Короткое замечание по содержанию всех сообщение, которые я вам здесь предоставляю со своими комментами: Заметил, что 99% этих сообщений обращены к женщинам, т.к. и постируют их тоже женщины- специалисты в разных областях. А это явная дскриминация мужчин. я хотел выровнять это процесс и ввел рубрику "не только для женщмн". Кое-что туда перепадает, но впредь буду переводить акценты и на нас-мужчин! Мужское Здоровье весьма отличается от женского: не такое нежное, н такое подробное и щепетильное. Ладно - к делу!
31 мая 2026 г.
О, зубы Это была моя большая проблема! Сейчас уже не такая большая...
Здоровье зубов и возраст: как меняется уход после 30, 40 и 50 лет
С возрастом меняется не только кожа или обмен веществ. Зубы и десны тоже проходят свой путь трансформации. Уход, которого было достаточно в юности, после 40 уже может не обеспечивать полноценную гигиену полости рта. На что обращать внимание в разные возрастные периоды, рассказал врач-стоматолог Максим Обушенков.
Базовые правила
Есть своего рода фундамент здоровья зубов — правила, которые остаются неизменными в любом возрасте. В первую очередь, это чистка два раза в день: не менее трех минут обычной щеткой или не менее двух минут электрической.
«Важно не давить на щетку и использовать выметающие движения, а не хаотичные горизонтальные. Щетку необходимо менять каждые три месяца, даже если она выглядит „живой“», — говорит Максим Обушенков.
Большинство проблем возникает в межзубных промежутках, поэтому важно уделять внимание именно этим зонам: использовать зубную нить, ершики или ирригатор — устройство, которое подает струю воды и вымывает остатки пищи. Для точечной проработки сложных зон — например, у линии десны или вокруг ортодонтических конструкций — подойдет монопучковая щетка.
«Дополнительно очищайте язык от налета с помощью специального скребка. И не стоит забывать про регулярные визиты к стоматологу: профессиональная чистка не реже двух раз в год остается обязательной частью ухода», — напоминает эксперт.
После 30: первые сигналы
К 30 годам эмаль начинает постепенно терять минералы и становится более уязвимой. Часто появляются микротрещины, повышается чувствительность на холодное и сладкое.
«Еще одна распространенная проблема этого возраста — кариес в межзубных промежутках. Он долго остается незаметным, потому что развивается в скрытых зонах. Также нередко возникают воспаления десен, которое проявляется как кровоточивость при чистке», — говорит Максим Обушенков.
В этот период особенно важно не ограничиваться только щеткой и пастой. Уход должен стать более тщательным и регулярным.
После 40: внимание к деснам
После сорока изменения становятся более заметными. Десны теряют плотность, могут «уходить» вниз, оголяя корни зубов. Это не только эстетическая проблема, но и фактор риска, так как корни более чувствительны к перепадам температуры и уязвимы к кариесу.
«Часто после 40 лет развивается прикорневой кариес, а при недостаточном уходе — заболевания десен, вплоть до пародонтита. Восстановление тканей замедляется, поэтому любые воспаления требуют более внимательного контроля. Поэтому важно не просто чистить зубы, а выстраивать системный уход», — говорит врач-стоматолог.
После 50: новые вызовы
В этом возрасте добавляются дополнительные факторы риска. У некоторых появляется сухость во рту. Снижается выработка слюны, а именно она защищает зубы от бактерий.
«Если есть коронки или имплантаты, вокруг них могут возникать воспаления при недостаточной гигиене. Также увеличивается нагрузка на оставшиеся зубы, если часть уже утрачена», — рассказывает Обушенков.
Уход после 50 должен быть более деликатным, но при этом еще более тщательным. Важно учитывать индивидуальные особенности и при необходимости корректировать привычки.
Как должен меняться уход с возрастом
Главное правило ухода за полостью рта — мягкость и регулярность.
«Жесткие щетки и агрессивные отбеливающие пасты лучше исключить: они могут ускорять истирание эмали. Оптимальный выбор — мягкая или средне-мягкая щетина и пасты с щадящими составами», — рассказывает врач-стоматолог.
Важно ухаживать за зубами не только утром и вечером. После еды желательно очищать межзубные промежутки — с помощью ирригатора, нити или ершиков, а также использовать ополаскиватели. Такой подход помогает снижать риск заболеваний.
Главные ошибки
Самые частые ошибки ухода за полостью рта:
- избыточное давление при чистке,
- жесткие щетки,
- увлечение агрессивным отбеливанием
- нерегулярный уход.
Многие по-прежнему игнорируют профилактику и обращаются к врачу только, когда зуб заболит. Современный подход к здоровью зубов и десен — это осознанный уход, который является инвестицией не только в красоту вашей улыбки, но и качество жизни.
О КС мы в своих "беседах о Здоровье" по четвергам в 11.00 ещё будем говорить...Приходите-послушайте. но главное в этой заметке -верное: если с кожей что-то не так, то на это всегда есть причины! будьте внимательны к своей АИССе!
Кожа сигналит первой: какие болезни начинаются с внешних проявлений
Замечали, что перед важным событием вдруг выскакивает прыщ, а после бессонной ночи лицо выглядит серым и уставшим? Это не совпадение. Наша кожа — не просто оболочка, а полноценный орган, который одним из первых реагирует на любые сбои в организме.
Врач дерматовенеролог, специалист по интегративной медицине Екатерина Макарова в беседе с WomanHit объяснила, как по состоянию кожи распознать скрытые патологии внутренних органов и систем.
Для начала стоит вспомнить об основных функциях нашей кожи, а уж потом разбираться, почему появляются сухость, высыпания, зуд и другие неприятности.
Барьерная функция
Кожа — наш главный защитник от внешней среды. Если ее барьерная функция нарушается, это часто говорит о сбоях в иммунной системе. «Многие системные заболевания (склеродермия, волчанка, узелковые дерматозы, псориаз, атопический дерматит, крапивница, сенная лихорадка) связаны с иммунными нарушениями, — поясняет врач. — Множество инфекций (сифилис, корь, скарлатина, краснуха, ветрянка, парвовирус и др.) имеют специфические кожные проявления, отражающие общее состояние больного человека». Поэтому появление необъяснимых высыпаний, зуда или шелушения может быть первым звоночком, указывающим на проблемы с иммунитетом.
Выделительная функция
Кожа активно участвует в выведении продуктов обмена. Когда с этой задачей не справляются почки или печень, кожа берет удар на себя. «Если возникает специфический токсический зуд, изменение окраски и тургора кожи, появляются отеки, то задача грамотного врача сразу же применить интегративный подход и подумать о состоянии почек, печени, кишечника и т.д.», — предупреждает эксперт. Отечность под глазами, желтоватый оттенок кожи, стойкий зуд без видимой причины — все это повод проверить выделительную систему.
Дыхательная функция и терморегуляция
О дыхательной функции кожи говорят реже, но она тоже важна. Проблемы с легкими могут отражаться на состоянии кожных покровов. Одышка, сопровождающаяся синюшностью (цианозом) кожи. Это крайне тревожный признак, требующий немедленного обращения к врачу. Терморегуляция напрямую связана с вегетативной нервной системой и гормональным фоном. «Излишняя потливость, мурашки, озноб, ощущения холода или жара могут быть связаны с нарушениями в работе надпочечников, щитовидной железы и гипофизарно-гипоталамической системы», — поясняет специалист. Если вы стали замечать, что постоянно мерзнете или, наоборот, вас бросает в жар без видимой причины, возможно, дело не в погоде, а в неполадках в щитовидной железе.
Сенсорная функция и психосоматика
Кожа — это еще и огромное скопление нервных окончаний. Она чувствует боль, температуру, прикосновения. Неслучайно многие кожные проблемы имеют психосоматическую природу. «Сенсорная функция соединяет состояние кожи с центральной нервной системой, где интерпретируются эти сигналы. Отсюда большое значение кожных симптомов в психосоматике, в вопросах общей психологии, где кожа отражает адаптационные ресурсы психики, состояние общих границ личности и самоощущение целостности», — подчеркивает врач. Нейродермиты, псориаз, экзема часто обостряются на фоне стресса. Так наша кожа говорит: «Мне нужна помощь».
Организм — единое целое, и кожа в этой системе играет роль интегративного органа, связывающего многие системы. Поэтому так важно внимательно относиться к сигналам, видимым глазу, и своевременно обращаться к врачу в случае появления сыпи, язвочек, пузырьков, узелков, зуда, изменения цвета и вида кожи.
Не игнорируйте странные высыпания, не списывайте все на «аллергию» или «усталость». Иногда небольшое пятнышко на коже может оказаться ценнейшей подсказкой для диагностики серьезного внутреннего заболевания.
Это МИФ лентяев и лентяек! Я бегаю уже 65 лет - колени в порядке и всё остальное. АИССа меня постоянно благодарит хорошим самочувствием уже 65 лет.
Бег убивает колени: откуда взялся популярный миф и что там на самом деле
Есть утверждения, которые много раз повторяют с такой уверенностью, что они становятся некоей истиной в последней инстанции. «Бег разрушает колени» — как раз из этой категории. Этим пугают новичков, оправдывают лень, и иногда даже врачи бросают эту фразу на автомате.
При этом люди, которые бегают годами, почему-то продолжают спокойно ходить, подниматься по лестницам и жить себе поживать радостной и здоровой жизнью. Фитнес-тренер Наталья Романова рассказала порталу WomanHit, откуда вырос этот миф и что происходит с коленями, когда вы бегаете.
Миф родился из травм
Когда бег только начал набирать популярность как массовое увлечение, резко выросло количество травм, и логика в целом простая: больше бегают — больше травмируются. «Но вывод сделали странный: виноват сам бег. Хотя на деле виноваты были резкие старты, неподготовленные связки и попытки за неделю стать марафонцем. Колено — сустав сложный, но не хрупкий, оно не стирается от движения как ластик. Проблемы возникают, когда нагрузка появляется быстрее, чем тело успевает адаптироваться — и это касается не только бега, а вообще любой активности, хоть силовых, хоть той же ходьбы, если резко увеличить объем», — подчеркивает эксперт.
Путаница с артрозом: корреляция вместо причины
Один из главных аргументов — у бегунов якобы изнашиваются суставы. Но исследования показывают обратное: у людей, которые регулярно бегают в умеренном режиме, риск остеоартроза не выше, а часто даже ниже, чем у малоподвижных.
Откуда же миф? Из наблюдений за бывшими профессиональными спортсменами. Но там совершенно другая история: огромные объемы тренировок, травмы, работа через боль, иногда операции. Это не бег как явление, это экстремальные условия. Сравнивать их с обычной пробежкой — примерно как сравнивать бокал вина и хронический алкоголизм.
Колено страдает не от бега, а от биомеханики
Самое интересное начинается в анатомии, поскольку колено почти всегда страдает за чужие ошибки. Если стопа ставится неправильно, таз не стабилен, корпус заваливается вперед или в сторону — колено берет на себя лишнюю нагрузку. Когда включаются правильные мышцы, сустав перестает быть буфером. Поэтому у одного человека бег вызывает боль, а у другого — наоборот, убирает ее. Разница в том, как двигается тело, как работают мышцы и правильно ли поставлена техника", — утверждает тренер.
Как бегать на самом деле правильно
Бег по сути — это мягкое, управляемое движение вперед, где тело как будто собирается упасть и тут же подхватывает себя. Стопа при этом приземляется не далеко впереди, а примерно под центром тяжести, поэтому нет ощущения, что нога втыкается в землю. Нагрузка уходит не в колено, а распределяется через стопу, голень и дальше в ягодицы, которые и дают основной толчок.
Корпус держится спокойно и стабильно, без лишних раскачиваний, а шаги не растягиваются в тяжелые прыжки, а остаются естественными и ритмичными. В таком варианте движение собирается в одну цепочку, и колено перестает быть главным амортизатором, а работает как часть системы, получая нормальную, полезную нагрузку вместо перегрузаа.
С чего начинать новичкам
Самая частая ошибка — начать сразу бегать. Парадокс, но лучше сначала научиться... ходить. Осознанно, с включенной стопой, с нормальной работой таза и корпуса. Это база, без которой бег превращается в ударную нагрузку. Дальше — интервалы. Например: минута бега, две минуты ходьбы — и постепенно увеличивать долю бега. Связки и сухожилия перестраиваются медленнее, чем дыхание и мышцы, и это важно учитывать.
Мою голову с шампунем только после продолжительных кроссов или игры в баскетбол,т.е. после сильного потения тела и головы. Если тренировки сильно не нагружают КС и КРС то моюсь без шампуня, или совсем голову не трогаю (бросковые тренировки: диск, копьё, толкание ядра). Тренируюсь 4-5 раз в неделю уже 65 лет.
Ученые выяснили оптимальную частоту мытья головы
Годами этот вопрос раскалывал соцсети: как часто нужно мыть голову? Теперь ученые наконец разрешили спор — и их вердикт способен огорчить каждого, кто терпеть не может возиться с волосами, пишет «МК».
По мнению экспертов, волосы здоровее всего, когда их моют пять-шесть раз в неделю. В ходе испытаний выяснилось, что мытье почти каждый день обеспечивает наилучшее состояние кожи головы и максимальное количество «дней с отличной прической». И хотя точная частота зависит от типа волос, опасения по поводу «слишком частого мытья» оказались беспочвенными.
Дерматолог Шилпи Кхетарпал предупреждает: «Когда волосы и кожу головы очищают недостаточно часто, может развиться избыточный рост бактерий и дрожжевых грибков».
Причина в том, что длительные перерывы между мытьем ведут к накоплению маслянистого вещества — кожного сала. В норме себум помогает удерживать влагу и поддерживает здоровье кожи головы, но его избыток создает проблемы. Доктор Кхетарпал поясняет: это вещество становится пищей для колоний бактерий и дрожжей, обитающих на коже головы. «Избыточный рост бактерий может привести к появлению на коже головы акнеподобных бугорков — фолликулиту. Разрастание дрожжей проявляется как перхоть или себорейный дерматит — шелушение, зуд и покраснение». Хуже того, застоявшееся сало начинает химически изменяться, выделяя свободные жирные кислоты и окисленные липиды, известные своим раздражающим действием. Поэтому более частое мытье шампунем помогает дольше сохранять волосы чистыми и здоровыми.
Хотя исследователи оговариваются, что идеальный график зависит от типа волос, более поздние работы говорят, что это, возможно, и не так. Раньше советовали мыть густые кудрявые волосы реже, чем тонкие прямые. Однако исследование 2023 года показало, что всем типам волос на самом деле идет на пользу более частое мытье: при мытье через день у участников улучшались показатели чистоты, уменьшались зуд, сухость и перхоть. Это подтвердилось даже для «четвертого типа» — сильно вьющихся и афротекстурных волос, которые обычно советуют мыть пореже. Примечательно, что наибольшие улучшения наблюдались у тех, кто до начала испытаний мыл голову реже всех.
Эти данные противоречат убеждению, что частое мытье шампунем повреждает волосы, смывая защитные масла и пересушивая пряди. Впрочем, эксперты предостерегают: частое мытье все же требует известной осторожности. Доктор Антонелла Тости пояснила Daily Mail: «Важно часто мыть именно кожу головы, а не само волокно волоса. Избыточное мытье может повредить волокно, и здесь важно защищать волосяной стержень кондиционерами».
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
