Учёные выяснили, почему по утрам мы чувствуем себя счастливее
Психическое здоровье и ощущение благополучия напрямую зависят от времени суток. Психологи Университетского колледжа Лондона выяснили, что люди чувствуют себя наиболее счастливыми и удовлетворёнными жизнью именно в утренние часы, тогда как пик тревоги, депрессии и одиночества приходится на время около полуночи.
В исследовании приняли участие почти 50 тысяч человек. В течение двух лет учёные следили за тем, как меняется их психологическое состояние в разное время дня, в разные дни недели и времена года.
Результаты получились очень наглядными. Так, утром наблюдались самые низкие показатели тревоги и депрессии. Максимальный уровень счастья, удовлетворённости жизнью и ощущения, что жизнь идёт правильно. Днём настроение постепенно идёт на спад, а ближе к полуночи все показатели достигают минимума. Именно в это время мы чувствуем себя хуже всего — более одинокими, тревожными и несчастными.
Учёные заметили, что в выходные дни наше настроение ведёт себя иначе. Счастье и удовлетворённость жизнью в субботу и воскресенье утром резко взлетают, к середине дня падают, к вечеру снова немного подрастают, а к ночи опять идут на спад.
А вот во вторник и среду утром люди чувствуют себя более подавленными, чем в другие дни. Вероятно, сказывается «рабочее напряжение» середины недели.
Но больше всего на наше состояние влияет не время суток, а время года. Лето оказалось безоговорочным лидером по всем показателям: летом мы счастливее, спокойнее и реже чувствуем себя одинокими. Зима, наоборот, хуже всего сказывается на психике.
Сильные холода увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых нарушений
Исследователи заявили, что одна из каждых ста смертей от последствий сердечно-сосудистых заболеваний может быть связана с негативным воздействием температуры окружающей среды.
Зимой с падением температуры многие люди страдают от сопутствующих заболеваний, таких как простуда и грипп. Летом – от теплового истощения. Новое исследование показало, что «экстремальные» погодные условия могут оказывать еще более серьезное влияние на организм.
В частности, сильные холода или чрезмерная жара повышают вероятность летального исхода для людей с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, аритмией или перенесших инсульт.
В рамках исследования специалисты изучали, как экстремальные температуры могут повлиять на сердечные заболевания, являющиеся основной причиной смерти во всем мире. Ими были проанализированы данные о более чем 32 миллионах смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, произошедших в 567 городах из 27 стран в период с 1979 по 2019 год. Ученые обнаружили, что число смертей среди сердечников тенденциозно возрастало в экстремально холодные и в экстремально жаркие дни. Особенно чувствительными к влиянию погоды были люди с сердечной недостаточностью.
По мнению исследователей, полученные ими данные могут быть очень полезными с учетом изменяющегося климата. В отношении болезней сердца могут быть устранены многие индивидуальные факторы риска, такие как потребление табака, физическая малоподвижность, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие. Изменения в окружающей среде, становящиеся все более экстремальными температуры – это проблема, актуальность которой возрастает. Эксперты заявили, что нужно быть в курсе возникающих экологических и природных воздействий на человеческий организм.
Conversation: Польза витамина С явно преувеличена, а передозировка даже опасна
Витамин C давно настойчиво рекомендуют как работающее средство от простуды, сердечно-сосудистых проблем, а порой звучат и уверения о его пользе в борьбе с онкологическими патологиями. Но последние исследования заставляют прийти к выводу, что в реальности его эффективность намного скромнее, сообщает портал The Conversation.
Аскорбиновая кислота (витамин C), несомненно, нужен организму. Основа его действия - функция антиоксиданта, также он способствует ускорению заживления ран, участвует в синтезе коллагена и помогает в усваивании железа. Дефицит этого соединения приводит к цинге — тяжелому состоянию, при котором разрушению подвержены ткани и кровеносные сосуды.
Человеческий организм сам не может синтезировать этот витамин, он должен поступать с пищей, в первую очередь, это овощи, ягоды, фрукты и соки. То вещество, что предлагается в формате добавок, химически идентично тому, что содержат в продукты. Вот только в пище оно действует в «команде» с клетчаткой, флавоноидами и другими веществами, которые усиливают эффект друг друга.
Недавно проведённый метаанализ ряда исследований на эту тему показал, что постоянный прием витамина C не способен снижать рисков простуды. Он лишь немного сокращает продолжительность болезни и ослабляет симптомы, и то при высоких дозах — свыше 1 000 мг в день. Но когда принимать витамин начинают уже после начала выраженных симптомов, особого эффекта не наблюдается.
По поводу сердечно-сосудистых заболеваний картина та же. Прием витамина C не уменьшает рисков инфаркта, инсульта или стенокардии. Равно как не имеет позитивного влияния на течение онкологии. Отмечено лишь слабое снижение давления, в пределах статистической погрешности.
При этом авторы работы напоминают о вреде излишеств. Рекомендуемая взрослым суточная норма - около 45 мг, это эквивалент одного стакана апельсинового сока. Верхняя планка безопасности — 2 000 мг в день. При передозировке часто наступает диарея, тошнота, появляются боли в животе, есть и повышенный риск формирования камней в почках.
Большинству людей добавки не требуются. Сбалансированный рацион — с цитрусовыми, ягодами, зеленью и овощами — полностью удовлетворяет потребности организма.
Как сделать печень сочной и мягкой при жарке: 4 простых правила
Если печень во время жарки превратилась в "резину" или поджарилась только частично, проблема может быть в неправильном подходе при приготовлении продукта. Значение имеют время жарки, внесения специй, а также предварительная подготовка. Чтобы печень получилась сочной и мягкой, следует помнить простые правила.
Печень нельзя жарить долго
В процессе жарки печени важно не упустить время. При долгой термической обработке продукт теряет соки, становится сухим и жестким. Поэтому жарить печень нужно не более пяти минут с каждой стороны. Кусочки следует выложить на сковороду с раскаленным маслом и прожарить в течение небольшого количества времени, а после проверить, проткнув ножом. Если из печени выделяется кровь, то она еще не готова. Увеличить время приготовления можно, если тушить печень в соусе, например сметанном или томатном.
Солить можно только в самом конце
Печень в отличие от мяса не нужно заранее натирать солью и специями, после чего отправлять на сковороду. Если продукт получился твердым и сухим, то причина номер два – ее посолили и приправили перед жаркой. Объясняется это тем, что соль и специи поглощают влагу, из-за чего блюдо теряет сочность. Солить и приправлять печень можно только в самом конце жарки или даже перед подачей на стол.
Нарезать печень нужно на одинаковые куски
Когда некоторые кусочки печенки прожарились, а из других еще выделяется кровь, есть риск, что блюдо в итоге будет пережаренным и сухим. Поэтому рекомендуется нарезать печень примерно на равные по размеру куски, чтобы они приготовились равномерно. Особенно это касается свиной и говяжьей печени.
Вымачивать печень в молоке
Чаще всего сухой получается свиная и говяжья печень. Перед жаркой продукт необходимо замочить в молоке, чтобы сделать его нежнее, избавить от специфического запаха и горького вкуса. Время замачивания может составлять от часа до трех часов. Кроме того, свиную говяжью печень необходимо нарезать на тонкие равные ломтики, тогда жареное блюдо получится мягким и сочным.
Воздействие плесени в доме приводит к необратимому повреждению легких
Аспергиллез — это инфекция, вызываемая Aspergillus, обыкновенной плесенью. Люди с ослабленной иммунной системой или заболеванием легких более подвержены инфекции при контакте с грибком.
«Человек может почувствовать последствия воздействия плесени всего за два часа. И эффекты могут длиться от одного до трех дней. У тех, кто ежедневно подвергается воздействию плесени может быть одышка, частый кашель и боль в горле», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева.
Токсичность плесени также может «мешать лептину — гормону, который регулирует аппетит и накопление жира», что приводит к нездоровой потере веса.
Жизнь в доме с плесенью может привести к:
Насморк или заложенный нос Раздражение кожи и глаз Хрипы Чихание
В крайних случаях у человека может развиться аспергиллез — состояние, вызванное вдыханием крошечных частиц
Обычные показатели артериального давления могут помочь заранее определить риск развития деменции. К такому выводу пришли исследователи, обнаружившие, что определенные параметры состояния сосудов, рассчитываемые на основе измерений давления и пульса, способны указывать на повышенную вероятность когнитивных нарушений. Результаты исследования представлены на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии (ACC.26).
Ученые проанализировали данные 8 536 взрослых старше 50 лет с гипертонией, участвовавших в крупном исследовании SPRINT. За время наблюдения 323 участника столкнулись с вероятной деменцией. Анализ показал, что более высокий индекс пульсового давления и частоты сердечных сокращений связан с заметно более высоким риском развития деменции или легких когнитивных нарушений.
Каждое увеличение этого показателя сопровождалось примерно 76-процентным ростом риска. Также исследователи обнаружили, что у людей с более быстрым старением сосудов, которое отражается в повышении расчетной скорости пульсовой волны, деменция развивалась значительно чаще.
По словам ученых, такие показатели можно рассчитать на основе обычных измерений давления на приеме у врача. Это означает, что врачи могут выявлять повышенный риск деменции задолго до появления первых симптомов и рекомендовать пациентам меры по контролю давления и улучшению образа жизни, что может помочь защитить здоровье мозга.
Глобальное потепление: как жара провоцирует сотни тысяч смертей в год
Экстремальная жара вынуждает людей отказываться от физической активности, что ведет к резкому росту смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Новое исследование ученых Католического университета Аргентины, опубликованное в журнале The Lancet Global Health в марте 2026 года, предупреждает о катастрофических последствиях изменения климата для здоровья населения.
Согласно анализу данных из 156 стран за последние 22 года, при повышении среднемесячной температуры выше 27,8 градусов Цельсия уровень физической активности людей падает на 1,5%. В условиях теплового стресса организм тратит все ресурсы на охлаждение, из-за чего любые нагрузки становятся опасными или непосильными. Эта "физиологическая ловушка" ведет к малоподвижному образу жизни, который, по прогнозам, будет становиться причиной от 470 до 700 тысяч преждевременных смертей ежегодно в ближайшие десятилетия.
Помимо человеческих жертв, климатический кризис наносит серьезный удар по мировой экономике. Эксперты оценивают ежегодные потери в 3,68 миллиарда долларов из-за снижения продуктивности труда и роста расходов на здравоохранение. Наиболее уязвимыми регионами названы Африка, Центральная Америка и Юго-Восточная Азия, где отсутствие инфраструктуры с кондиционированием приводит к росту неактивности на 4% за каждый "горячий" месяц. Ученые подчеркивают необходимость немедленной адаптации городов: массового озеленения, создания "холодных коридоров" для пешеходов и пересмотра рабочих графиков, чтобы физическая активность оставалась возможной даже в условиях глобального потепления.
Зеленый чай полезен мужчинам для защиты от рака и болезней сердца
Малоизвестные оздоровительные свойства зеленого чая для мужчин назвала эндокринолог Зухра Павлова.
Специалист напомнила, что в зеленом чае содержится высокая концентрация большого количества полифенол-эпигаллокатехин галлата, являющегося антиоксидантом. Под действием данного вещества снижается активность ароматазы (фермент), конвертирующей в мужском теле гормон тестостерон в эстрадиол. Бывает так, что ароматаза начинает заниматься этой работой чересчур активно, способствуя дисбалансу гормонов с повышенным количеством «женского» гормона. Возникая в мужском организме, такой дисбаланс усиливает подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям, раку.
Употребление зеленого чая улучшает защиту мужчин от этого неблагоприятного процесса, подчеркнула Павлова. Также, добавила врач, чайный антиоксидант полифенол-эпигаллокатехин галлат действует подобно онкопротектору – он препятствует росту новых сосудов питающих опухоли, и росту самих образований.
В то же время, сказала Зухра Павлова, чаем не нужно злоупотреблять, как и не нужно пить его во время приема пищи.
«Любой чай, хоть черный, хоть зеленый, не стоит пить за едой. Как и кофе, эти напитки являются сильными абсорбентами, вытягивающими из пищи много полезных веществ».
Ученые из Австралии определили, что риск развития диабета из-за поедания картошки связан, в первую очередь, с тем, как ее готовят.
Различные данные свидетельствуют, что пристрастие к блюдам из картофеля тесно связано с подверженностью организма диабету второго типа. Данный продукт, содержаний много крахмала и углеводов, может повышать уровень сахара в крови.
Но ученые, представляющие Университет Эдит Коуэн, пришли к заключению, что вред, периодически приписываемый картофелю, обусловлен не именно продуктом со всеми его компонентами, а тем, как люди его готовят и с чем едят.
«Повышения риска диабета может быть связано не с самим картофелем, а с методом его приготовления и сопутствующими продуктами», - заявили исследователи.
Предварительно специалистами были проанализированы данные о питании 54 000 человек, живущих в Дании, где картофель почитаем и распространен национальной кухне. Ученые констатировали, что вероятность диабета могут повышать картофельное пюре, картофель фри, чипсы – они насыщены жирами, не содержат клетчатки, употребляются вместе соусами и другими продуктами, которые повышают количество потребляемых жиров, калорий, при этом не давая долгого насыщения. Их употребление на регулярной основе способствует ожирению и вместе с этим диабету второго типа.
В то же время специалистами был определен способ есть картофель без риска диабета – для этого его нужно употреблять просто отварным и охлажденным.
«Вареный картофель не был статистически связан с более высоким риском развития диабета, он вообще на него никак не влиял», - констатировал один из авторов работы, Пратик Покхарел.
Учёные из Техасского университета A&M обнаружили, что природные соединения, содержащиеся в тёмной черешне, могут замедлять рост агрессивной формы рака груди. Исследование опубликовано в International Journal of Molecular Science.
В центре внимания оказались антоцианы — пигменты, придающие черешне насыщенный бордовый цвет. Эксперименты на мышах показали, что эти вещества не только замедляют деление раковых клеток, но и значительно снижают риск метастазов в лёгкие, печень и почки. Особенно эффективным оказалось сочетание антоцианов с химиотерапией: опухоли уменьшались быстрее, а сами животные лучше переносили агрессивное лечение.
Вещества из ягод помогают иммунной системе активнее атаковать опухоль и подавляют активность генов, отвечающих за сопротивляемость рака лекарствам. Впереди — долгий путь клинических испытаний.
У улиток нашли вещество, которое спасёт от тромбов
Учёные обнаружили в теле азиатских улиток Camaena cicatricosa вещество, которое предотвращает образование тромбов, но при этом гораздо безопаснее гепарина. Исследование опубликовано в журнале ACS Central Science.
Гепарин используют в медицине уже больше 100 лет, однако его главный минус — высокий риск спонтанных кровотечений. Соединение из улиток, названное CCG, действует иначе. Эксперименты на грызунах показали, что оно прицельно блокирует ферменты, ответственные за формирование сгустков. В эксперименте CCG подавлял тромбообразование, при этом в меньшей степени затрагивая нормальные механизмы свёртывания крови.
Пока исследования проведены только на животных. Впереди — многочисленные тесты на безопасность, после чего можно будет приступать к исследованиям на добровольцах. Если клинические испытания подтвердят эффективность и безопасность для людей, CCG может стать спасением для людей с высоким риском тромбоза.
21 марта 2026 г.
Суставы — это ключевые элементы опорно-двигательной системы. Они обеспечивают подвижность, амортизацию и распределение нагрузки при движении. Без нихневозможновыполнять даже базовые действия: ходить, сидеть, поднимать предметы.
По данным клинических наблюдений, на боли в суставах, в первую очередь коленных и тазобедренных, в течение жизни или в момент опроса жаловались почти 40%, а припухание суставов отмечал в среднем каждый четвёртый взрослый житель России.
Анатомия и физиология суставов
Структура сустава
Сустав — это сложный механизм, где каждый компонент отвечает за плавность и безболезненность движения. Основные элементы:
костные поверхности — фундамент сустава;
хрящ — плотный упругий слой, который работает как амортизатор и гасит ударные нагрузки;
суставная капсула — герметичный чехол, защищающий внутреннюю среду от повреждений;
связки — прочные тяжи, которые удерживают конструкцию и задают правильную траекторию движения;
суставные сумки (бурсы) — небольшие полости с жидкостью, которые работают как прокладки в местах наибольшего трения.
Внутри капсулы сустава находится синовиальная жидкость. Она отвечает за снижение трения и питает хрящ. В самом хряще нет кровеносных сосудов.
Основные причины болей в суставах
«В медицине есть понятие иннервации — снабжения органов нервами. В суставе действуют нервы, которые управляют мышцами вокруг него, также иннервируют и сустав, и кожу над ним. Сам болевой импульс обычно возникает по одному из двух сценариев — физическое повреждение либо биохимический ответ на воспаление».
Боль может появляться, когда нарушается целостность структур. Это могут быть микроразрывы связок или износ хряща, из-за которого оголяется и раздражается субхондральная кость (слой под хрящом, плотно пронизанный нервными окончаниями).
Когда внутри сустава начинается воспаление (например, синовит), в полость выделяется избыток жидкости. Суставную капсулу буквально распирает изнутри. Отёк сдавливает болевые рецепторы синовиальной оболочки, а продукты воспаления химически раздражают нервные волокна.
К самым распространённым причинам боли в суставах относятся:
Системные и возрастные заболевания
Артроз. Это постепенный износ хрящевой прослойки между костями. Из-за потери амортизации суставы становятся скованными и болят. Обычно болезнь развивается медленно и проявляется после 45 лет.
Ревматоидный артрит. Хроническое воспаление, при котором суставы отекают и болят. Без лечения болезнь часто приводит к деформации, особенно в пальцах рук и запястьях.
Подагра. Состояние, вызванное накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставной полости. Это провоцирует приступы острой боли и сильный отёк. Чаще всего страдает большой палец ноги.
Последствия нагрузок и травм
Бурсит. Воспаление суставной сумки (бурсы) из-за постоянного давления или высокой нагрузки. Чаще всего встречается в тазобедренном, коленном, локтевом или плечевом суставе.
Тендинит. Воспаление сухожилий — эластичных тканей, которые крепят мышцы к костям. Обычно возникает в плече, локте или пятке из-за однообразных повторяющихся движений.
Травмы. Переломы, вывихи и растяжения связок вызывают резкую локальную боль и ограничивают подвижность.
Другие факторы
Боль в суставах может быть вторичным симптомом. Она часто сопровождает вирусные инфекции и высокую температуру.
Артралгия может проявляться по-разному, в зависимости от причины и количества вовлечённых суставов. Помимо самой боли могут появиться:
Отёк, воспаление, припухлость, покраснение, локальное повышение температуры.
Ограничение подвижности. Проявляется скованностью, снижением амплитуды движений в поражённом суставе, трудностью при ходьбе или подъёме рук.
Ломота в суставах и характерный хруст. Они чаще связаны с артрозом или возрастными изменениями.
«Человеку может быть непросто различить суставную и мышечную боль. Например, если болит область ягодицы или боковая часть бедра, многие думают, что это тазобедренный сустав. Но настоящая суставная боль — глубинная. Она мешает базовым движениям: надеть носки, сесть в кресло или широко шагнуть. А вот локальные боли на боковой косточке бедра или в самой толще ягодицы чаще вызваны перегрузкой мягких тканей», — объясняет специалист.
Диагностика заболеваний суставов
Диагностикой и лечением при болях в суставе занимается врач-ревматолог или ортопед.
Визуальные исследования
Метод выбирают в зависимости от того, какую ткань нужно увидеть:
рентгенография: для оценки костей и ширины суставной щели;
УЗИ: способ увидеть отёк, лишнюю жидкость (выпот) и состояние связок в динамике;
Лечение артралгии направлено не только на снятие симптома, но и на контроль основного заболевания. Поэтому подход всегда комплексный.
Медикаментозные методы
Препараты подбирают исходя из механизма боли — воспалительный он или дегенеративный.
НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Они блокируют ферменты, вызывающие отёк.
Анальгетики. Используются, когда нужно только купировать боль без воздействия на воспаление.
Глюкокортикостероиды. Гормональные средства с мощным противовоспалительным эффектом. Вводятся системно или локально (внутрисуставно) строго по показаниям.
Базисные препараты. Их применяют при ревматоидном артрите. Они не просто обезболивают, а контролируют иммунную реакцию.
Немедикаментозные методы
При боли в суставах изменение образа жизни часто рекомендуют как основное лечение.
Лечебная физкультура. Дозированная нагрузка укрепляет мышечный корсет, который берёт на себя часть веса, разгружая сустав. Движение также стимулирует выработку синовиальной жидкости.
Снижение веса. Доказано, что уменьшение массы тела всего на 5–10% значимо снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, замедляя разрушение хряща.
Средиземноморский тип питания. Есть данные, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами (рыба, оливковое масло) и антиоксидантами (овощи, фрукты), помогает снизить общий уровень системного воспаления.
Хирургическое вмешательство
Операцию назначают, когда консервативное лечение больше не помогает поддерживать качество жизни, а разрушение сустава мешает базовым движениям.
Артроскопия. Малоинвазивный метод: через небольшие проколы врач вводит камеру и инструменты. Это позволяет удалить повреждённые части менисков или восстановить связки.
Остеотомия. Корригирующая операция на кости. Врач меняет ось нагрузки, чтобы перенести вес с изношенного участка сустава на здоровый. Это позволяет сохранить собственный сустав и отсрочить протезирование.
Эндопротезирование. Полная замена разрушенного сустава на искусственный (из титана, керамики или высокопрочного пластика). Выполняют при запущенных стадиях артроза.
Чтобы суставы дольше оставались функциональными, важно соблюдать баланс между нагрузкой и восстановлением:
Регулярная активность без ударных нагрузок. Суставы получают питание во время движения. Полезны плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и пилатес. Избегайте прыжков и бега по твёрдым покрытиям, если у вас уже есть лишний вес или проблемы с осанкой.
Контроль массы тела. Лишние килограммы усиливают давление на хрящ. Каждый сброшенный килограмм снижает нагрузку на коленные суставы примерно в четыре раза.
Отказ от курения. Никотин ухудшает кровоснабжение тканей, окружающих сустав, что замедляет регенерацию и питание хряща. У курильщиков риск развития ревматоидного артрита выше, а потеря хрящевой ткани при остеоартрите больше.
Когда пора к врачу
Многие терпят боль в суставах годами, списывая это на возраст. Однако есть признаки, при которых консультация специалиста обязательна:
скованность по утрам, которая длится дольше 30 минут;
заметная припухлость, покраснение или жар в области сустава;
боль в покое, которая не проходит, когда вы лежите, и усиливается ночью.
механическое заклинивание, при котором сустав невозможно полностью разогнуть или согнуть.
Главное о боли в суставах
Боль в суставах может быть вызвана множеством факторов — от травм до системных заболеваний. Артралгия — не самостоятельное заболевание, а симптом, который требует внимания. Боль может сигнализировать о серьёзных заболеваниях, таких как артроз, ревматоидный артрит или подагра, а также возникать после травм и перегрузок. Симптомы, требующие внимания, включают отёк, покраснение, скованность по утрам, ломоту и хруст. Диагностика проводится врачом с помощью рентгена, МРТ, УЗИ и анализов. Лечение всегда комплексное: медикаменты, лечебная физкультура, снижение веса, диета с омега‑3 и антиоксидантами, а при необходимости — хирургическое вмешательство. Профилактика включает регулярную умеренную активность, контроль веса и отказ от курения.
Срочно подпишитесь на Рамблер в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.
Текст проверил врач — травматолог-ортопед Сармат Алибекович Темесов, кандидат медицинских наук, стаж 18 лет.
