого количества питательных веществ специалист назвал кресс-салат и другую листовую зелень. «В них содержатся витамины K и C, фолиевая кислота и антиоксиданты, при этом такие продукты отличаются низкой калорийностью. Замыкают список яйца. Они содержат полноценный белок и ряд витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма», — объяснил диетолог. При этом специалист не утверждает, что эти продукты способны заменить витаминные препараты при диагностированном дефиците. Их преимущество заключается в том, что они позволяют получать сразу несколько питательных веществ в составе обычного рациона. Источник: med2.ru

Превентивное восприятие, превентивное мышление. Как я прочитал в одной научной работе" ОПЕРЕЖАЮЩЕЕ ОТРАЖЕНИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ."

Мозговые волны могут формировать восприятие и предсказывать события Электрическая активность, распространяющаяся по поверхности мозга, может быть важной частью механизма, с помощью которого человек воспринимает окружающий мир и прогнозирует происходящие события. К такому выводу пришли нейробиологи из Института Солка, объединив данные физиологических и компьютерных исследований. Об этом сообщило издание ScienceDaily. Мозговые волны могут формировать восприятие и предсказывать событияРечь идет о так называемых нейронных волнах - перемещающихся по мозгу волнах электрической активности. Они могут возникать как в ответ на внешние сенсорные сигналы, так и самостоятельно внутри мозга. Исследователи предполагают, что в зрительной коре такие волны могут выполнять сразу несколько функций. В частности, они способны влиять на восприятие в зависимости от текущего состояния мозга, превращать недавно полученную информацию во внутреннее представление, помогать прогнозировать ближайшие события и сохранять закономерности, связанные с воспоминаниями. Наличие подобных волн в зрительной системе бодрствующих животных ранее обнаружила команда нейробиолога Джона Рейнолдса. Исследование также показало связь между возникновением волн и тем, замечало ли животное находившийся перед ним объект. Этот механизм может объяснять, почему человек иногда не замечает предмет, который находится прямо перед глазами. Например, при поиске ключей они могут лежать на видном месте, однако мозг не фиксирует их в конкретный момент. Согласно предложенной модели, опыт человека постепенно изменяет связи между нервными клетками. Зрительные образы, звуки, запахи и действия формируют устойчивые закономерности, которые мозг использует для создания внутренней модели окружающей среды. Исследователи отмечают, что сенсорная информация постоянно меняется. Например, изображение на сетчатке изменяется из-за движений глаз и тела, однако окружающий мир сохраняет определенные закономерности. Мозг способен запоминать их и использовать для определения того, что именно человек, вероятнее всего, воспринимает. Рейнолдс сравнивает этот принцип с работой больших языковых моделей: они анализируют закономерности в данных, а затем используют полученную информацию для формирования нового текста. По аналогии мозг может создавать биологическую модель окружающего мира на основе накопленного опыта. Таким образом, нейронные волны могут быть не просто побочным эффектом электрической активности мозга. По мнению исследователей, они способны участвовать в преобразовании постоянно меняющегося потока сенсорных сигналов в целостное восприятие, прогнозы и последующее поведение. Источник: mignews.com

Так что роль кофе для Здоровья всё ещё под вопросом!

Что происходит с организмом у тех, кто регулярно пьёт кофе: новые данные из Финляндии Кофе употребляют по всему миру ежедневно, и ранние исследования связывали употребление кофе со сниженным риском заболеваний, включая диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Что происходит с организмом у тех, кто регулярно пьёт кофе: новые данные из ФинляндииУченые до сих пор не до конца понимают биологические процессы, которые могли бы объяснить эти связи. Новое исследование из Финляндии, опубликованное в European Journal of Nutrition, показывает, что регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом тела, благоприятными метаболическими маркерами и характерными закономерностями половых гормонов у мужчин и женщин. Исследователи из Университета Оулу проанализировали информацию от 2 264 человек в возрасте 46 лет, участвовавших в Северофинской когорте рождения 1966 года. Команда изучала, как обычное потребление кофе участниками связано с циркулирующими метаболитами, индикаторами кардиометаболического риска и уровнем половых гормонов. У любителей кофе было меньше жира и больше мышц Люди, которые употребляли больше кофе, обычно имели низкий уровень как общего жира в организме, так и висцерального жира, а также большую скелетную мышечную массу. Эти различия проявились, несмотря на то, что у участников с более высоким и низким потреблением кофе индекс массы тела (ИМТ) был схожим. Более высокое потребление кофе также было связано с низкими концентрациями разветвленных аминокислот в циркуляции как у мужчин, так и у женщин. При хроническом повышении эти биомаркеры ранее ассоциировались с инсулинорезистентностью и повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа. Потребление кофе было связано с разными гормональными паттернами Некоторые из самых явных различий проявились среди мужчин. Большее потребление кофе было связано с более благоприятным глюкозо-инсулиновым профилем, более высоким уровнем общего и биодоступного тестостерона и большей концентрацией глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG). Однако свободный тестостерон и индекс свободного андрогена были немного ниже. Гормональные ассоциации у женщин были менее выражены. Более высокое потребление кофе было в основном связано с повышением SHBG и снижением уровня свободных андрогенов. «Кофе ежедневно пьют миллионы людей, но мы всё ещё удивительно мало знаем о его связи с нашим метаболизмом и гормонами. Что выделялось в наших результатах — это выраженный гормональный сигнал, который не исчезал даже после учёта факторов ИМТ и образа жизни, при этом некоторые из этих связей различались между мужчинами и женщинами», — говорит Лука Верроэст, ведущий автор исследования и докторант Университета Оулу. Гормоны могут дать подсказку о связи кофе со здоровьем Результаты позволяют предположить, что гормональные пути могут помочь объяснить ранее наблюдаемую связь между употреблением кофе и метаболическим здоровьем. Однако, поскольку исследование было наблюдательным, нельзя установить, что употребление кофе напрямую вызвало какие-либо биологические различия, выявленные в исследовании. Следует отметить, что среднее годовое потребление кофе в Финляндии составляет примерно 11,8 килограмма на человека. Исследователи отмечают, что результаты служат отправной точкой для исследований, направленных на определение, вызывает ли сам кофе эти биологические изменения и, если да, то какие соединения могут быть ответственны за них. В настоящее время учёные исследуют эти вопросы на животных моделях с долгосрочной целью перехода к исследованиям человеческого вмешательства. Потребуется дополнительное исследование, прежде чем результаты можно будет использовать для формирования рекомендаций по питанию.

Нет-сладким напиткам!

Сладкие напитки связали с повышенным риском рака желудка Ежедневное употребление подслащенных сахаром напитков может быть связано с повышенным риском развития рака желудка. К такому выводу пришли американские исследователи, изучив данные более 112 тысяч человек. Результаты опубликованы в журнале Gastro Hep Advances. Сладкие напитки связали с повышенным риском рака желудкаИсследователи проанализировали данные участников двух крупных долгосрочных исследований - Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study. В период с 1986 по 2022 год среди 112 284 участников было зарегистрировано 278 случаев рака желудка. У людей, которые употребляли не менее одной порции подслащенного сахаром напитка в день, вероятность развития рака желудка оказалась в 2,45 раза выше по сравнению с теми, кто не пил такие напитки. За порцию исследователи принимали около 237 миллилитров. Повышенный риск наблюдался как среди мужчин, так и среди женщин. У женщин, которые ежедневно употребляли сладкие напитки, показатель был примерно втрое выше, у мужчин - примерно вдвое выше по сравнению с теми, кто не употреблял такие напитки. Подслащенными напитками в исследовании считались, в частности, газированные напитки, пунш, лимонад и спортивные напитки. При этом исследователи не обнаружили аналогичной связи между употреблением напитков с искусственными подсластителями и раком желудка. Авторы работы подчеркивают, что исследование не доказывает причинно-следственную связь. Оно было наблюдательным, поэтому ученые не могут утверждать, что именно сладкие напитки стали причиной развития рака у участников. Кроме того, исследование имело ряд ограничений. В частности, ученые располагали неполной информацией об инфекции Helicobacter pylori, которая является известным фактором риска рака желудка, а также не имели полных данных о некоторых других медицинских и наследственных факторах. Ученые предполагают несколько возможных механизмов, которые могут объяснять выявленную связь. Среди них - увеличение массы тела, инсулинорезистентность, хроническое воспаление, повреждение ДНК и изменения микробиома кишечника. Однако точный механизм пока не установлен. "Это первое исследование, демонстрирующее связь между потреблением подслащенных сахаром напитков и раком желудка в популяции США", - отметил ведущий автор работы, гастроэнтеролог Эндрю Чан. Исследователи считают необходимым провести дополнительные работы, чтобы подтвердить полученные результаты и установить, может ли регулярное употребление сладких напитков непосредственно влиять на развитие рака желудка. Источник: mignews.com

Есть антизапорные лекарства и народные средства: например дыня, сенна аптечная, касторка (на край). Попробуйте меньше есть (не забиватьЖКТ пищей), хотя если регулярно кушать супы, брщи, ши и каши, то это хорошо действует на перистальтику кишечника . Массаж живота лёжа на спине, секскувыркания всё это способствует . ну, на край - клизма.

Терапевт Никитина: когда запор становится опасным и требует обращения к врачу? Ольга Борисова 21-08-2026 10:30 2 011 Фото: ru.freepik.com запор Терапевт Светлана Никитина: долго терпеть запор опасно для здоровья и даже жизни. По словам терапевта Никитиной, желудочно-кишечный тракт человека подчиняется привычкам и любит постоянство. У многих людей кишечник дает о себе знать в определенное время, и дефекация осуществляется как по часам. Однако это происходит только в том случае, если человек находится в знакомой обстановке. Когда она меняется, кишечник начинает «бастовать». Поэтому во время отпусков и путешествий в другие регионы может также случиться так, что у человека возникнет запор. В беседе с «МедикФорум» специалист пояснила, что состояние запора тесно сопряжено с индивидуальными особенностями работы организма. «Это зависит от того, как часто человеку обычно приходится ходить в туалет. Если обычно он ходит ежедневно или неоднократно, то при запоре уже на второй день может почувствовать вздутие и боль в животе». Терапевт Никитина уточнила, когда возникший запор становится опасным и требует обращения к врачу. По словам специалиста, невозможность сходить в туалет на протяжении трех дней является тревожным сигналом. Если при этом ощущается явный дискомфорт, что это ситуация, которая требует проверки у врача. «Если у вас наблюдаются ухудшающие качество жизни симптомы запора и никакие домашние средства не помогают, следует срочно обратиться к врачу, если он длится более трех дней», - подчеркнула терапевт.

Столько возни вокруг этой пересадки и всего лишь 9 месяцев опасной жизни!? Овчинка выделки не стоит!

Ученые Сеченовского университета разрабатывают генетическую линию свиней для трансплантации органов человеку Изображение сгенерировано нейросетью ChatGPT 20 августа 2026, 14:39 — Общественная служба новостей — ОСН Исследовательская группа Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова провела комплексный анализ мирового опыта в области ксенотрансплантации — пересадки органов от животных реципиентам-людям. В фокусе внимания оказались генетически модифицированные свиньи, которые в перспективе могут стать надежным источником донорских органов и кардинально решить проблему их острого дефицита. Результаты обзорной работы опубликованы в журнале «Молекулярная биология» и освещают как исторические вехи, так и современные достижения в этой быстро развивающейся сфере. Нехватка донорских органов давно переросла в глобальный кризис здравоохранения: в одних только Соединенных Штатах спасительной операции ожидают более 100 тысяч пациентов с терминальной стадией почечной, сердечной или печеночной недостаточности, а в Европе ежедневно умирают около 20 человек, не дождавшихся пересадки. Традиционная аллотрансплантация от человека к человеку не в силах покрыть этот колоссальный спрос, поэтому ксенотрансплантация все активнее рассматривается как единственная реалистичная альтернатива. Эксперименты в этой области ведутся с 1960-х годов, и первоначально в роли доноров пробовали приматов, однако высокий риск передачи зоонозных инфекций и сложности с их размножением в неволе заставили ученых искать другой вариант. Свиньи оказались оптимальным выбором: их органы близки к человеческим по анатомическим размерам и функциональным характеристикам, а высокая плодовитость позволяет в короткие сроки создавать популяции с заданными генетическими свойствами. Главным барьером на пути к успешной пересадке остается агрессивный иммунный ответ организма-реципиента, приводящий к отторжению трансплантата. Переломный момент наступил с развитием систем геномного редактирования, в первую очередь CRISPR/Cas9. Современная стратегия заключается в том, чтобы «отключить» в геноме свиньи гены, ответственные за синтез углеводных антигенов, распознаваемых иммунной системой человека как чужеродные, — α-Gal (ggta1), Neu5Gc (cmah) и антиген группы крови SD(a) (b4galnt2). Против этих трех мишеней направлено более 95% всех естественных антител человека, что делает их удаление критически важным. Параллельно в геном животных интегрируют «человеческие» гены, регулирующие воспалительные реакции и свертывание крови (CD46, CD55, THBD, PROCR, CD47, HMOX1 и другие), чтобы сделать органы максимально совместимыми и предотвратить тромботические осложнения. В своем исследовании сеченовские ученые оценили все возможные комбинации этих модификаций, использованные в международной практике, и сопоставили их клиническую эффективность. На сегодняшний день в мире уже проведено девять операций по ксенотрансплантации: шесть пересадок почек, две — сердца и одна — печени. Наиболее впечатляющие результаты получены при пересадке почек — в январе 2025 года 66-летнему пациенту Тимоти Эндрюсу в США была пересажена почка от генетически модифицированной свиньи, с которой он прожил более девяти месяцев. Этот случай стал доказательством жизнеспособности подхода, хотя пока подобные вмешательства рассматриваются как мостовая терапия для пациентов, ожидающих своего «человеческого» донора. Директор Института регенеративной медицины Научно-технологического парка биомедицины Сеченовского Университета, доктор химических наук Петр Тимашев подчеркнул, что для создания полноценной линии животных требуется не просто отключить или добавить один-два гена, а перестроить комплекс иммунных характеристик свиньи — это длительный и кропотливый процесс, требующий стабильности наследуемых признаков на протяжении поколений. Стратегической целью коллектива является выведение собственной российской линии генетически модифицированных свиней, чьи органы будут пригодны для клинической трансплантации. Полный цикл, по оценкам ученых, может занять до десяти лет, поскольку помимо молекулярно-генетических задач предстоит сформировать солидную научно-доказательную базу и адаптировать нормативно-правовую среду для внедрения этой технологии в отечественную медицинскую практику.

Срочно замерил талию - 95 см. Зажирел, но не "смертельно"...

Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 13-08-2026 Размер шрифта: 12px | 16px | 20px Здоровье и красота Названы два фактора, удваивающие риск смерти после среднего возраста Согласно новому исследованию, два фактора значительно повышают риск преждевременной смерти у людей среднего и пожилого возраста: жировые отложения в области живота и дефицит витамина D. Названы два фактора, удваивающие риск смерти после среднего возрастаКак пишут исследователи в статье, опубликованной в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism, у людей старше 50 лет с жировыми отложениями в области живота и низким уровнем витамина D риск смерти более чем вдвое выше, чем у людей без этих состояний. Хотя каждое из этих состояний само по себе опасно, в совокупности они многократно увеличивают риск преждевременной смерти, заявили исследователи. «Абдоминальное ожирение — хорошо известный фактор риска, поскольку оно связано с воспалением и нарушениями обмена веществ. Витамин D, с другой стороны, — это гормон, который воздействует на различные органы, и его дефицит нарушает ряд функций организма», — заявил профессор Тиаго Силва Александре из Федерального университета Сан-Карлоса в Бразилии. «Когда эти два состояния возникают одновременно, одно усиливает действие другого, еще больше увеличивая риск смерти». В рамках нового исследования ученые проанализировали данные более чем 5500 человек в Англии, принявших участие в долгосрочном исследовании старения. Образцы жировой ткани и крови участников анализировались каждые четыре года. Результаты показали, что за шестилетний период у этих пожилых людей наличие жира в области живота само по себе увеличивало риск смерти на 47%. Исследователи определили абдоминальное ожирение как обхват талии более 100 см для мужчин и 86 см для женщин. Аналогично, дефицит витамина D сам по себе повышает риск смерти до 91%. Однако, как выяснили исследователи, сочетание жира на животе и низкого уровня витамина D более чем вдвое увеличивает риск смерти. Александр объяснил, что эти два состояния создают порочный круг в организме. Жир в области живота задерживает витамин D, препятствуя его циркуляции в кровотоке. «Это означает, что, хотя в организме витамин может храниться в жировых отложениях, он не находится в свободном доступе в крови для выполнения жизненно важных функций в других органах и системах», — сказал он. У людей с ожирением также снижается выработка ферментов, необходимых для переработки витамина D, что еще больше уменьшает его доступность. «Абдоминальное ожирение снижает уровень циркулирующего витамина D, а этот дефицит ослабляет иммунную систему, усугубляя хроническое воспаление, вызванное избытком жира, и резко увеличивая риск смертности», — сказал Александр. Это особенно вредно для пожилых людей, поскольку они от природы страдают от хронического воспаления низкой степени, сказал он. «В нормальных условиях витамин D действует как регулятор иммунной системы, предотвращая выход воспаления из-под контроля», — сказал Александр. «Когда уровень витамина D низок и имеется избыток жира в области живота, развивается неблагоприятная системная среда, которая ускоряет развитие сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также потерю мышечной массы». Предыдущие и

Расскажу вам что я заметил в процессе своего старения АИССы: 1. В районе 40 лет у многих мужчин обостряется радикулит (болит спина. У меня был прострел после наклона зашнуровать кроссовки...еле разогнулся но всё равно - побежал кросс через боль-проковылял.)), и к 45 годам прогрессирует геморрой. После 50 лет я почувствовал убывающую силу, скорость (быстроту).Снижается половая способность и болячки половой сферы наоборот проявляются (в это время я сделал 2 операцииКиста яичка и ТУР АПЖ. Псоле 60 лет начинает быстро падать способность АИССы к восстановлению после ФН. Надо 3-4 дня, что бы мышцы снова были бодрыми и работоспособными. После 70 лет тело становится инертным: теряется физическая мотивация повторных ФН. В молодости бывало пройдёт 2-3 дня и ты снова рвёшся в бой (ФН), а после 70 итолько 3-5 дней набирают потенциал хотения ФН. Псоле еды клонит в сон. я не препятствую своей АИССе - сплю. Ну, а после 75 ты чувтвуешь настоящую старость: ухудшается чувство равновесия -(на одной ноге долго не простоишь),легко простужаются лёгкие (не тут ковир оставил следы) мышцы становятся тупыми - плохо отвечают на ФН: вроде сделал хорошие многоскоки, а прухи нет! В ЖКТ быват запоры ( был нелёгкий период в 2-3 года перехода на 2-разовое питание) . Про память я молчу, т.к. оа начианет чудиь уже лет с 40, а в78 уже стабильно подводит держи ухо востро, чуть отпустил контроль и ...пеняй на себя!. Ну, Слава Богу, что серьёзных болячек нет - так это я сам "виноват" уже 50 лет учу ЛЮдей (сначала школьников, потом -студентов, а сейчас пенсионеров парвильно регулировать и контролировать свой Образ Жизни!

Новости медицины / Здоровье и красота | Опубликовано 19-08-2026 Размер шрифта: 12px | 16px | 20px Здоровье и красота Ученые обнаружили два периода, когда организм стареет особенно заметно Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что возрастные изменения в организме происходят не равномерно. Особенно выраженные перестройки наблюдаются примерно в 44 и 60 лет. Ученые обнаружили два периода, когда организм стареет особенно заметноК таким выводам ученые пришли после многолетнего наблюдения за 108 людьми в возрасте от 25 до 75 лет. Исследователи анализировали тысячи различных показателей, включая белки, липиды, метаболиты и состояние микробиоты. Оказалось, что большинство возрастных изменений происходит не постепенно, а волнообразно. Около 81% исследованных молекул заметно изменялись хотя бы в один из двух периодов — примерно в 44 или 60 лет. Что меняется около 44 лет В этот период особенно сильно перестраиваются процессы, связанные с: обменом жиров; переработкой алкоголя и кофеина; состоянием кожи и мышечной ткани; работой сердечно-сосудистой системы. По мнению исследователей, это может объяснять, почему некоторые люди замечают, что после 40 лет организм начинает иначе реагировать на привычное питание, алкоголь, кофе или физические нагрузки. Второй выраженный период изменений приходится примерно на 60 лет и связан с дальнейшей перестройкой целого ряда биологических процессов. При этом ученые подчеркивают: 44 и 60 лет нельзя считать универсальными "точками старения". Речь идет о статистически заметных закономерностях в исследуемой группе, а не о том, что организм каждого человека резко меняется именно в эти годы. Исследование указывает на то, что старение может представлять собой не плавный и одинаковый для всех процесс, а последовательность периодов ускоренной биологической перестройки.

Солнце только с утра и после 16 часов (июнь-июль). Загорать лучше активно: я одновременно метаю диск, копьё, молот. Но не больше часа.

Всего один сильный солнечный ожог может навсегда изменить здоровье Для всех, чьи летние каникулы в детстве сопровождались ежегодными солнечными ожогами, возникает неприятный вопрос: нанесли ли эти регулярные ожоги вашему здоровью непоправимый вред? Метаанализ, опубликованный в журнале JAMA Dermatology, предполагает, что ответ, вероятно, положительный. Всего один сильный солнечный ожог может навсегда изменить здоровьеВ ходе 17 исследований с участием более 321 000 человек было установлено, что у лиц, имевших в анамнезе болезненные, сопровождающиеся образованием волдырей или сильные солнечные ожоги, вероятность развития плоскоклеточного рака кожи (ПКК) была выше. Это одна из наиболее распространенных форм рака кожи. Исследователи изучили тысячи опубликованных исследований и объединили данные из 17 работ для анализа. Они обнаружили, что у людей со средней частотой болезненных, сопровождающихся образованием волдырей или сильных солнечных ожогов в течение жизни вероятность развития плоскоклеточного рака кожи была на 51 процент выше, чем у тех, у кого такой истории не было. Для людей с высокой частотой встречаемости вероятность была на 69 процентов выше. Эксперты Медицинского центра Рочестерского университета в Нью-Йорке называют такие ожоги «солнечными ожогами, меняющими жизнь», потому что повреждение ДНК в клетках кожи, вызываемое ультрафиолетовым излучением, может иметь последствия на всю жизнь. Мы можем почувствовать облегчение, когда жар от солнечного ожога спадет, но повреждения ДНК сохраняются. «Когда организм восстанавливает повреждения, иногда могут возникать ошибки», — заявила в недавнем Эдриен Виктор, онколог из Онкологического института Уилмота при Рочестерском университете, которая не принимала участия в анализе. «Со временем эти мутации могут накапливаться и способствовать развитию рака кожи». Метаанализ, был проведен дерматологом Исааком Вебером и его коллегами из Онкологического центра им. М.Д. Андерсона Техасского университета и других американских институтов. «Хотя роль воздействия УФ-излучения при плоскоклеточном раке кожи хорошо изучена, специфическое влияние солнечных ожогов остается менее определенным», — написали Вебер и его коллеги, вероятно, потому что трудно измерить последствия солнечных ожогов, полученных десятилетия назад. «Разграничить хроническое воздействие ультрафиолетового излучения и солнечные ожоги сложно из-за их потенциального совпадения — люди с большим количеством солнечных ожогов могут также подвергаться большему хроническому воздействию». Исследователи использовали данные, скорректированные, где это было возможно, с учетом возраста, пола, цвета кожи и чувствительности кожи. Примечательно, что частые сильные солнечные ожоги в детстве были связаны с более высоким риском развития плоскоклеточного рака кожи – вероятность увеличивалась до трех раз – и даже несколько сильных солнечных ожогов, по-видимому, повышали риск развития плоскоклеточного рака кожи. Хотя достоверность доказательств оставалась низкой, отчасти из-за того, что данные основывались на воспоминаниях людей о перенесенных ранее солнечных ожогах, Вебер и его коллеги пришли к выводу, что их результаты подтверждают важность эффективных стратегий профилактики солнечных ожогов, особенно для детей и подростков. Дерматолог Джиния Эль-Фегали подтвердила этот совет в пресс-релизе Университета Рочестера. «Дети более восприимчивы к этому из-за множества факторов риска, включая биологические особенности клеток кожи, вырабатывающих пигмент, более высокую вероятность воздействия солнечных лучей и непостоянное использование солнцезащитных средств», — пояснила она. Предыдущие метаанализы, изучавшие другие виды рака кожи и историю солнечных ожогов, показали аналогичные результаты: чем сильнее солнечные ожоги в детстве, за десятилетие или за всю жизнь, тем выше риск развития меланомы или базальноклеточной карциномы, например. По сути, ущерб накапливается, и частые сильные ожоги опасны, поэтому их предотвращение, вероятно, значительно снизит риск развития рака кожи. Какими бы неприятными ни были эти данные, они не отражают всей картины. Ультрафиолетовое излучение является известным канцерогеном, и пожизненное пребывание человека на солнце оказывает вполне реальное влияние на вероятность развития рака, но есть и другие важные факторы, которые следует учитывать. Генетика играет свою роль, но помимо этого, к факторам риска развития рака кожи могут добавляться особенности образа жизни, такие как курение. Использование соляриев также повышает риск развития меланомы, а исследование 2025 года предполагает, что регулярное воздействие искусственного ультрафиолетового излучения может быть хуже для кожи, чем солнечный свет. Кратковременное пребывание на солнце может помочь повысить уровень витамина D , но результаты недавних метаанализов, посвященных истории солнечных ожогов и риску развития рака кожи, показывают, что нам действительно следует избегать солнечных ожогов, оставляющих видимые повреждения кожи. И хотя мы не можем переписать нашу старую историю солнечных ожогов, мы можем избежать добавления новых глав. Защита от чрезмерного воздействия солнечных лучей требует некоторого обдумывания и планирования. Как гласит известная во всем мире австралийская информационная кампания 1980-х годов: Наденьте рубашку, нанесите солнцезащитный крем, наденьте шляпу. «Некоторые люди избегают использования солнцезащитного крема из-за мифов о том, что его ингредиенты могут вызывать рак кожи», — говорит Виктор. «Однако самые убедительные доказательства указывают на то, что воздействие ультрафиолетового излучения является основной причиной большинства случаев рака кожи». Избегать прямого полуденного солнца и искать тень под деревом или зонтиком — это еще несколько разумных способов предотвратить солнечные ожоги. Источник: med2.ru

гОРЯЧО ОДОБРЯЮ И ПОДДЕРЖИВАЮ ТАКОЙ режим кардиореспираторной нагрузки АИССы. Сам так бегаю уже 15 последних лет: 100 беговых шагов (считаю на 4-й шаг, т.е 25 таких циклов).и потом 25-30 выдохов в восстановительной ходьбе по ходу дистанции..

Интервальная ходьба: ученые из Японии нашли замену фитнесу Многие люди ежедневно отправляются на пешие прогулки в надежде улучшить свое здоровье и физическую форму. При этом большинство задается вопросом о том, достаточно ли просто ежедневной ходьбы в обычном темпе, чтобы действительно изменить ситуацию к лучшему и укрепить организм. Японские исследователи пришли к выводу, что то, как именно человек ходит, может иметь не меньшее значение, чем сама по себе регулярность занятий или количество пройденных шагов. Об этом сообщило издание Gezondnu.nl. Интервальная ходьба: ученые из Японии нашли замену фитнесуСпециальные исследования в этой области были проведены в японском университете Синсю. Научной работой руководил профессор Хироши Нозе вместе со своей командой специалистов. В центре их внимания оказалась методика, которая получила известность как интервальная ходьба. Главное отличие этого подхода заключается в том, что вместо поддержания постоянного и ровного темпа на протяжении всей прогулки участникам предлагается регулярно чередовать периоды быстрой и медленной активности. Сам метод отличается максимальной простотой и не требует сложных расчетов. Специалисты рекомендуют следующую схему: три минуты необходимо идти быстрым шагом, а затем на следующие три минуты замедлить шаг до комфортного состояния. Этот цикл быстрого и медленного движения нужно повторить пять раз подряд. Таким образом, общая продолжительность одной такой тренировки составит около 30 минут, что легко вписывается в повседневный график большинства людей. По данным японских исследователей, результаты применения такого подхода оказались весьма убедительными. У людей, которые строго придерживались этого интервального режима ходьбы, наблюдалось гораздо большее улучшение силы мышц ног, чем у контрольной группы. Кроме того, у них были зафиксированы более позитивные изменения в показателях артериального давления по сравнению с теми участниками эксперимента, которые ходили в традиционном, постоянном темпе на протяжении того же времени. Ученые подробно объясняют, почему этот метод работает лучше стандартных прогулок. Чередование различной интенсивности тренировок создает повышенную, но контролируемую нагрузку на сердечно-сосудистую систему человека. При этом медленные фазы дают организму необходимое время на полноценное восстановление прямо в процессе занятия. Такое грамотное сочетание напряжения и отдыха помогает значительно повысить общий тренировочный эффект без необходимости прибегать к интенсивным, изнуряющим физическим нагрузкам. Исследователи также считают, что периоды с более высокой интенсивностью движения способны существенно увеличить общий расход энергии организмом. Это делает подобную тренировку намного более эффективной, чем традиционная ходьба в размеренном и неизменном темпе. Одно из главных преимуществ японской методики - это ее полная доступность абсолютно для каждого человека. Предлагаемый метод не требует никакого специального спортивного оборудования, покупки абонемента в тренажерный зал или наличия высокого изначального уровня физической подготовки. Для того чтобы начать заниматься интервальной ходьбой, человеку достаточно иметь лишь удобную обувь и таймер для отслеживания трехминутных интервалов. Это делает описанный подход крайне практичной и удобной альтернативой для всех тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, укрепить здоровье, но при этом предпочитает избегать бега или тяжелых тренировок. Источник: mignews.com

Латвия теряет людей.

Всё меньше нас: латвийцев опять пересчитали Всё меньше нас: латвийцев опять пересчитали В первом полугодии этого года в Латвии зарегистрировано 5547 новорожденных, что на 4,5%, или 262 ребенка, меньше, чем за аналогичный период 2025 года, свидетельствуют опубликованные Центральным статистическим управлением предварительные данные. В том числе в первом полугодии 2026 года среди зарегистрированных новорожденных было 2827 мальчиков — это на 6,8% (206 детей) меньше, чем за аналогичный период 2025 года, и 2720 девочек, что меньше на 2% (56 детей). В июне в Латвии зарегистрировано 958 новорожденных, что на 4,6%, или 46 детей, меньше, чем в июне 2025 года. Среди них 504 мальчика и 454 девочки. В первые шесть месяцев этого года в Латвии зарегистрировано 13 384 умерших, что на 1,1% (142 человека) больше, чем за первые шесть месяцев 2025 года, когда было зарегистрировано 13 242 умерших.

Экстремальный социальный аутоэксперимент изменёной женщины! Печально.

«Я думала, мужчины живут лучше»: эксперимент Норы Винсент, закончившийся трагедией «Я думала, мужчины живут лучше»: эксперимент Норы Винсент, закончившийся трагедией Нора Винсент. Фото: Википедия. Есть довольно простой способ узнать, как живут мужчины. Можно спросить мужчину. Можно прочитать пару десятков исследований. Можно, наконец, выйти замуж и наблюдать объект исследования годами в естественной среде обитания. Американская журналистка Нора Винсент выбрала способ посложнее. Она решила сама стать мужчиной. Не в медицинском смысле. Винсент не считала себя трансгендерным человеком. Она поставила журналистский эксперимент: на полтора года превратилась в мужчину по имени Нэд и отправилась смотреть на мир с другой стороны гендерной баррикады. Началось все почти случайно. Подруга Норы выступала как дрэг-кинг — изображала мужчину на сцене. Однажды они вместе переоделись мужчинами и пошли гулять по Нью-Йорку. И Нора обнаружила маленькое чудо: на нее перестали смотреть. Никто не заигрывал, не оборачивался, не оценивал. Она просто шла по улице. Журналистке стало интересно: а что еще находится по ту сторону этой невидимой границы? Так появился Нэд. ↳ Читайте также «Для меня начинается новое измерение жизни»: певица Мария Наумова стала бабушкой «Для меня начинается новое измерение жизни»: певица Мария Наумова стала бабушкой К эксперименту Винсент подошла с американской основательностью. Она подстриглась, наклеила театральную щетину, шесть дней в неделю ходила в спортзал и за полгода набрала почти семь килограммов. Грудь утягивала тесным спортивным бюстгальтером. Преподавательница из Джульярдской школы научила ее говорить ниже. Для полноты образа был приобретен накладной пенис. И вот Нэд отправился в народ. Первой лабораторией стала любительская лига боулинга. В команде оказались трое мужчин, давно знавших друг друга. И здесь Винсент обнаружила первое неожиданное обстоятельство: мужчины ей понравились. Например, рукопожатие, которое прежде казалось ей бессмысленным мужским ритуалом, оказалось довольно сложным знаком: тебя признали своим. Мужчины соревновались, но не пытались унизить слабого. Когда новичок Нэд плохо бросал шар, ему помогали даже соперники. Когда один из игроков особенно хорошо выступал, остальные без всякой команды замолчали перед его последним броском. Нора увидела в этом нечто вроде мужской телепатии. Но выяснилась и оборотная сторона. Мужчины дружили крепко, однако говорить о самом важном почти не умели. У одного из товарищей Нэда, Джима, жена умирала от рака. Когда он попытался поговорить об этом с другом, разговор довольно быстро превратился в обмен фактами. Не потому, решила Винсент, что мужчинам нечего чувствовать. Наоборот. Просто существует предел, после которого чувство полагается запереть внутри. Это стало одним из главных открытий эксперимента: мужская эмоциональная немота вовсе не обязательно означает эмоциональную пустоту. Иногда там как раз слишком много всего — просто наружу выпускать не принято. Затем Нэд пошел знакомиться с женщинами. Тут эксперимент приобрел оттенок производственной травмы. Сама Винсент была лесбиянкой и прежде без особых проблем знакомилась с женщинами. Но стоило ей стать мужчиной, как правила изменились. Нэду отказывали постоянно. Иногда на него смотрели примерно так, как покупатель смотрит на подозрительную колбасу. Мужчины из боулинга объяснили: привыкай. Это и есть мужская жизнь. Винсент постепенно обнаружила любопытную асимметрию. Среди мужчин, по ее наблюдениям, действует своеобразная презумпция невиновности: ты нормальный парень, пока не доказал обратного. При знакомстве женщины с мужчиной — наоборот. Незнакомец сначала потенциально опасен и только потом получает шанс доказать, что он не волк. Нора прекрасно понимала женщин: сама раньше относилась к незнакомым мужчинам точно так же. Но впервые почувствовала, каково находиться по другую сторону этого подозрения. Некоторые выводы занесли ее довольно далеко. Она решила, например, что в ситуации знакомства именно женщина обладает огромной властью: одно короткое «нет» способно мгновенно уничтожить все мужские усилия. После серии отказов Винсент признавалась, что сама на мгновение почувствовала нечто похожее на мизогинию. За это книгу потом много критиковали — и не без оснований. Личный опыт нескольких месяцев она временами превращала едва ли не в универсальную теорию полов. Но эксперимент продолжался. Нэд отправился в стриптиз-клубы. Винсент хотела понять мужскую сексуальность и обнаружила очередное противоречие. Ее новые знакомые могли искренне любить жен, дорожить семьей — и одновременно тайком ходить смотреть на голых женщин, хотя дома им это категорически запрещали. В мужской компании это не воспринималось как разрушение брака. Самой Норе стриптиз-клубы не понравились. Хотя женщины ее сексуально привлекали, возбуждения она там не испытывала. Напротив, ей казалось, что помещение буквально наполнено какой-то общей тоской: мужчины смотрят на женщин как на набор частей тела, женщины изображают желание за деньги, и обе стороны прекрасно понимают правила игры. Даже ее приятель Джим признавался, что после частых походов туда ему становилось не по себе и снились кошмары. Но Нора шла дальше. Она пожила в мужском монастыре, участвовала в мужской групповой терапии, знакомилась, дружила, соперничала и постоянно следила за собой: достаточно ли мужественно сидит, говорит, смотрит? И постепенно веселая журналистская авантюра перестала быть веселой. Винсент пришла к выводу, которого, кажется, меньше всего ожидала в начале опыта: быть мужчиной ей не понравилось. Она начинала эксперимент, рассчитывая увидеть привилегированный мир. А увидела другую клетку. От мужчины, по ее впечатлению, постоянно требуют соответствовать образу: быть сильным, уверенным, сексуально активным, не ныть, не бояться, не показывать слабость. Женская роль может быть тесной — но и мужская оказалась своеобразной смирительной рубашкой. За полтора года Нора стала гораздо сочувственнее относиться к мужчинам. Но цена этого сочувствия оказалась высокой. После окончания эксперимента Винсент впала в тяжелую депрессию и добровольно легла в психиатрическую клинику. Этот опыт позже стал материалом для следующей книги. А «Самодельный мужчина», вышедший в 2006 году, стал американским бестселлером и одновременно объектом ожесточенных споров. Винсент обвиняли в примитивных обобщениях, воспроизводстве гендерных стереотипов и попытке судить о половине человечества по довольно специфической выборке — боулингу, стриптиз-клубам, свиданиям, монастырю и психотерапевтической группе. Обвинения были во многом справедливы. Полтора года — все-таки небольшой срок для изучения трех с половиной миллиардов человек. Но было в ее эксперименте и наблюдение, которое пережило все споры. Нора отправилась в мужской мир, ожидая обнаружить там прежде всего власть. А обнаружила одиночество, необходимость постоянно доказывать собственную состоятельность и удивительную неспособность попросить помощи именно тогда, когда помощь нужнее всего. История самой Винсент закончилась трагически. В 2022 году, в возрасте 53 лет, она умерла в Швейцарии, воспользовавшись правом на ассистированное самоубийство. Еще в 2014 году она предпринимала попытку самоубийства. Сама писательница не раз рассказывала, что слишком глубокое погружение в своих героев и роли иногда приводило к ощущению потери собственной личности. Поэтому история Нэда со временем стала выглядеть совсем иначе, чем журналистский трюк женщины, решившей выяснить, легко ли живется мужчинам. Она хотела на полтора года залезть в чужую шкуру. И выяснила неприятную вещь: чужая шкура тоже жмет.

Я ложусь на правый бок...ночью, после похода в туалет, ложусь на левый.

Врач Захарова рассказывает о лучшей позе для сна — уменьшает боль Телицына Нина 19-08-2026 10:07 1 778 Фото: www.pexels.com Врач Захарова рассказывает о лучшей позе для сна — уменьшает боль Положение, в котором вы спите, может быть ответственным за то, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете на следующий день. Хороший ночной сон может быть проблемой для многих людей, и примерно каждый третий сталкивался с проблемами со сном хотя бы раз в жизни. Хотя на это может повлиять множество факторов, включая болезни, тревогу и стресс, это также может быть связано с тем, как вы пытаетесь уснуть. Например, поза, в которой вы спите, может оказать влияние. «Лучшая поза для хорошего ночного сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья, но часто рекомендуется спать на спине. Это положение обеспечивает оптимальное выравнивание позвоночника, снижая вероятность развития болей в шее и спине. Это также помогает держать дыхательные пути открытыми, способствуя правильному дыханию и потенциально снижая риск храпа или апноэ во сне. Размещение подушки для поддержки шеи и головы может еще больше повысить комфорт в этом положении», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Однако важно отметить, что все люди уникальны, и то, что лучше всего подходит для одного человека, может не подходить для другого. Хирург назвал позу для сна, которая убивает позвоночник В конечном счете, поиск положения для сна, которое обеспечивает комфорт, расслабление и непрерывный сон, является ключом к хорошему ночному отдыху. Что говорят исследования? Сон в положении лежа может помочь при болях в шее и плечах. В рамках исследования 20 здоровых участников опробовали три позы для сна. Все трое лежали на спине, но в одном обе руки были по бокам, в другом обе руки были на груди, а в другом доминирующая рука была на лбу. Лучшая поза для сна при болях в спине - эксперт по сну Было показано, что сон с руками по бокам или на груди наиболее эффективен. Активность правой трапециевидной и лестничной мышц значительно различалась среди трех исследованных поз для сна и была наибольшей в положении лежа на спине с доминирующей рукой на лбу.

Опять рачок, теперь у мужчин... Я половину простаты вырезал в 1999 году, 12 апреля в РигеХирург ("фехтовальщик" как его называл уролог Игорь Шевнин) Леиньш лихо отхватил лишний кусок простаты _операция ТУР АПЖ (трансуретальная резекция аденомы предстательной железы) Но это не значит, что рачок уже не страшен! Он, гад, везде и всегда может возникнуть из ниоткуда. Поэтому ведём валеологический и здоровый образ Жизни, много знаем (благодаря моему блогу) и спокойно работаем над своим Здоровьем и АИССа ответит нам хорошим функцональным состоянием!

Онкология: признак в ногах и спине, который указывает на запущенный рак простаты Телицына Нина 11-12-2025 07:20 4 235 Фото: www.pexels.com Онкология: признак в ногах и спине, который указывает на запущенный рак простаты Рак предстательной железы — одна из самых смертоносных форм рака. Раннее выявление симптомов любого рака может помочь лечению быть более успешным. Но в случае рака предстательной железы симптомы могут не проявляться до тех пор, пока болезнь не прогрессирует. Рак предстательной железы является неуловимым заболеванием. Пока он не станет достаточно большим, чтобы оказывать давление на уретру, он не проявляет никаких явных признаков. Тем не менее, его можно обнаружить до появления физических признаков с помощью тестирования. Еще один способ быть в курсе болезни — знать ее симптомы. "К главным симптомам относятся нерешительность при мочеиспускании, необходимость спешить в туалет, более частое мочеиспускание и слабое выделение мочи. Другие заметные признаки рака предстательной железы включают ощущение, что мочевой пузырь не опорожнился после мочеиспускания, а также кровь в моче или сперме", - говорит онколог Андрей Воробьев специально для МедикФорум. Рак простаты: 6 предупреждающих симптомов, указывающих на распространение рака Простата представляет собой железу размером с грецкий орех, которая вырабатывает жидкость, которая смешивается со спермой в яичках, образуя сперму. Он находится между мочевым пузырем и пенисом, что означает, что он также находится в непосредственной близости от уретры. Проблемы с мочеиспусканием не всегда будут признаком рака простаты, а могут быть результатом доброкачественного увеличения простаты. Симптомы рака простаты можно спутать с другими болезнями Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует посетить своего врача общей практики, который может провести пальцевое ректальное исследование и обсудить с ним возможность пройти обследование. Есть несколько признаков, которые многие люди могут не осознавать как серьезные признаки болезни, например, ощущение в бедрах. «Если рак распространился за пределы предстательной железы, он может вызвать боль в спине, ногах, плечах или других костях», - объясняет онколог. Назван указывающий на болезни сердца признак Ранее МедикФорум писал о том, почему полезно пить воду при похудении. Онкология: признак в ногах и спине, который указывает на запущенный рак простаты Читать MedikForum.ru в Поделиться Рак простаты: явные признаки онкологии при мочеиспускании Рак простаты: признаки болезни при мочеиспускании – на что обращать внимание Рак простаты: боль в желудке и другие признаки, которые опасно игнорировать

АЛкАголь - наш главный враг! Его враждебное действие маскируется приятным превращением сознания в ГМ!

Кардиолог Варфоломеев предупреждает о 3 рисках употребления алкоголя в самолете Телицына Нина 19-08-2026 10:07 16 646 Фото: www.pexels.com Кардиолог Варфоломеев предупреждает о 3 рисках употребления алкоголя в самолете Скорее всего, вы почувствуете действие алкоголя более «сильно» и «быстрее» в полете, чем на земле. Отправляясь в отпуск, некоторые люди испытывают искушение побаловать себя напитком или двумя в самолете. Хотя у органов здравоохранения есть рекомендуемый недельный лимит алкоголя, который считается безопасным, это может быть искажено последствиями полета. Кардиолог рассказал о пяти рисках, связанных с употреблением алкоголя в самолете. Чувствовать себя пьянее, чем обычно «Если вы когда-либо пили алкогольный напиток на борту самолета, вы, вероятно, замечали, что начинаете ощущать его действие сильнее и быстрее, чем если бы вы пили на земле. Причина этого не в том, что в напитках в самолете содержится больше алкоголя, а в том, что алкоголь быстрее всасывается в кровь из-за давления в салоне и более низкого уровня кислорода в крови. Это означает, что вы можете чувствовать себя пьянее, чем обычно, при употреблении того же количества алкоголя», - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум. Риск выкидыша увеличивается каждую неделю употребления алкоголя на ранних сроках беременности Обезвоживание Помимо того, что действие алкоголя ощущается быстрее, употребление алкоголя на борту самолета также может быть опасным, потому что оно может привести к более быстрому обезвоживанию, потому что в самолете воздух может быть очень сухим. Когда мы обезвоживаемся и это сочетается с мочегонным эффектом алкоголя, в некоторых случаях это может привести к головокружению, обмороку или вялости. Путаница сознания Употребление алкоголя в самолетах также может привести к спутанности сознания или туману в голове. Ученые рассказали о рисках употребления алкоголя Более низкий уровень воздуха в самолетах может заставить нас чувствовать себя сонным и вялым сам по себе, поскольку мозг может быть чувствителен к нехватке кислорода. «Однако, когда вы сочетаете это с алкоголем, это может еще больше усугубить любые проблемы, связанные с этим, что приведет к чувству усталости или нарушению когнитивных способностей». Ранее МедикФорум писал о пользе кожуры киви. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.