Вчера после атаки сменили бельё....

 

Unsplash.com

Здоровье

Постель под микроскопом: как часто нужно обновлять белье, ответ дерматолога

23 марта 2026 14:00

              0

Мы проводим во сне примерно треть жизни — это известный факт. За эти часы тело восстанавливает ткани и органы, регулирует гормоны, перерабатывает ментальную информацию и буквально чинит себя во всех смыслах.

Поэтому, в общем, логично, чтобы сам сон был не просто полноценным в смысле продолжительности, а здоровым и действительно восстанавливающим силы — а для этого нужны качественная кровать с правильным матрасом. И чистое постельное белье. И тут мы упираемся в любопытный вопрос — а с какой частотой его нужно менять? Дерматолог Ирина Куроедова ответила порталу WomanHit на него.

Что накапливается в ткани за неделю

За ночь человек теряет до полулитра влаги. «Ткань впитывает пот и кожное сало, в ней накапливаются отшелушенные клетки кожи — и во влажной и питательной среде бактерии и пылевые клещи размножаются просто с фантастической скоростью. И поскольку кожа и дыхательные пути контактируют с этой новой цивилизацией по несколько часов каждую ночь, это начинает влиять на состояние кожи и самочувствие», — объясняет врач.

Что говорят эксперты

Дерматологи сходятся в простом мнении: в среднем постельное белье стоит менять раз в неделю. Не из эстетических соображений, хотя и они никому еще не мешали, а потому что примерно за семь дней ткань успевает накопить достаточное количество органических остатков, чтобы начать влиять на состояние кожи.

Особенно это заметно у людей с акне, себорейным дерматитом или чувствительной кожей: лицо несколько часов подряд лежит на наволочке, которая становится частью микробной экосистемы. Если есть склонность к воспалениям, наволочку разумно менять чаще — каждые два-три дня.

Аллергия, клещи и дыхание

Отдельная тема, которая волнует многих, — аллергия. Пылевые клещи сами по себе не опасны, но их продукты жизнедеятельности — мощные триггеры. Когда белье меняют редко, концентрация этих частиц увеличивается. Результат — ночной кашель, заложенность носа, зуд. И человек может годами лечить что-то вроде простуды, не задумываясь о том, что дело в том, на чем он спит.

«Важно понимать и еще одну вещь: чистая наволочка не компенсирует грязную подушку. Со временем подушки и одеяла тоже накапливают влагу и микрофлору. Их нужно регулярно стирать или менять, иначе эффект от свежего белья будет очень сильно девальвирован», — подчеркивает дерматолог.

Мы можем тщательно ухаживать за лицом, покупать дорогие сыворотки и обсуждать микробиом кожи, но если мы банально спим на грязном белье, это теряет всякий смысл. Поэтому начинать следует с базовых понятий гигиены — и приучать к этому детей.

 

Freepik.com

Здоровье

Болезнь или психосоматика: как отличить реальную угрозу здоровью от самовнушения

14 апреля 2026 15:00

              0

Рано утром перед важной встречей как назло разболелась голова. Живот скрутило накануне первого рабочего дня на новом месте, да и сердце колотится так, что вот-вот остановится. Вы идете к врачам, сдаете анализы, делаете УЗИ, а в ответ слышите: «С вами все в порядке». Но вам-то не все равно. Вам плохо. Знакомо?

Разбираемся, как отличить реальную угрозу здоровью от психосоматики, почему и то и другое — не выдумка, и когда бежать к врачу, а когда пора к психотерапевту. Психолог Вероника Ахметова в беседе с порталом WomanHit объяснила все нюансы.

Психосоматика — это тоже реальная болезнь

Многие ошибочно думают, что психосоматика — это «все в голове», а значит, не по-настоящему. Но это не так. Психолог объясняет, что психосоматика — это тоже своего рода патология. Просто причины у нее другие. «Есть заболевания, которые приходят от стресса, нервного истощения, недосыпа. А есть органические болезни — человек замерз, простыл, подхватил вирус. Природа их разная, но и те, и другие реальны», — говорит эксперт.

Главное отличие кроется в механизме. При органике есть структурное повреждение: инфаркт миокарда, воспаление суставов, изменения в анализах. Все видно и в крови, и на УЗИ, и на МРТ. При психосоматике структурного повреждения нет, но функция органа нарушена. И человек испытывает реальную боль, одышку, слабость. Например, при панической атаке сердце здорово, но возникает тахикардия, боль в груди, страх смерти. При синдроме раздраженного кишечника сам орган структурно цел, но в период стресса появляются боли и нарушения стула.

На что обратить внимание

Самостоятельно ставить себе диагноз нельзя. Это дело врачей. Но есть признаки, которые помогут понять, в какую сторону смотреть. В пользу органического заболевания говорят изменения в анализах крови (анемия, лейкоцитоз, воспаление) или видимые изменения на МРТ и УЗИ. Кроме того, при органике боль обычно не зависит от эмоционального состояния и может возникнуть в любое время.

О психосоматике же сигнализирует другая картина: анализы в пределах нормы, но симптомы выражены. Боль может «гулять» по телу. Сегодня голова, завтра нога, послезавтра желудок. Часто срабатывает так называемый «синдром контекста». Например, перед выходом на работу в понедельник утром начинается приступ, и вы не можете выйти из дома, хотя не травились и не ели ничего странного.

Как не пропустить опасность

Сначала нужно исключить органику. Убедиться, что нет опухоликоторая не дает спать по ночам, высокая температура, любые симптомы, которые быстро нарастают., инфаркта, инсульта или другого реального заболевания. Для этого нужны врачи и обследования. Есть «красные флаги», при которых нельзя откладывать визит к врачу: необъяснимая потеря веса, боль, 

Если болезнь не найдена, это не значит, что ваше состояние нереально. Оно реально, просто называется психосоматическим расстройством.

Что делать, если это психосоматика

Здесь на помощь приходят невролог, психиатр и психотерапевт. Лечение может включать противотревожные препараты или антидепрессанты. Их подбирает специалист. А также психотерапию, которая помогает разобраться с тем, что именно запускает болезненные реакции.

Панические атаки могут уйти, синдром раздраженного кишечника перестать мучить по утрам. Но это требует времени и структурной работы над собой. Главное — помнить: вам не кажется. Ваша боль реальна, и с ней можно справиться. Нужно только найти правильную причину.

Список провокаторов неслабый! Убирайте негативные дейторы! Мой совет: закаливайтесь! Особенно ноги и руки!на ночь обмывание ного холодной водой, Ходьба по полу босиком от пулучаса до 3-4 часов.Ходьба босиком в лесу, в поле, в лугах , на море.

 

Холодно ли тебе, девица: почему мерзнут руки и ноги, и что с этим делать

21 апреля 2026 12:00

              0

Иногда холодные конечности — это просто реакция на погоду. Но если руки и ноги остаются ледяными даже в тепле, тут уже нужно предпринимать определенные действия. Многие привыкают к этому ощущению и считают его своей особенностью, хотя на самом деле оно может быть важным сигналом некоторых заболеваний.

Вместе с врачом-терапевтом Константином Ботвиновым портал WomanHit разбирался, почему возникает зябкость конечностей, когда это безопасно, а когда стоит обратить внимание на свое здоровье.

Что происходит с руками и ногами, когда они мерзнут

«Кисти и стопы — самые удаленные от сердца части тела. Когда организму нужно сохранить тепло, он в первую очередь уменьшает приток крови именно к ним. Это нормальный защитный механизм: тепло сохраняется для жизненно важных органов», — говорит Константин. Но если холод в конечностях появляется без очевидной причины или держится постоянно, это уже может говорить о нарушении кровообращения, обмена веществ или работы нервной системы.

К распространенным причинам холодных конечностей относят:

• Низкая температура окружающей среды;
• Малоподвижный образ жизни;
• Длительное пребывание в одной позе;
• Курение;
• Жесткие диеты и недостаток питания;
• Прием некоторых лекарств (например, бета-блокаторов);
• Анемия;
• Гипотиреоз;
• Сахарный диабет;
• Синдром Рейно;
• Варикозное расширение вен;
• Хроническая сердечная недостаточность;
• Остеохондроз;
• Дефицит витаминов и микроэлементов;
• Низкое артериальное давление;
• Хронический стресс и переутомление.

Когда это норма, а когда — нет

Если руки и ноги холодеют на улице, а затем быстро согреваются в помещении — это физиологическая реакция. То же самое происходит при стрессе или волнении: сосуды сужаются, и кожа может бледнеть или даже немного синеть.

«Но есть признаки, которые говорят, что ситуация выходит за рамки нормы. Если конечности остаются холодными постоянно, не согреваются даже в тепле, сопровождаются изменением цвета кожи, онемением или болью — это повод не откладывать визит к врачу», — отмечает терапевт.

Какие заболевания могут скрываться за этим симптомом

Чаще всего проблема связана с нарушением кровотока. Сосуды могут сужаться или терять эластичность, из-за чего кровь хуже поступает к пальцам рук и ног.

Отдельного внимания заслуживает синдром Рейно — состояние, при котором сосуды резко спазмируются в ответ на холод или стресс. В такие моменты пальцы сначала белеют, затем могут синеть, а при восстановлении кровотока краснеют.

Нередко причиной становится анемия. При недостатке гемоглобина ткани получают меньше кислорода, и организм перераспределяет кровоток, уменьшая его в конечностях.

Нарушения работы щитовидной железы также влияют на терморегуляцию. При сниженной функции обмен веществ замедляется, и организм вырабатывает меньше тепла.

Сахарный диабет со временем повреждает сосуды и нервные окончания, что ухудшает чувствительность и кровообращение. Похожий эффект дают и некоторые неврологические нарушения.

Иногда проблема связана не с сосудами напрямую, а с внешним давлением на них, например, при отеках или изменениях в позвоночнике.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Помимо самого ощущения холода, могут появляться дополнительные признаки, которые помогают понять причину.

Часто это слабость, сонливость, головокружение. Может изменяться цвет кожи — она становится бледной, синюшной или, наоборот, резко краснеет. У некоторых появляется покалывание или онемение в пальцах.

Также настораживают долго заживающие раны, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Такие симптомы могут говорить о дефицитах или нарушениях обмена веществ.

Если холод сопровождается болью, отеками или судорогами — это уже сигнал о более серьезных проблемах с сосудами.

Что можно сделать самостоятельно

В первую очередь стоит обратить внимание на образ жизни. Даже простые изменения могут заметно улучшить состояние.

Регулярное движение — один из ключевых факторов. Ходьба, неизнурительные физические упражнения, плавание помогают разогнать кровь и улучшить питание тканей. Особенно важно не сидеть подолгу в одной позе и делать разминки в течение дня.

«Питание тоже играет большую роль. Организму нужны железо, витамины группы B, магний, омега-3 жирные кислоты. Они поддерживают работу сосудов, нервной системы и участвуют в теплообмене», — отмечает Константин.

Стоит пересмотреть и свои привычки: курение и алкоголь ухудшают состояние сосудов и напрямую влияют на кровообращение.

Помогают и простые бытовые вещи: удобная обувь, теплая одежда, контрастный душ, массаж рук и ног. Все это улучшает микроциркуляцию.

Как лечится зябкость конечностей

Лечение всегда зависит от причины. Если проблема в дефицитах — корректируется питание и при необходимости назначаются добавки. При нарушениях работы щитовидной железы применяется гормональная терапия.

«Если причина в сосудах, используются препараты, улучшающие кровообращение и предотвращающие спазмы. При неврологических нарушениях подключают противовоспалительные средства, витамины группы B и методы физиотерапии», — говорит эксперт.

Важную роль играет и немедикаментозное лечение: массаж, контрастные процедуры, умеренные физические нагрузки.

Гормоны - регуляторы (поведения, пищеварения, либидо и настроения) нашей СверхСистемы!

 

Freepik.com

Здоровье

Щитовидка под контролем: зачем проверять ее именно сейчас

22 апреля 2026 14:00

              0

Гормональные часы в организме работают всегда, но именно в весенний период они часто дают сбой. Почему нужно проверить работу эндокринной системы в это время, можно ли предотвратить нарушения и куда бежать при отклонениях, порталу WomanHit рассказала врач гинеколог-эндокринолог, главный врач клиники Лилия Афанасьева.

«Эндокринная система отвечает за работу всех органов и систем в организме. Щитовидная железа одна из всех желез внутренней секреции, участвующая в регуляции множества процессов — от метаболизма до контроля за работой печени и даже яичников. Это небольшой орган, состоящий из двух долей и перешейка, располагающийся по передней поверхности шеи», — объясняет эксперт.

Почему важно проверять работу щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы — Т4 (тетрайодтиронин), Т3 (трийодтиронин) и кальцитонин (в небольшом количестве). При этом Т4 — по сути, неактивный гормон в сравнении с Т3. Он вырабатывается в самой щитовидной железе и активируется до Т3 в печени, почках и периферических тканях. «Калоригенность гормонов Т4 и Т3 — это их участие в энергетическом обмене. Т4 контролирует обмен углеводов, расщепление белков, регулирует температуру тела, активность клеток, а значит и нашу энергию, водный баланс влияет на фертильность и участвует в регуляции менструального цикла. Т3 влияет на синтез белков, жиров (холестерина), обеспечивает рост и плотность костей», — поясняет врач.

От нормальной работы щитовидной железы зависит наш вес, отечность, состояние и качество кожи и волос, и даже настроение и способность усваивать новый материал.

Зимой уровень ТТГ (тиреотропный гормон) высокий — это связано с потребностью организма в сохранении тепла — терморегуляции. Поэтому щитовидная железа работает активно. Весной нет такой необходимости поддержания высокой температуры тела, и ТТГ снижается, а вместе с ним и уровень Т4. «„Весенняя хандра“ часто является следствием временного снижения уровня гормонов щитовидной железы — весенний гипотиреоз. Он проявляется замедлением обмена веществ, снижением активности, усталостью и утомляемостью, отечностью», — рассказывает Лилия.

Зимой организм активно использует витамин D и йод, поэтому к весне мы сталкиваемся с их значительным дефицитом. Это ведет к уменьшению количества вырабатываемого Т4. А нет Т4 — нет и Т3 — отсюда и подавленная работа всего организма. «К весне селен и железо уже в небольшом количестве присутствуют в составе продуктов. Дефицит этих микроэлементов ведет к снижению процессов клеточного дыхания и метаболизма. Также перенесенные вирусные инфекции накладывают отпечаток на работу щитовидной железы», — объясняет врач.

Как предотвратить «весенний гипотиреоз»

Для нормального функционирования щитовидной железы необходимо регулярное потребление продуктов, содержащих йод. Подойдут йодированная соль, морская капуста, рыба тресковых пород (треска, минтай, камбала), хурма, грецкие орехи. При употреблении даже раз в неделю они обеспечивают достаточное поступление йода в организм.

«Женщинам в период менструаций рекомендован профилактический прием препаратов железа. Это поможет сохранить достаточный уровень железа в организме», — советует специалист.

Оценка гормонального статуса щитовидной железы с определением ТТГ, Т4 свободного и Т3 свободного в конце зимы помогут своевременно выявить ее недостаточную работу. Также врач советует делать УЗИ щитовидной железы 1 раз в год.